春节大吃大喝，你的肠胃还好吗？这几个方法帮你减负
民生
2025-02-01 07:01
山东
“哎呦，这一到春节啊，我这嘴巴就停不下来！”王叔坐在沙发上，一边捂着肚子，一边叹气。“老伴儿，我这胃咋总胀得慌？昨晚上喝的酒，咋还没消化呢？”王叔摸着肚子，一脸愁容。“你这还用问？你自己看看，年三十那天你吃了啥？猪蹄、红烧肉、白切鸡，啤酒白酒混着喝，吃完饭还嚷嚷着炒年糕吃！胃能受得了吗？”王婶数落着他。“不是，过年嘛，难得聚一聚，大家伙都高兴，我这才多喝了几杯。”王叔辩解道。“喝了几杯？你那是几杯吗？我看你喝得舌头都打结了！你都不记得，你喝醉了还非要半夜吃泡面！”王叔不好意思地挠挠头：“这不都说‘酒壮怂人胆’嘛，平时不敢吃，年夜饭就放开了。”可到了初五，王叔的“放开吃”让他住了院——急性胃炎。医生说他吃得太油、喝得太猛，胃受不了。“小酌怡情，大酌伤身，这个道理您不懂啊？”医生的话让王叔哑口无言。王叔躺在病床上懊悔不已：“早知道就不喝那么多了，这回是真的长记性了。”春节期间大吃大喝，许多人都把肠胃“折腾”坏了。你呢？过年吃喝这么猛，你的肠胃还好吗？过年期间，家家户户团聚，酒桌上难免推杯换盏，但喝酒过量对肠胃的伤害非常大。酒精刺激胃黏膜，会导致胃黏膜受损，严重时可能引发胃出血、胃炎等问题。很多人喝酒时习惯“空腹上阵”，这样做对胃伤害特别大。空腹时，胃酸分泌旺盛，酒精直接接触胃壁，容易损伤胃黏膜。可以在喝酒前吃点馒头、粥、牛奶之类的食物，给胃里垫一层保护膜，减少酒精的直接刺激。喝完酒后，不少人喜欢喝浓茶、咖啡解酒，但这些饮品反而会加重胃的负担。浓茶和咖啡含有咖啡因，容易刺激胃酸分泌，导致胃部不适。最好的方法是喝点温开水，帮助身体代谢酒精，减少对胃的刺激。如果感觉胃不舒服，可以喝些蜂蜜水或小米粥，既养胃又帮助缓解酒后的不适。过年聚餐气氛好，难免喝高了，但千万别贪杯。每次聚餐，尽量控制自己的饮酒量，喝到微醺即可。要记住，酒桌上的热闹是气氛，不是靠酒量撑起来的。春节的饭菜，讲究一个“年味儿”——红烧肉、炖猪蹄、炸丸子、扣肉……可这些高油高脂的菜品，肠胃往往吃不消。很多人一吃饱饭就瘫在沙发上，殊不知，饭后久坐或躺下，会影响胃的消化能力。饭后可以站一站，或者在家里来回走动10分钟，有助于促进胃部的蠕动，加快消化，减少油腻感。蔬菜中的膳食纤维可以帮助促进肠胃蠕动，减少油脂的吸收。同时，蔬菜还能中和油腻，让你吃得不那么“腻歪”。饭后喝一碗山楂陈皮汤，或者普洱茶，有助于消化油腻食物，缓解胃部不适。春节期间熬夜打牌、看春晚，到了半夜，很多人就想“整点夜宵”。可夜宵吃得不对，胃负担特别大。半夜吃烧烤、火锅，对胃的刺激特别大。胃在夜间需要休息，油腻的食物会加重胃的负担。夜宵尽量选择小米粥、燕麦片、鸡蛋羹等清淡易消化的食物。既能填饱肚子，又不会给胃“添堵”。很多人夜宵吃完就倒头睡觉，结果胃里的食物还没消化，胃酸倒流，容易引发胃灼热、反酸等问题。夜宵后最好稍微站一会儿，给胃一些时间消化，再上床睡觉。春节期间吃喝不停，很多人一到年后就开始疯狂减肥。但减肥不当，反而会损伤胃。不少人选择“节食减肥”，可长期饿肚子会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，甚至引发胃炎。合理的减肥方法是少食多餐，一日三餐规律饮食，搭配健康的低脂餐。年后减肥期间，可以多吃南瓜、红薯、小米粥等养胃的食物。既能帮助减肥，又能保护胃黏膜，避免减肥期间胃部不适。春节期间的大吃大喝、熬夜聚餐，对肠胃的伤害不容忽视。为了让肠胃“舒服点”，大家记住：温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
