冬天为什么说是囤膘的季节呢？
首先，冬天天气冷，所以不少人想要通过吃热乎的美食来提高身体体温，达到取暖的效果，再者，天气冷人就懒得动，特别是不想要外出运动，这也是导致脂肪堆积的原因，冬天一过，不少人的体重直线飙升10斤。
特别是临近过年的时候，过年各种聚会各种聚餐都会导致每天身体摄入的热量高于输出的热量，年过了身材也就胖了。所以想要保持好身材，你还需要做到这2个方面！
第一个：控制饮食
冬天虽然冷先要吃热乎的食物，但是尽量还是选择低热量的食物，比如清汤火锅，低脂高蛋白质的焖煮餐等，既可以提供饱腹感，又可以减少热量堆积，让你保持好身材，不用担心热量堆积。
就算是出去聚餐，也尽量选择清淡点的食物进食，如果真的忍不住吃高热量的食物，那就不要让自己吃撑。
饮食习惯还是要学会慢慢吃，细嚼慢咽有助于你身体更好的消化和吸收，减少热量堆积，更好地控制饱腹感，避免身材发胖。
第二个：坚持运动
如果你不想要出门，那就在家做这个运动——原地跑步！
原地跑步很多人都觉得减肥效果一般，运动效果较差，如果你能够坚持3个月的原地跑步，每天40分钟的原地跑步时间，能够不断地提高你的身体运动量。
实验研究表明，坚持3个月的原地跑步，体脂率能够下降3%，坚持一年的原地跑步，体脂率能下降10%。
首先，原地跑步能够让你在家随时随地开启健身运动，运动30分钟能够让你进入到燃脂心率，让你带动全身的肌肉群参与到运动中来，不断地消耗更多的热量，促进身体燃脂减脂的速度。
再者，原地跑步能够不断地提高身体的体能和心肺功能，运动过程中刺激心脏和肺部，不断刺激心肺功能，让你能够坚持更持久的运动，不会容易气喘吁吁。
第三，原地跑步能够刺激到下半身肢体的肌肉群，减缓肌肉流失的速度，提高下肢的肌肉力量，缓解身体衰老的速度，特别适合中老年人在家运动，让你保持身体的力量，保持活力满满，精力充沛。
第四，原地跑步不需要你外出运动，也不会占用你很多的时间，同时这项运动也比较容易能够坚持下来，相对于其他的运动来说，这项运动更适合大多数人，并且能够坚持下来。
第五，原地跑步运动过程中能够提高你的身体分泌更多的多巴胺和内分太等神经递质，让你保持乐观的心态，发泄情绪和压力，让你的身心能够健康的发展。
原地跑步是能够让你不出门，在家就能够轻松坚持下来的运动，它的运动效果一点都不亚于外出跑步，最主要是能够坚持长期运动，才能够持续获得健身效果。
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