📕 书友荐书
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本周的书友荐书，我们收到书友采莲的稿件，她推荐的书籍是清华大学心理学系主任彭凯平教授的《活出心花怒放的人生》。
推荐语
身处这个变化的时代，随着经济的高速增长、财富的快速积累，人们的心理问题、心灵危机也越来越不容忽视。
诚如作者所言，幸福不是简单的生理满足，也不依附于攀比和财富，而是一种有意义的快乐。
——傅小兰中国科学院心理研究所所长
>>打开帆书App，搜索“活出心花怒放的人生”，掌握方法，幸福其实很简单。
01
生活在这个时代的我们，本该是幸福的，物质充盈、信息发达……
然而，很多的人却不幸福。
因为，现代生活节奏快，工作压力大；
信息发达，人们容易看到他人的成功和幸福生活，从而产生比较心理，对自己的生活期望值过高等；
没有用心去欣赏自己内心的感受，导致我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也因此丧失了对幸福的感知。
看了这本书后，我对幸福有了重新的定义，所以决定推荐这本书给大家。
希望通过这本书去帮助大家了解什么是幸福，以及在生活各个方面，如何去提升自己的幸福。
02
有人把幸福定义成宏伟的遥不可及的奋斗目标，
也有很多人把幸福和享乐简单联系在一起。
古往今来，关于幸福的定义，可以说众说纷纭五花八门。
无论是古代人、近代人还是现代人，对于幸福的追求从未停止过片刻。
那彭凯平教授是如何定义幸福的？
他在《活出心花怒放的人生》中把幸福定义为一种有意义的快乐。
我们看着满桌的美味佳肴，肯定很幸福快乐，因为我们人有这样的一种反应，好的东西肯定爱吃。
但是，你已经是250斤的小胖子了，突然意识到自己血糖超标，血脂超标，那这样的美食一下就没有了意义，那你肯定产生不了快乐，也不会觉得幸福。
所以才说幸福是有意义的快乐。
它是我们的一种生活状态，也是一种心理状态，看得见、摸得着、抓得住，甚至可以度量的。
03
生活不总是阳光灿烂的，一定有挫折、痛苦，我们应该如何控制负面情绪，才能常享幸福这种有意义的快乐呢？
彭凯平教授提出了“五施理论”包括：颜施（保持微笑）、身施（行动）、心施（同理心）、言施（进行积极的语言沟通）、眼施（发现美好）。
做好这五件简单而平凡的小事情就可以让人获得幸福的感受。
1
颜施（保持微笑）
泰戈尔说过：“当一个人微笑时，世界便会爱上他。”
研究发现，人类每笑一声，从面部到腹部就约有80块肌肉参与运动。当肌肉做出了快乐的动作后，就更有可能以积极的方式看待周围的世界。
而且微笑可以让我们心态变得积极向上起来，可以让我们有一种如沐春风的感觉，驱走严寒，带来温暖。
2
身施（行动）
触摸自己的身体也会使人产生幸福感。
比如，鼓掌就是一种很好的触摸形式，人们有时击掌而呼，是因为双手最敏感的触觉区域是掌心，人们不断拍打自己的掌心就会产生快乐的情绪反应。
同样，人们在开心时与他人拥抱、击掌等，也能给双方带来幸福的体验。
此外，跑步15分钟到30分钟，大脑就会分泌各种积极的化学物质，它们会让我们感到开心、兴奋，所以运动会使人上瘾。
人在闻到香味后会很开心，这也是身体的感受。
3
心施（用心去感受）
中国有一个汉字叫“悟”，很多智慧来自“觉悟”。
觉悟，就是要用心去感受。
很多时候，我们只顾着培养做事情的能力，却疏于培养内心的感受力，心灵的枯竭和贫瘠让我们虽忙碌却迷茫，越来越不开心。
盲人作家海伦·凯勒在《假如给我三天光明》一书中描述了自己特别重要的心灵体验。
她说：“去聆听美妙的天籁、悦耳的鸟鸣、铿锵有力的交响曲吧，就像明天你将会失聪一样；
去用心抚摸每一个物件吧，就像明天你将会失去触觉一样；
去闻花香，品尝每一口饭菜吧，就像明天你将永远无法闻到香味和尝到味道一样。”
4
言施（进积极的言语沟通）
俗话说：“快乐是会传染的。”
当人们聊到快乐幸福的话题时，一会儿大家就都会笑起来，为什么？
人从来不是被动、抽象地理解概念的，而是带着身心的体验来理解的。
因此，我们在生活中多进行积极的沟通，就能产生正面的效果。
积极的表达和交流可以让人产生心花怒放的感受。
5
眼施（发现美好）
著名雕塑家罗丹说过：“生活中从不缺少美,而是缺少发现美的眼睛”。
幸福需要我们有一双慧眼，去关注、发现生活中的美，去表达、传递我们的爱。
生活其实并不单调，如果我们老想着工作，我们就会丢失生活，也会离幸福越来越远。
请在通勤路上放慢脚步，欣赏沿途的景致，发现生活的美好；回到家后，请放下手机和电脑，看看孩子的笑脸……你心中涌起的那种温暖、满足的感受，就是幸福。
04
彭凯平教授在书中写到：
“幸福其实离我们并不遥远，它无时无刻不在我们的生活中——平凡、淡然、宁静、祥和。
它是远方的儿子在归家时，拉着母亲日渐老去的双手；
是温柔的母亲不慌不忙地一边看着蹒跚学步的小孩，一边在午后的和煦阳光下挽着毛线扣；
也是我们在翻开笔记本，写下自己对亲人的感恩时落笔的沙沙声……”
让我们用心感受每一个微小的瞬间，拥有幸福的能力，让生活充满阳光、温暖和爱。
纵使时代瞬息万变，但只要我们用心感受，幸福终会在心中生根发芽，绽放出绚烂的花朵。
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作者 | 采莲
图片 | 来源于网络
排版 | 哆啦
主编 | 摩根
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