冬天是最舒适的季节，这个季节是最容易养膘的季节，因为冬天冷了吃得东西多了，而且久坐不动的习惯也会让更多的脂肪堆积在体内，从而导致身材在不知不觉中发胖。
而冬天也是最适合减肥的季节，因为不想夏天那么闷热，冬天运动过后身体的舒适感也会让你更容易坚持下来。
入冬后，8个燃脂小技巧，让你体重轻松掉20斤！
1，坚持吃早餐，早餐多吃高蛋白质的食物
不要因为天气冷就不起来吃早餐，早餐是一天身体主要的能量来源，吃完早餐后你就不会觉得冷了，还可以开启一天的代谢和运转。早餐可以选择低脂高蛋白质的食物：水煮蛋+牛奶，或无糖豆浆+全麦面包等。
2，晚餐要早点吃，少吃一点
早餐吃得饱，晚餐吃得少，晚餐尽量早点吃完，有助于身体有足够的时间去消化食物，比如饭后散步走促进消化和吸收，以及饭后不要坐着，让自己的肠胃蠕动起来，睡前揉腹等，都有助于促进消化。
3，每天坚持多喝热水
每天保证喝2000毫升水，早起一杯热水，有助于促进身体的循环和运转，排出身体的代谢废物和垃圾，三餐饭钱一杯水，提高饱腹感，降低食欲，减少热量堆积；平时多喝水，促进身体的消化和吸收，加快排便。
4，避免久坐，减少坐着的时间
每天坐着的时间不要太长，要控制自己坐着的时间，比如坐着20分钟就起来活动5分钟，加快身体的运转，促进代谢和循环，避免养成久坐的习惯。
5，有意识地提高身体的运动量
每天都要下意识地提高身体的运动量，比如上班前的10分钟走路去上班，下班的时候走1公里，进出地铁口多走楼梯，而不是扶梯，上下楼多走楼道，日常在家做几组开合跳等，这些小细节都有助于提高身体的运动量。
6，管住嘴，控制食欲才是关键
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