随着宝宝“哇”一声落地，
他的吃喝拉撒
就成了宝妈奶爸的牵肠挂肚。
水，作为生命之源，
更是让宝妈奶爸操碎了心。
今天我们就来说说宝宝喝水的那些事
参照《中国居民膳食营养参考摄入量》。总摄入水量包含纯净水、新鲜水果及奶制品中自然摄取的水分。
正常情况下，无需另外喝水，因为母乳或配方奶粉中80%为水分，完全能够满足宝宝的生理需求。如果温度较高，宝宝出汗较多，或出现皮肤嘴唇干燥、便秘、生理性黄疸时，可适当补充水分，每次给予的水量在15-30ml左右，一天不得超过100ml。
补水的估算方式是婴儿每日每公斤体重需水量125-150ml，加水的计算：体重（公斤）乘以125-150ml，减去宝宝一天摄入的奶量。
每天总摄入量约为900ml。6个月后，随着辅食的加入，无论之前是何种喂养方式都需要摄入水分，喝水时间可安排在两顿辅食之间，或辅食之后，20-40ml让宝宝尝试自行喝水。
每天摄入水量约为1300ml。2岁以上的小朋友，每日需要的水量=体重（kg）*80-90（ml），举个例子：我家宝宝3岁，体重15kg，那他每天的水量=15*80-90=1200-1350ml.
知道了宝宝一天要喝多少水，那么接着宝妈奶爸们就要合理安排一下宝宝的喝水时间了。
宝宝喝水的“四宜四不宜”：
1.晨起：
经过一夜睡眠，喝几口温水，清清肠胃，唤醒美好的一天。
2.两顿奶或两餐之间：
饭前喂水，会冲淡胃液，且会让宝宝产生饱腹感，从而影响进食量及食欲；而饭后喂水，则会浸胀食物导致食物体积增大，影响宝宝的正常消化。两顿奶或两餐之间喝水，既能补充水分又不影响正常消化。
3.洗澡后15分：
一般洗完澡都会口干，可适当补充水分。
4.宝宝大哭后：
等宝宝大哭之后，情绪平稳之后给予宝宝喝水，可以缓解嗓子的不适。
5.其他时间：
如运动后、出汗后等，应给予宝宝进水。
1.饭前30分钟
最好不要大量喝水，众所周知，食物的消化食靠胃液，大量的水分摄入会稀释胃液从而影响消化，俗话说：“喝水都喝饱了”，饭前大量喝水肯定会影响进食量及食欲。
2.饭后30分钟内：
也不宜大量饮水，此时饮水，食物会在水的浸胀下导致体积增大而不容易消化，会给宝宝带来不适感。
3.睡前1小时内：
尽量不要饮水：喝的多尿的多，睡前大量饮水会增加夜尿次数，特别是对于自控能力没有发育完全的婴幼儿来说，可能会增加尿床的次数，影响宝宝的睡眠质量，长此以往可能会影响宝宝的生长发育。如果睡觉前，宝宝实在口渴，可小口喝水湿润口舌。
4.大量饮水
会加重肾脏的负担，可能导致全身水肿、全身乏力等不良表现，所以宝宝本身有肾功能不好的不宜大量饮水。
这里提一句：正常情况下，宝宝睡前饮水不会导致晨起眼睑水肿的情况，如果出现这种情况可能提示宝宝肾脏功能出现了异常，应及时带宝宝到医就诊、检查。
不会说话的宝宝，自己不能表达自己要不要喝水，口渴不渴时，宝妈奶爸怎么判断呢？
宝宝嘴唇发干起皱，还老添嘴唇；
宝宝尿的少，一般来说孩子一天排尿少于6-8次，且尿液深说明孩子缺水；
大便干燥、硬结；
宝宝食欲不佳也有可能是水分不足，胃液减少的原因；
宝宝的前囟或宝宝的眼窝，与正常相比稍有凹陷是严重缺水的表现。
宝宝吵闹可是眼泪少或者没有眼泪，这可能是严重缺水的表现。
发现宝宝需要喝水，宝妈奶爸应让宝宝少量多次缓慢喝水，避免喝水过急过快造成呛咳，或无形中将空气一起吞咽下去，造成胃肠负担过重，进而引起打嗝、腹胀等。喝水以白开水为好，水温以20-25℃为宜，避免饮用冰水或生水。
中国人素来讲究过犹不及，对于喝水也是亦然，并不是越多越好。宝宝过量饮水，可能导致水分在体内滞留，引起血浆渗透压下降，即为水中毒，严重时可能危及生命。
有些宝宝不爱喝水，甚至抵触；家长为了让宝宝喝水绞尽脑汁，或在水量加糖，或是选用甜味饮料……诸如此类的做法，不但没有增加喝水的好处，反而对宝宝的牙齿、身体发育都产生了不利的影响。
有时家长给宝宝喂水时，宝宝不愿意喝,这并不一定是“逆反”心理，可能是宝宝真的不需要喝水；如果宝宝没有出现缺水症状，不必强求宝宝喝水。如果想培养宝宝自主喝水的习惯，可在日常生活中，通过绘本告诉宝宝喝水的重要性，父母在日常生活中起到榜样作用，选择宝宝喜欢的饮水杯等多方面着手，从而让宝宝逐渐喜欢上喝水
作者：金葵
单位：上海市同仁医院胸痛监护中心
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