“都说红枣枸杞补血，这吃了快一个月，怎么还是这么虚弱啊？”郑大姐无奈地自言自语。
郑大姐脸色发黄已有一阵子了，稍微干点家务活就气喘吁吁，没什么力气。上次到医院，医生告诉她，她这是典型的贫血。想着改善贫血，郑大姐立刻行动起来，每天红枣泡水、枸杞泡茶，不间断地吃。可时间一天天过去，她的气色似乎没见好转。
“我是不是哪里做错了啊？”郑大姐带着疑惑，再次来到医院复查。医生看着她的检查结果，微微一笑说：“你一直靠吃红枣枸杞补血，可能有点误会了。虽然它们有滋补作用，但真正补血的好物，居然是黑色的！”
1.心脏负担加重
贫血意味着血液中携带氧气的红细胞数量减少，身体各个器官得不到足够的氧气，心脏就得加倍工作来满足身体的需求。长期下来，心脏负荷增大，容易引起心脏病、心力衰竭。
2. 脑部缺氧，影响记忆力
贫血的人可能会出现头晕、注意力不集中，记忆力下降。这是因为大脑缺氧引起的。一些老年人长期贫血还可能患老年痴呆。
3.免疫力下降
长期贫血会免疫力下降，容易受到外界感染，身体的自愈能力也会变差。有些人稍微一感冒就拖个好几周，这可能就是贫血在作怪。
补血最好的4种食物！第一名居然是黑颜色的
黑芝麻含有丰富的铁元素和维生素E，能让红细胞生成，还对提高身体免疫力有很好的效果。
2. 猪肝
猪肝被称为“动物内脏中的补血之王”，因为它含血红素铁，非常容易被人体吸收。平时吃一些炒猪肝，或者煮成猪肝汤，但猪肝中的胆固醇含量较高，每周吃一两次，适量才行。
3. 菠菜
大家对菠菜的“补血作用”一定不陌生。菠菜含铁，还有大量的叶酸，可以助红细胞的生成和生长。平时可以把菠菜做成蒜蓉炒菠菜或者菠菜汤。
要小心的是菠菜里的草酸含量较高，吃之前最好先用开水焯一下，去除一些草酸，这样更利于铁的吸收。
4.红枣
红枣在民间一直有“补血”的美誉，可实际上它的铁含量低，主要作为滋补食品，当做“陪衬”，不如黑芝麻和猪肝有效。
还要注意这3件事
睡眠充足——睡眠对于体力恢复和免疫力提升都非常重要。充足的睡眠能让身体有更好的修复能力，不会因体力不足加重贫血症状。记住，晚上千万不要熬夜，尽量保持规律作息。
不要过度饮茶或咖啡——有些人可能有早上喝咖啡提神的习惯，但咖啡因会妨碍铁的吸收，贫血的人最好别空腹喝茶或咖啡，饮茶和咖啡的时间也最好放在正餐后一小时之后。
贫血不只是吃几种补血食物就能完全解决的，还需要从自身的各个方面控制解决，是个漫长的过程，可别想着两天就能改善哦，最好坚持下去。
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