医生坦言：4种药吃久了，可能导致记忆力减退或痴呆，请谨慎服用
民生
2025-02-01 07:01
山东
“哎，小张，你上次告诉我的那家按摩店叫什么来着？我怎么又忘了。”56岁的李叔最近总是这样，跟朋友聊完的话题转身就忘。一天，他坐在公园长椅上跟老邻居张阿姨聊天，谈到这事，李叔忍不住叹了口气：“以前我记东西可清楚了，现在总是想不起来，好像脑袋越来越不好使。”张阿姨皱了皱眉：“李叔，你最近有没有检查过身体？或者是不是吃了什么药？”李叔点点头：“身体还行，就是医生让我一直吃降胆固醇的药，还有晚上睡不着的时候会吃点安眠药。你说这些药会有影响吗？”“可别小瞧了药物的副作用，”张阿姨认真地说，“我以前听医生说，有些药吃多了可能会影响记忆力。”“啊？还有这种说法？”李叔惊讶地瞪大了眼睛，“难道我现在这样，跟吃药有关？”聊天结束后，李叔回到家，越想越不放心，决定第二天去医院问问医生。医生听完他的情况后，耐心地解释了一番：“李叔，长期服用某些药物确实可能影响记忆力，比如你说的降胆固醇药和安眠药，都是需要注意的。”那么，究竟是哪些药物可能会影响记忆力？要想防止记忆力下降，我们该怎么办？他汀类药物是常见的降胆固醇药，对预防心脑血管疾病很有效。但是，有研究表明，他汀类药物可能会影响大脑中的胆固醇代谢。胆固醇不仅是血管的“敌人”，还是脑细胞的重要成分。长期使用这类药，可能导致脑功能下降，从而出现记忆力减退的问题。抗抑郁药物，如三环类抗抑郁药（TCA），会影响神经递质的平衡。长期服用可能导致注意力难以集中，甚至引发记忆力问题。这些药对大脑的作用复杂，可能直接或间接地影响认知功能。长期依赖安眠药，不仅可能让人对药物产生耐受性，还会干扰大脑的正常修复过程。一些研究发现，长期使用苯二氮卓类药物的人，患老年痴呆的风险可能会更高。这类药物会抑制乙酰胆碱（一种重要的神经递质）的作用，从而可能导致短期记忆力下降。如果必须使用，请定期复查并与医生讨论是否可以调整治疗方案。饮食对大脑健康的影响至关重要，许多科学研究已经证实，合理的饮食可以保护大脑，延缓记忆力的退化。以下几种食物特别值得关注：深海鱼（三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼）等，富含omega-3脂肪酸，特别是DHA，对脑细胞的修复和神经信号的传递有帮助。DHA被称为“大脑黄金”，是维持记忆力的关键物质。研究表明，定期吃深海鱼的人，患老年痴呆的风险会明显降低。建议每周吃2-3次深海鱼，或适量补充鱼油。核桃、杏仁、榛子等坚果富含维生素E、镁和抗氧化成分，能够清除大脑中的自由基，延缓脑细胞的老化。维生素E尤其重要，可以预防记忆力衰退。每天吃一小把坚果，大约30克，不仅有益大脑，也有助于心血管健康。蓝莓是一种超级抗氧化水果，含有大量的花青素和多酚类物质，能保护脑细胞免受氧化损伤，改善记忆和认知功能。每天吃一小碗蓝莓，可以直接吃，也可以加入酸奶、麦片中一起享用。菠菜、羽衣甘蓝、苋菜等绿叶蔬菜富含叶酸、维生素K和抗氧化物质。叶酸能够促进神经元修复，维生素K则有助于改善大脑的认知功能。建议每天保证一份绿叶蔬菜，可以凉拌、清炒或做成沙拉，搭配饮食一起享用。鸡蛋中的胆碱是合成乙酰胆碱的重要原料，而乙酰胆碱是大脑中负责记忆和学习的关键神经递质。吃鸡蛋可以有效增强记忆力，尤其是蛋黄部分含有大量的胆碱。健康的成年人每天吃1-2个鸡蛋即可满足身体需求。手指的灵活运动能激活大脑皮层，促进神经元的连接，比如弹琴、练习书法、玩拼图或转动健身球等。这些活动可以锻炼大脑的协调性和反应能力，延缓记忆力的退化。每天躺下时将双腿抬高，可以让血液更好地回流至上半身，增加大脑的供血量。血液循环改善后，脑供氧更充足，记忆力自然会得到提高。可以在睡前或午休时，平躺在床上，将脚靠在墙上或放在枕头上，保持5-10分钟即可。懒腰动作看似简单，却能同时舒展全身肌肉，促进血液流动和氧气供应，有效缓解疲劳。特别是在久坐之后，适当伸展身体，可以刺激脑部的活跃区域，让人头脑更加清醒。建议每隔1小时就站起来伸一次懒腰，动作幅度越大越好。用梳子或手指轻轻按摩头皮，可以刺激头皮下的毛细血管和神经末梢，改善脑部的血液循环。梳头时，可以从前往后，从两侧往顶部，力度适中，每次3-5分钟。不仅可以提神，还能缓解紧张情绪。适当摇头、转动脖子，可以缓解颈椎的僵硬，增加大脑的血液和氧气供应，有助于记忆力的保持。需要注意的是，动作要缓慢，幅度不宜过大，避免头晕，每天做3-5次，每次1-2分钟即可。轻轻咬牙是一种锻炼面部肌肉和刺激神经的方式，对大脑的活跃度有一定的帮助。可以在空闲时做几次深呼吸，然后慢慢咬牙，放松后再重复，咬合的力量以自己舒适为主，每次10-20秒即可。这些简单的饮食调整和日常动作，既方便又有效，是守护记忆力的好帮手。用心吃、动起来，给自己的大脑多一点呵护，未来才会更清晰、更健康！温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
