一
万病之源——坏情绪
二
第一秘诀：心宽寿长，管好情绪是根本
愤怒：肝气郁结，可能导致高血压、肝炎等疾病。
忧虑：伤脾胃，长期忧虑的人常常食欲不振、胃胀胃痛。
恐惧：肾气不足，可能引发失眠、腰膝酸软。
三
第二秘诀：多喝水，润养生命之源
早晨一杯水：晨起喝一杯温开水，可以唤醒身体，促进肠胃蠕动。
少量多次：不要等到口渴才喝水，每次喝150-200毫升即可，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。
避免冰水：中医讲“寒从口入”，喝冰水容易损伤脾胃阳气，建议多喝温水。
四
第三秘诀：坚持走路，激活生命的活力
保护心血管：研究显示，每天快走30分钟可以降低30%的心脏病发作风险。
提高免疫力：经常走路能增强身体免疫功能，减少感冒和其他感染性疾病的发生。
缓解压力：走路时，脑内会分泌“幸福激素”内啡肽，帮助缓解焦虑和压力。
步伐稳健：走路时要保持背部挺直，步伐平稳，不宜过快或过慢。
量力而行：老年人可以根据自己的体力状况，循序渐进增加步行时间。
选择舒适鞋子：一双好的鞋子可以减少对膝关节的冲击，保护脚部健康。
五
长寿靠好习惯，更靠好心态
