各位跑友好，我是小慢。
健康慢跑，快乐生活，与你一起分享慢跑者日记。
为什么很多人经常说运动的人和不运动的人，过得完全就是两个不一样的人生。
因为运动的人真的会非常自律，而且健康水平明显是高于同龄人的，从样貌上、精神上都能看出截然不同。
所以在我看来，人到了中年以后，对待自己最好的方式，就是运动。
而运动中首先的项目，推荐就是：跑步！
因为跑步不仅简单易操作，而且不需要借助任何的场地和环境限制，下班了换套衣服立马就可以出去跑起来。
跑步，唤醒健康
对于一个中年人来说，身体的健康永远是第一位的，大家可以去看看那些大型企业的高管，基本上他们都有一个特质，就是体力充沛，私下里的生活都非常自律，而且热爱运动。
比如：小米的雷军、搜狐的张朝阳、腾讯的马化腾、百度的李彦宏，他们都有早起跑步的习惯。
曾有研究表明，每周7天中，只需要保持4~5次的15分钟以上慢跑，他们的健康状况就会比那些久坐不动的人，生病概率至少减一半。
而那些一个长期不运动的人，不仅免疫力低下容易生病，当你能够保持规律的跑步以后，就会发现你的生命状态都是活跃的，因为运动后的多巴胺就如同生活的添加剂，让人生变得快乐精彩起来。
建议中年人无论生活多忙，一定要抽出时间去运动，即便不跑步，吃完饭出去散散步也是好的！
跑步，缓解情绪
曾经网上有句话是这么说：“当你情绪不好时，不妨换上跑鞋来它个5公里，如果还是心情不好，那就10公里。”
一开始我相信这样的鸡汤，后来当我自己开始跑步以后，才发现跑步时真的可以缓解情绪，在大汗淋漓中，那些烦恼似乎就真的被冲淡了，就像看透了人生一样。
也许这就是跑步带来的心态转变吧，现代科学也研究显示：跑步持续一段时间后会分泌大量的内啡肽和多巴胺，对于消除焦虑有着相当大的帮助。
甚至很多抑郁症患者也表示，通过跑步有效的改善了自己的情绪，也从中体会到了运动的美好！
所以，你看跑步真的是一项治愈心情的良药。
跑步，还能健脑
是的，你没有听错，长期的规律跑步不仅可以锻炼身体，还能够健脑，《美国国家科学院院刊》曾报告说：“与久坐不动的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体，体积能增加2%。”
海马体可能很多人听不懂，它就是大脑组织的一个重要结构，与记忆力有关，当你的海马体在增强的时候，不仅记忆力得到有效提升，也会让你变得越来越聪明。
大家可以观察一下身边那些60岁以上还保持长期运动的人就知道了，他们的交流和肢体动作基本都是很清晰的，这就是长期锻炼的效果。
所以跑步运动，是一个中年人对大脑最好的投资，真的奉劝大家没事的时候一定要抽出时间去户外锻炼起来。
就如同古希腊的一句古老格言所说的那样：
如果你想聪明，跑步吧；
如果你想强壮，跑步吧；
如果你想健康，跑步吧。
相信每一个长期保持跑步和运动的中年人，若干年后，过得一定是不一样的人生！
文章纯属个人观点，仅供参考。
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