1，戒掉抽烟
都知道抽烟对身体有很大的伤害，还是有不少人每天抽掉一包烟，这也导致身体加速衰老，身体健康素质下降。特别是现在抽烟的人群是无论男女老少，都有抽烟的习惯。
抽烟会伤害肺部，导致血管硬化，香烟中的尼古丁等有害物质进入到血液中，导致身体健康素质下降，加快身体衰老的速度，所以一定要戒掉抽烟的习惯。如果你有酗酒的习惯那就要赶紧改掉了，不要把喝酒当作喝水，酒喝多了伤身，伤肝，对于身体的内脏器官都有很大的影响，还会加快身体衰老的速度，酒精还会让你的精神状态受到影响，让你的身材发胖等等。
只有戒掉酗酒或者是长期喝酒的习惯，改成多喝水，才能够保持身体强壮和健康的状态，让你保持好身材。高热量高油的食物吃多了会导致热量堆积，会导致体内的内脏脂肪堆积更多，影响到身体的健康，导致身体出现健康问题，身材还会发胖。
高油脂的食物还会影响到肠胃的消化和吸收，诱发高血压，脂肪肝以及三高，心脑血管疾病等，戒掉高油脂高热量的食物，多吃一些蔬菜和高蛋白质的食物，有助于提高身体的代谢。晚上坚持养成早睡的习惯，有助于提高身体的代谢和运转，促进身体消耗掉更多的热量；熬夜会导致身体的内分泌失调，导致身体衰老的速度加快，如果总是熬夜身体会一直处于疲劳的状态，导致身体健康素质下降。坚持早睡能够让你保持健康的身体素质，保持身体活力代谢状态，减缓身体衰老的速度，保持好身材，控制体重。长期坚持做力量训练不仅能够提高肌肉含量，提高肌肉力量，让你保持身体的健康活力状态，让你能够强身健体，还能够控制体脂率的上升，保持身体旺盛的代谢状态，持续燃脂。
力量训练还能够塑造身材曲线，让你保持好身材，减缓身体衰老的速度，让你看起来更有气质，远超同龄人。如果你总是好吃懒做，身体衰老的速度加快，肌肉流失的速度加快，代谢下降，也会导致身体出现健康问题，特别是当你步入中年后，身体衰老的速度也会加快。
所以趁现在每天都要保持适量的运动，每天至少步行3000步，保证身体的运动量，预防疾病等。现代人压力大，情绪不稳定，也会容易导致身体出现健康问题，长期的压力大和情绪不稳定也会导致身体加速衰老，所以一定要保持乐观积极的心态。平时可以多运动，或者是和亲朋友聊天，或者是唱K等方式来发泄情绪，释放压力等，让身体保持健康的状态。这7个习惯坚持做，让你的身体能够保持长期的健康和强壮的状态。
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