霜降节气，即便是我国南方，天气也越来越凉了。对于身体机能衰弱的老年朋友来说，秋冬季节经常手脚冰凉、苦不堪言。其实，会手脚冰凉都是有原因的！既然有原因，当然也就可以解决！
【退休生活家】为您整理了解决手脚冰凉的七大妙招，让您温暖整个秋冬！快来看看吧！
久坐不动
吸烟
穿紧身衣裤
吃寒凉食物
过度节食
……
这些坏习惯，您有吗？
经常揉搓手脚心，按摩以下穴位，能改善末端血管的微循环状况。
劳宫穴：位于手心部。一手握拳，揉搓另一手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
涌泉穴：位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。
久坐的人平日锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得身体发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快走，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化提问调节能力。
中医认为人体的前卫阴，后卫阳，因此晒后背，能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。晒太阳最好选择下午4-6点，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。
熬夜的人大都会有类似的感受：一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪趁虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。秋冬季节，更应保证充足的睡眠，以防寒邪上身，减压作息调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气收到扰动。
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热间的缩放，达到畅通血管的目的。
也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。
打底裤、打底袜会紧紧捆在腿上，导致爷爷流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
红糖水可以化瘀散寒，有暖胃健脾的功效。煮红糖水时，可以加一小块姜，利水利尿。
选用乌鸡、枸杞、百合和黄芪，炖烂即成。乌鸡温中益气，枸杞温补肾阳，百合滋阴润肺，黄芪滋阴温肾，适合身体虚弱、疲劳乏力、怕冷的人食用。
羊肉补肾壮阳、温补气血、开胃健脾，秋冬吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。
霜降是秋天最后一个节气，从北到南气温渐冷。许多老年朋友打算趁着风和日丽，把秋冬季节要盖的棉被拿出去晒。不过常见的晒被子方式，真的适合每一种材质的棉被吗？在阳光下拍打被子，到底正确与否呢？其实，日常生活中经常出现与晒被子有关的三大迷思。
迷思一
晒被子，时间越久越好？
紫外线杀菌是大家选择让被子在阳光下曝晒的主要原因。然而在长时间阳光照射下，被芯材质可能会因为高温而变形，进而影响棉被寿命。
晒被子建议选择上午11时至下午2时阳光最强的时候，曝晒1-2小时就足够了。另外，雨后空气湿度仍然较高，建议等天气放晴后一两天再晒比较好。另外，若家中孩童容易过敏，晒被子可能导致棉被越晒越脏，反倒损害孩童健康。
迷思二
拍打被子，能除掉灰尘吗？
晒被子时轻轻拍打棉被，是许多家庭主妇都曾做过的动作。特别是在阳光下，的确能看到毛絮被拍出后在空气中飘浮。然而，拍打棉被的除尘效果不仅不大，甚至可能让尘螨和灰尘扩散，且容易破坏被内纤维，致使保温透气效果减弱。
如果想要有效消除尘螨和灰尘，建议晒完太阳后，用吸尘器轻轻吸一遍棉被，就能有效地清洁杀菌。
迷思三
将棉被装进黑色塑料袋，
然后再晒能除螨？
黑色吸热，将被子放入黑色塑料袋内再曝晒，或许就能达到高温杀菌、又隔绝空气污染的效果？事实上，袋内温度要达到55摄氏度以上，这个“偏方”才有效。
然而即便有效，还是建议被子从塑料里拿出来之后，再去水洗或用尘螨机吸过，才能将尘螨尸体清理干净。
支招
破解迷思，是为了更好地清洁棉被，保持干净的睡眠环境。以下5种常见棉被的洗涤清洁方式，快长按保存下来吧！
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