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“在这里，
读书将变的不再孤单。”
亲爱的书友们，大家好，我是思齐。
很荣幸能在帆书丨书友成长地这个大平台和大家分享我的故事。
01
做母亲却走到了人生低谷：谁痛苦谁改变
2019年11月，我迎来了我的第一个孩子，初为人母，内心喜悦，然而内心又多了更多的害怕担心，无所适从。
有时候发现我自己都还是个孩子，我该如何去养育一个幼小的孩子？
在孩子0-6个月的这个阶段，每天围绕着我的是：喂奶、换尿不湿、吸奶、冲奶粉、洗奶瓶、给孩子洗澡、孩子哭闹抱哄……
也许有人乐此不疲，而我却几近崩溃。
有一天孩子可能因为肠绞痛，怎么哄都还是一直哭，排气操，飞机抱，能想到的方法我都用上了，感觉自己已经坚持硬撑不下去了，孩子还是没哄好。
我感到了好无助，我歇斯底里的哭了，声音太大也吓到了孩子，他哭的更厉害了。
我和孩子一起哭，孩子哭睡着了，我却无意间在电视屏幕中看到自己不堪的样子，蓬头垢面，满身奶味，一身睡衣，脸上的泪水哗啦啦流的更快了。
心里在不停地问自己：“为什么女人要生孩子呀，为什么这些不是男人的事呢？”
孩子睡着了，我又开始为自己刚才的失控感到愧疚，吓到了孩子心里难受。
我感觉自己像变了个人，曾经阳光的我消失了。
看着熟睡的孩子，和无助的自己，慢慢冷静下来，开始边想边查资料，我看到网上铺天盖地的在说，我的这种情况就是产后抑郁情绪，我内心好崩溃。
又开始哭……
“我的人生到底应该怎么过呀？每天都是这样吗？这不是我想要的，我不要这样下去，我想要的生活不是这样的状态，我要重新找回自己。”
就在我走到崩溃的边缘时，非常庆幸，在我刷抖音寻找出路，却刷到了樊登讲书，一本《不吼不叫》打开了我的新认知，也从此和帆书结下了深深的缘分。
“谁痛苦谁就要做出改变。”
应了樊老师讲的这句话
02
在帆书的那些改变：成为了我生活中的亮点
1
育儿理念变了，做母亲原来可以轻松快乐
最初的一本《不吼不叫》，让我了解觉察到自己为什么吼叫？
>>点击链接，听樊登老师解读《不吼不叫》，破解“父母吼”的【武林秘籍】，让孩子平静地与你合作
看到吼叫背后的真正原因，学会如何理解自己，知道吼叫无用，焦虑也无用。
我根据书中的方法，每天下意识地去了解自己的情绪，记录自己的想吼叫的事件，开始尝试改变。
“除了吼叫我们还能做什么嘞？”
我开始逐步调整，慢慢改善。根据不吼不叫的abcde法去改变自己。
不吼不叫的abcde法
自问（Ask）：首先我开始了经常自问：是什么触发了我这么生气？
呼吸（breath）：尝试呼吸练习。让自己深呼吸，观察自己的呼吸和身体当下的状态。
平静的自我(Calm yourself)：开始慢慢地平静自我。
确定孩子的需求(Decide what your child needs）：我不断去确定孩子此刻最需要什么？确定孩子的需求是理解和关爱，还是一块解决问题。
同理心(empathize)：学习同理心的方式跟身边的人进行沟通。
我运用这些法则，慢慢地去一步步改变自己。
再看到孩子哭闹不再是之前一味的不耐烦，害怕焦虑，不知所措。
而是去观察他的需求，然后去帮助他，自己也意识到只有学习才能走出心灵的困境。
再次重见光明，我也尝到了做母亲的幸福，原来我变了，我的孩子才变得更加可爱。
2
婚姻观念变了，幸福原来是一个人的事儿
都说孩子是婚姻生活的照妖镜，我们就是照出了各种问题。
有了孩子这2年，我发现尤其在照顾孩子上所花费的时间，两个人的付出明显不对等，还有育儿观念的分歧、夫妻间缺少沟通，很多生活小事，随时能激发一场家庭战争。
我感到自己在婚姻生活中毫无幸福可言。
于是，我想到了去书中寻找答案。
当我遇见《亲密关系》和《你要的是幸福，还是对错》这两本书，彻底颠覆了我的认知。
比如，《亲密关系》中讲：
我们过去都以为婚姻生活是两个人的事，所以要双方都付出努力完才能够变得更好，我想很多人都认同这句话。
但这本书的作者说，如果你这样想的话，那么即便你一个人做出了百分之百的努力，那也只能起到50%的效果。
事实上，婚姻生活中的幸福始终是我们自己一个人的事。
>>点击链接，听樊登老师解读《亲密关系》，如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念？如何释放潜藏已久的不舒服？
我意识到了自己曾经的无知，开始改变自己的思维和行为。
张德芬老师说：
“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”
深深击中了我的灵魂，这一切都是关乎于我自己一个人的事情。
好的婚姻原来就是一个人的内心修行。
通过自己不断地反思、行动、总结、再行动，不断学习改变自己。
我时刻提醒自己《你要的是幸福，还是对错》。
>>点击链接，听樊登老师解读《你要的是幸福，还是对错》，婚姻是一场幸福的博弈，需要“斗智斗勇”，更需用心经营
原来改变别人最好的方式就是：改变自己。
有趣的是，我先生看着我有变化，他也慢慢的也在潜移默化的改变着。
现在我们的关系越来越融洽，我们的家庭又回到原来的欢声笑语。
3
心灵走过了崩溃边缘，成长原来都是遇见自己
在我感到崩溃绝望，人生走在低谷时，遇见了帆书。
现在学习，听书，每周至少听一本书，成为了我生活中最重要的一部分。
这不仅让我获得了知识，更让我在忙碌的生活中找到了一片宁静的港湾，在生活中践行体悟更多智慧。
如今来看，人经历低谷，接下来走的都是上坡路，忧虑过后，再无忧虑，而是真正遇见本来的自己。
2024年4月，在世界读书月的温馨氛围中，我又邂逅了霞霞班班的书友群，这里成为了我阅读之旅的温馨港湾。
在霞霞班班的热情与智慧，积极学习的影响下我养成了每日阅读、分享的好习惯。2个月来，我不仅在知识的海洋中遨游，更在社群中找到了志同道合的伙伴，共同进步。
这份坚持与热爱，不仅让我收获了个人的成长与蜕变，还悄然影响了我的家庭，特别是原本对阅读不感兴趣的先生，现在我们共同享受学习的乐趣。
⬆此图片是作者老公
受到霞霞班班正能量的深刻触动，我立下了愿景。
通过阅读影响自己、帮助他人，成为他人生命中一束温暖之光。
为了实现这一梦想，我毅然加入了帆书社群创收营，在艾米莉班班的悉心指导下，我不仅掌握了社群运营的核心技能，还成功参与SOP大赛，实现了170000元可观的创收成果。
所有阅读经历让我深刻体会到，学习与成长是永无止境的旅程，用知识的光芒照亮自己的生活，让阅读的种子在更多人的心中生根发芽。
03
写在最后：双向奔赴的温暖
如今的我，已经不再是那个迷茫无助的新手妈妈，我变得更加自信、更加从容、更加热爱生活。
我知道，这一切的改变都源于阅读带给我的力量，同时，我也意识到，阅读不仅仅是获取知识的方式，更是一种生活态度和生活方式。
阅读让我们在喧嚣的世界中保持一份清醒和独立，让我们在平凡的日子里发现不平凡的美好。
我愿意继续走在这条阅读与生活双向奔赴的道路上，用生活所感去读书，感受每一个字背后的温度和情感；用读书所得去生活，将那些智慧和感悟融入到日常的点点滴滴中。
请和我一起改变我们自己的世界～
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供稿 | 思齐
图片 | 部分来源于网络
排版 | 哆啦
主编 | 摩根
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