明天就是腊八节啦，腊八节可是咱们中国传统的节日之一，俗话说"过了腊八就是年"，腊八节一过，年味儿就越来越浓了。今天侯老师就和大家聊聊腊八节的习俗，看看咱们中老年朋友该怎么过好这个节日，快乐迎接大年！
腊八节吃三样
｜ 腊八粥
腊八节最重要的就是喝腊八粥啦！腊八粥可是个好东西，不仅好吃，还特别养生。咱们中老年朋友平时饮食要清淡，腊八粥正好符合这个要求。
腊八粥一般用大米、小米、红枣、莲子、核桃、花生等食材熬制，营养丰富，容易消化。
｜ 腊八蒜
腊八节还有腌腊八蒜的习俗。大蒜可是个宝贝，杀菌消炎、预防感冒，对咱们中老年朋友特别有好处。
腊八蒜腌制后，蒜的辛辣味减轻了，口感更佳，配着饺子吃，那叫一个香！侯老师建议大家不妨试试，自己动手腌一罐腊八蒜，既健康又有趣。
｜ 腊八豆腐
有些地方还有吃腊八豆腐的习俗。豆腐富含植物蛋白，对咱们中老年朋友来说，是很好的蛋白质来源。腊八豆腐可以炖汤、炒菜，做法多样，既美味又营养。侯老师建议大家多吃点豆腐，对身体大有好处。
腊八做二事
｜ 与家人团聚
腊八节是个团圆的日子，咱们中老年朋友可以趁着这个机会，和家人们聚一聚。一家人围坐在一起，喝喝腊八粥，聊聊家常，其乐融融。侯老师觉得，这种温馨的氛围比什么都重要。
家人的陪伴是最好的养生良药，心情好了，身体自然也更健康。
｜ 打扫卫生
腊八节也是打扫卫生的好时机。俗话说"腊月二十四，掸尘扫房子"，其实从腊八开始就可以慢慢收拾起来了。
咱们中老年朋友平时可能没那么多精力，趁着腊八节，可以先把一些角落清理一下，为过年做准备。打扫卫生不仅能让家里焕然一新，还能活动筋骨，对身体也有好处。
腊八节忌一事
腊八节虽然是个喜庆的日子，但有一件事咱们中老年朋友一定要注意，那就是忌过度劳累。
腊八节前后，天气寒冷，咱们的身体抵抗力相对较弱，如果过度劳累，很容易引发各种健康问题。侯老师建议大家，腊八节这天，该休息就休息，别急着干太多活儿，养精蓄锐，才能更好地迎接新年。
养生小贴士
｜ 保暖防寒
腊八节前后，天气寒冷，咱们中老年朋友一定要注意保暖。出门时记得戴帽子、围巾，穿暖和点，别让寒气侵入身体。家里也要保持温暖，可以用热水袋、电热毯等取暖设备，但要注意安全。
｜ 适量运动
虽然腊八节要忌过度劳累，但适量的运动还是很有必要的。侯老师建议大家可以在家里做一些简单的伸展运动，或者出门散散步，活动活动筋骨。运动不仅能增强体质，还能让心情更愉悦。
｜ 保持好心情
腊八节是个喜庆的日子，咱们中老年朋友一定要保持好心情。可以听听音乐、看看电视，或者和亲朋好友聊聊天，放松心情。心情好了，身体自然也会更健康。
腊八节是个充满传统和温情的节日，咱们中老年朋友一定要好好过，吃好、喝好、休息好，快乐迎接大年！侯老师祝大家腊八节快乐，身体健康，万事如意！
