步入中年后，多数人越来越感觉到身体不如以前，力不从心的感觉越来越重，身体会觉得乏力，脚步沉甸甸的，身材也不自觉地发胖了，中年发福，身体大不如前，身体衰老的速度越来越快。身体衰老的原因和我们日常的生活习惯以及运动息息相关，步入中年后，身体的新陈代谢下降了，身体的消耗热量大大减少，脂肪就容易堆积，所以除了要控制饮食之外，还要注重运动。而运动中最主要的就是要坚持做深蹲，为什么步入中年后，更要多做深蹲呢？长期坚持做深蹲，身体可以获得这些好处！俗话说：人老腿先老，腿部的肌肉流失，力量下降，以及腿部骨骼密度下降，出现骨质酥松等情况，这些都是身体衰老的表现，主要就是腿部运动量低缺乏运动。所以坚持做深蹲能够更好地改善。
深蹲能够更好地刺激腿部的肌肉群，减缓肌肉流失的速度，做负重深蹲还能够更好地刺激肌肉，提高肌肉含量，提高下肢的肌肉力量，减缓身体衰老的速度。深蹲被公认为锻炼下半身的黄金健身动作，而下半身的肌肉群占了全身最大的肌肉群，深蹲运动过程中能够带动更多的肌肉群参与到运动中来，带动小的肌肉群一起运动，协调身体肌肉的发展。比如臀部肌肉，腿部肌肉，以及腰腹部的肌肉群等，深蹲协调了大肌肉+小肌肉群的协调发展，让身材的肌肉线条感更好。每天100个深蹲运动能够刺激到腿部肌肉，臀肌，以及下腹部肌肉群，肌肉含量的提升，意味着身体的代谢也在提升，消耗了身体更多的热量，加快身体燃脂减脂的速度，特别是减小肚子，效果更显著。
深蹲还能够帮助身体塑造身材曲线，比如腿部瘦下来后，臀部线条被提升上来，让你的腿部更纤细更长，塑造迷人的身材线条。深蹲运动过程中能够提升下肢的稳定性和平衡能力，让你的下盘更稳，让你走路更有力更带劲，深蹲运动还能够提高下肢的灵活性和协调性，提高关节的柔韧性，增加骨骼密度；
深蹲还能够刺激和锻炼到心肺功能，让你的体能和心肺功能能够提升上来，保持更持久的运动状态，提高了你的身体抵抗力和免疫能力，提高身体的健康素质。深蹲过程中会促进身体分泌多巴胺和内啡肽等神经递质，让你保持心情的愉悦，能够让你发泄情绪，缓解压力，让身心保持乐观积极。保持乐观积极的心态有助于让你保持年轻的状态，永葆青春和活力。所以步入中年后，想要保持活力满满，精力充沛的状态，减缓身体衰老的速度，就要坚持做深蹲，深蹲才是最佳保持好身材，保持身体强壮的运动之一。关注公众号：运动健身号
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