随着年龄的增长，身体渐渐出现不少的健康问题，最常见的就是身材肥胖的速度加快，导致三高疾病的出现，以及心血管疾病。特别是35-40岁之间，肌肉流失，代谢下降，身材肥胖，身体乏力，身体衰老的速度加快。
而有的人则是越活越轻松，同龄人有的人依旧保持身体的强壮，保持健康的体态，主要是和个人的生活行为习惯相关，养成好的习惯能够让你保持好身材，保持身体的强壮，保持健康的体态。
让你保持身体强壮的5个好习惯！
1，规律饮食，养成好的饮食习惯
三餐规律饮食，不要暴饮暴食，大鱼大肉，很多人早餐午餐都比较敷衍地吃，但是晚餐的时候就会想要吃好的犒劳自己一天的辛苦，这样的饮食习惯也会导致身材发胖，身体出现健康问题。
正确的饮食习惯是早餐吃得饱吃得好，午餐吃到8分饱，晚餐少吃即可，如果顺序颠倒了，身材就会容易发胖，长期的身材肥胖会导致身体健康问题频发。
步入30岁后身体的代谢下降，选择清淡饮食，多吃高膳食纤维，高蛋白质以及复合碳水化合物的主食，补充身体所需要的营养。
吃饭的时候要下意识地细嚼慢咽，慢慢吃有助于肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收能力，有助于加快身体的代谢和运转。
2，戒掉烟酒
如果你总是有抽烟和喝酒的习惯，首先你的皮肤肯定很差，脸上色斑多暗黄，而且看起来非常显老，一身的烟酒味，身体健康存在很多问题，特别是步入35岁后身体衰老的速度加快。
抽烟伤肺，还会导致血管硬化，影响身体的血液循环，影响身体的代谢和运转。而喝酒最容易就是伤肝，酒精也会麻痹大脑神经等，也是影响到身体的健康状态。
所以戒掉抽烟和酗酒的习惯，有助于你的身体慢慢地恢复过来，多喝水，还给身体一个干净的“生存环境”。戒掉烟酒后你会发现身体越来越轻松。
3，避免久坐，提高身体运动量
避免总是养成坐着的习惯，减少坐着的时间，有助于加快身体的运转，提高身体的运动量，比如每天3000步步数是健康的指标，避免肢体硬化，促进身体的运转。
比如饭后坚持散步走，下班利用时间散步走回家，上下楼多走楼梯等来提高身体的运动量。
4，坚持每周4次的力量训练，每次不低于1个小时
步入中年后更要多做力量训练，不只是为了增肌，力量训练可以提升肌肉含量，提高身体的肌肉力量。俗话说：人老腿先老，腿部肌肉力量的提升，有助于减缓身体衰老的速度。
力量训练还可以提升身体的机能运转，关节柔韧性，保持身体的强壮，提高身体的抵抗力等，让你保持好身材，保持健康的体态。
5，不要熬夜晚睡，早睡+充分的睡眠时间
晚上不要熬夜不要晚睡，避免养成吃夜宵的习惯，晚睡熬夜会导致内分泌紊乱，激素水平下降，导致身体出现健康问题，比如抵抗力下降，脱发，肥胖，大脑昏沉，注意力很难集中，身体衰老症状越来越明显。
所以早睡以及睡足够多的时间有助于让你保持健康的状态，保持好身材，保持旺盛的代谢状态，让你保持活力满满，精力充沛的状态。
这5个好习惯坚持做，让你保持好身材，保持健康体态，让你远超同龄人的身体状态，让你保持青春活力，保持身体强壮。
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