很多人减肚子都会想要通过跑步来达到减脂的效果，但是不少人也发现自己坚持了长期跑步，却没有很好的减肚子效果，四肢虽然瘦下来了，但是肚子的脂肪依旧还在。
跑步的减脂效果虽然好，但是想要减掉肚腩赘肉，最佳的运动方式还是跳绳，跳绳是我们常见的娱乐活动项目，无论是单人，双人还是多人都可以跳绳，也是一项非常好的健身运动。
一个比跑步还要减肚子的动作，代谢上来了，体脂率就下降了！
1，跳绳比跑步减肚子更好的一点就是跳绳运动过程中，带动全身更多肌肉参与到运动中来，促进身体消耗更多的热量，加快身体的代谢和运转，让减肥的速度加快。
带动腹部肌肉参与到跳动的过程中，让脂肪减少，肚子慢慢地变小下来，体脂率下降了，身材也就瘦下来了。
2，跳绳比跑步更能提高身体的代谢，跳绳运动过程中能够刺激到腿部的肌肉群，提高腿部肌肉含量，提高腿部的肌肉力量，从而保持身体旺盛的代谢状态，让身体持续燃脂一整天。
下肢肌肉群是身体最大的肌肉群，能够刺激和锻炼下肢肌肉群，让身体保持持续燃脂的状态。
3，跳绳比跑步比较好的一点就是运动后，身体能够保持超氧耗的状态，每天坚持20分钟的跳绳运动，能够让身体保持持续燃脂的状态，让你身体的恢复的过程中，能够让身材更好地瘦下来。
跳绳是在健身圈中公认的燃脂“杀手”，跳绳运动过程中能够不断地提高燃脂心率，在短时间内达到燃脂减脂的效果。
4，跳绳能够在短时间内提高你的身体体能和心肺功能，提高你的运动表现，锻炼到你的四肢协调性和稳定性，运动过程中锻炼到心脏功能和肺部功能，让身体的体能提升上来，让身体保持健康的状态。
跳绳相对于跑步来说，能够在短时间内提高身体的健康状态，提高身体的活力。
5，坚持跳绳能够提高身体的耐性和耐力，保持身体的活力，保持身材，减缓身体衰老的速度，提高身体的代谢和运转，每天20分钟能够让你保持身体持续活力代谢的状态。
跳绳这个动作相对于跑步来说，更适合想要快速减脂的人，能够让减肥的速度加快，让体脂率快速掉下来。
跳绳这个动作其实不难，只要你能够按照这几个要点：
1，双手握住跳绳手柄，掌心向上或相对，手臂自然下垂，放松肩部和手臂肌肉
2，跳绳时的跳跃动作要轻盈且有节奏感。双脚略微并拢，膝盖微微弯曲
3，用前脚掌着地，轻轻跳起，避免跳得过高或过重，以免增加膝盖和脚踝的压力
4，先从较慢的速度开始，逐渐加快，保持稳定的节奏
5，呼吸要均匀，保持平稳的呼吸有助于维持体力和专注力
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