常年累月在日光下，
会使肌肤过早的老化。
如果不注意防晒的话，
轻则皮肤晒黑影响美观，
长期暴晒会加速皮肤衰老，
逐渐出现皮肤松弛和干纹，
重则诱发光敏性皮肤疾病，
严重影响皮肤健康！
是的！日光中大部分光波都不伤皮肤，伤皮肤的是紫外线。阳光中的紫外线分为长波、中波和短波 3 种。其中，长波紫外线（UVA）会导致皮肤变黑及老化，中波紫外线（UVB）会导致皮肤变红、变黑，短波紫外线（UVC）在穿越大气层时被臭氧层全部吸收。紫外线主要包括UVA、UVB、UVC，且穿透力很强，一年四季也不会有特别大的变化。所以防晒是抗老化的必要工作。
即使是阴雨天也是需要做好防晒的，紫外线强度仍能达到晴天的70%左右。
防晒霜长时间的在户外活动，建议每隔四小时补除一次防晒霜，因为防晒霜无法做到整日持久。
无论是夏季还是冬季都是需要防晒的，只是夏季紫外线比较强，而且也不是在户外要涂防晒，在室内窗边阳光照射的地方也需要哦。
虽然紫外线对合成维生素D有促进作用，但需要在温和的太阳下适当的晒太阳。过度的紫外线暴露存在晒伤、晒黑、肌肤过早老化和皮肤癌等风险！上午十点至下午两点，这个时间段紫外线最强，应限制紫外线暴露。
我们整天说防晒，其实就是防紫外线而紫外线主要分为UVA和UVB!
波长较长，任何地区都存在，不仅可以穿透玻璃，80%可以直达肌肤的真皮层，破坏胶原蛋白等，即使是阴雨天、雪天，长波紫外线仍可以穿透云层，长驱直入。比如皮肤黝黑，长斑，甚至皱纹，都是UVA造成的。
波长相对来说比较短，穿适能力也相对比较弱，可以被玻璃阻挡，主要会被皮肤表皮所吸收，常见的表现就是晒到发红，晒伤，脱皮等。
对于皮肤病的患者，我们建议患者可以做好物理防晒，可以更好的保护自己哦。物理防晒有哪些呢？可以选择：遮阳伞、防晒衣、帽子、袖子、防晒镜、防晒口罩等。
紫外线的辐射的强弱，可用紫外线指数来评估，紫外线指数变化范围是0-15，指数越高，即紫外线辐射越强。当紫外线指数大于3时，就需要采取防晒措施。
[1] 袁凤.烈日炎炎如何防晒[J].健康生活，2024(4):60-61.
[2] 挑选合适的防晒 预防光老化[J].健康与美容,2023(5):118-121.
[3] 何琪钰，李雯琪.紫外线对人体皮肤的光毒性效应及机制[J].生态毒理学报，
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