1
走得急了胸口疼
2
扭头的时候头晕
3
腿脚凉、麻、痛
想要改善动脉硬化
一定先要学会吃
1
肉类：红肉和加工肉类显著增加心血管风险
2
鸡蛋：建议每天吃 1 个鸡蛋
3
奶制品：适量喝奶并不会增加心血管风险
4
鱼：适量吃鱼，还可防动脉粥样硬化
5
坚果：每天吃一把坚果（大约 30 克）
6
蔬菜和水果：每天至少果蔬各吃 400 克
7
全谷物：低升糖指数谷物降低心血管风险
8
油脂：植物油每天 25~30 克
9
盐：建议每天吃 5 克以下
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