5种食物，越吃湿气越重！劝告大家，最好管住嘴，以免湿气变重
健康
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2025-01-01 13:58
北京
从前两天开始，南方多地开始出现回南天现象，不少人表示，到处湿哒哒，浑身难受。根据最新的天气预报，这波回南天后还将迎来湿冷天气，所以，祛湿防潮就是南方朋友们这段时间的养生重点了。这时候，我们就要特别注意饮食，避免吃一些容易让湿气加重的食物。到底什么是湿气？大家真的清楚吗？让我们一起来了解一下。身体闷热、多汗，容易疲劳、乏力其实就是体内有湿气的表现，湿气主要来源于外湿和内湿。外湿主要来源于环境，工作生活在潮湿环境中比较容易感染外湿，如住在离水近的地方、从事鱼获业、连雨天气等。内湿则主要跟饮食习惯有关，饮食以肉类、甜食为主，喜欢重口、煎炸为主的朋友容易造成内湿。当然脾胃消化不良，也会造成内湿。俗话说：“千寒易除，一湿难去”，湿为阴邪，易伤阳气，易阻气机，对身体损害是显而易见的！因此防治湿气，既要预防外湿，也要防止湿从内生。相信大家已经清楚了什么是湿气。接下来，我就给大家介绍一下号称五大“湿气之王”的5种食物，希望大家能记住并远离它们哦！中医常说“甘助湿”，所以体内湿气较重的人，其实应该尽量避免吃含糖量高的食物。如芒果、菠萝、榴莲等含糖量特别高的水果。此外，含淀粉多的食物也易生湿，也要少吃。![]()
天气潮湿就很容易让人胃口不好，而油腻的食物容易导致消化不良，进而加重湿气囤积。所以，大家要尽量减少摄入油腻食物，例如炸鸡、炸薯条、油炸花生等，以免给胃部增加负担。很多人特别喜欢吃冰淇淋、冷饮，但这些食物会导致体内湿气增加。冷饮一方面容易使肠胃受寒，另一方面含有大量的糖分，容易引起湿气滞留。大家一定不要贪凉、吃冷食。
粘性食物包括糯米粽、年糕、汤圆、糍粑等，它们容易阻滞肠胃功能，造成湿气囤积。所以，我们要尽量远离这类粘性食物，选择一些清淡易消化的食物，减轻湿气对身体的影响。![]()
虽然水果对身体有益，但是一些生冷的水果，例如柚子、西瓜、苹果等，容易伤害脾胃，形成湿气。所以，吃水果的时候可以选择煮熟或者蒸熟的方式，这样能更好地帮助身体吸收其中的营养，也能减少湿气影响！好了，今天的内容就到这里了，如果您喜欢，欢迎您转发给身边的朋友~
