103岁老人终于开口说出长寿秘诀，就是五多、五少、五不！过了60岁最好牢记
民生
2024-11-04 18:00
山东
在长沙的一个小山村里，103岁的李庆娥被誉为“长寿村”的活化石。李庆娥平时能自己做饭，能自理，精神头儿十足，真是让人佩服。她的长寿秘诀竟然就是一句简单的“五多、五少、五不”！![]()
正是这种简单却有效的生活方式，让李庆娥活得如此长久。不少人都想知道，她的五多、五少、五不究竟是什么？这些简单的道理真的能帮助延年益寿吗？学会“五多”，身体棒
简单说，就是多运动、多笑、多学习、多交友和多睡眠。多运动
运动这件事，李奶奶可是从不含糊。每天清晨，她都会在村子的操场上走上几圈，她说：“只要活动活动，心情就会变好！”适度的运动不仅能让她的心肺功能更好，还能减少得各种慢性病。如果每天都能呼吸到新鲜空气，身体自然就会更加健康。多笑
李奶奶可是个乐天派，总是笑呵呵的，心情从不低落，反而十分乐观。李奶奶的笑声总是最响亮的。科学研究也表明，笑能释放内啡肽，可以减轻压力，保持心情愉快。多学习
李奶奶虽然没有上过学，但她可一直保持着学习的热情。她喜欢听广播、看新闻，了解世界上发生的新鲜事。毕竟学习能让大脑保持活跃，就像锻炼身体一样重要。多交友
在这个小山村，李奶奶有很多朋友，大家经常聚在一起聊天、下棋。良好的社交关系让她的生活充实，也能在情感上得到支持。多睡眠
每天晚上，她都会在九点准时上床，早上五点起床。李奶奶说：“足够的睡眠才能让身体得到恢复。”良好的睡眠能提高免疫力，还保持心情愉悦，这不就是大家都希望的吗？明白“五少”，少生病
少生气——李奶奶常说，生气只会伤害自己，不如放宽心。她的处世哲学非常简单：“能解决的事情就去做，解决不了的事情就别想了。”这样的心态真的让她少了很多烦恼。
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少烦恼——少烦恼的秘诀就在于不让自己过于焦虑。她总能轻松面对生活中的小困扰，从不把难事放在心上。这样一来，李奶奶的生活质量自然就提高了，生病的几率也大大降低。
少熬夜——熬夜这事，李奶奶可从不沾边。她每晚都早早入睡，保证充足得休息。现代医学告诉我们，熬夜会打乱生物钟，还可能引发多种健康问题，李奶奶对此可是深有体会。
少吃肉——在饮食方面，李奶奶的原则是“少吃肉，多吃菜”。她喜欢清淡的饮食，蔬菜和豆类是她的主打，肉类几乎很少。科学研究表明，植物性饮食可以降低心血管疾病，对长寿有很大帮助。
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少喝酒——李奶奶几乎不喝酒，酒精伤肝又伤身，几乎没啥好处，就算喝酒也是自己制作的果酒更加健康，其实大部分情况下她制作的果酒都送给亲朋好友了，在李奶奶看来酒精可不是什么“好东西”。
最后的“五不”，可长寿
不抽烟：李奶奶一辈子没碰过烟。医学界都知道，吸烟是许多疾病的“元凶”，远离烟草，身体自然健康。
不暴饮暴食：她每顿饭从不吃得太饱，总是保持七分饱。吃得太多，身体总是会受不了。适度的饮食习惯才能降低多种慢性病的可能。
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不久坐：即使在家里，李奶奶也不喜欢久坐。她总是找机会活动活动，哪怕是做些简单的家务。毕竟人就是要经常运动锻炼，才能维持身体灵活性。
不乱服药：她从不随便吃药，认为良好的生活习惯才是保持健康的基础。若是真的不舒服，也是需要经过医生的专业建议下再进行吃药，可不能盲目乱吃啊！
李庆娥老人用她的亲身经历告诉我们，只要理解并践行“五多、五少、五不”，我们每个人都能向长寿迈出一步。这样的生活方式自然是健康有效的！注明：所有图片已经授权；文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文仅供参考，描写的医疗知识真实有依据， 但不能替代专业的医疗建议。如果您有任何健康问题，请咨询医生或其他。
