TREEYOGA
传统 正宗 Mysore Ashtanga
零
基
础
该
如
何
练
习
我
这
样
是
对
的
吗
要
练
多
久
才
能
瘦
下
来
这
节
课
怎
么
和
我
想
的
不
一
样
怎
么
改
善
我
的
肩
颈
疼
痛
为
什
么
练
完
浑
身
疼
老
师
怎
么
还
不
过
来
帮
我
怀
孕
了
还
能
练
瑜
伽
吗
在瑜伽修行之旅上
你是否也曾面临诸多挑战与疑惑？
个体间的独特差异、课堂的练习氛围、以及每一步实践的深入，都在影响着我们的瑜伽体验
适时寻求专业老师的精准指导，对我们的瑜伽练习至关重要
瑜伽，是一项专业的运动
国际瑜伽界的广泛的共识：新人需要先通过私教课程打下基础，从一张白纸就接受正确的引导，才能明辨最适合自己的导师与课程
能远离盲目练习带来的潜在伤害
为迈向自主练习与深入探索奠定基础
瑜伽私教，会根据每个人的身体状态和练习目的，量身定制课程与训练强度，一对一的专注空间，让导师能即时捕捉学员身体的微妙变化，灵活调整练习策略
“我上团课也一样练得好好的”
许多人的瑜伽初体验始于团课
误认为在课中紧跟老师指令，课后汗如雨下
这样的练习一定到位了......
事实上，若课堂中的体式不契合你当下的身体状况，又缺乏自我调整的意识，就可能错失正确发力点，甚至陷入肌肉代偿的误区
例如：核心力量不足就用到腰“硬挺着”，练完后腰部酸痛不已
每个练习者都经历过Posing（模仿老师做体式）的阶段，但长期缺乏针对性的盲目练习，易使身体陷入不必要的损耗，造成身心失衡乃至损伤
通过私教，再回归团课
练习者就不再是体式的模仿者
而是能够敏锐捕捉体式中的微妙觉知，体验到正位带来的身心和谐与稳固
私教真的那么“贵”？
相信不少瑜伽练习者有过这样的想法：
我当然知道私教课的好处
但私教课的费用比团课高这么多！
这恰恰是大众面对私教最常见的误区
将私教视为团课的全面替代
///////////
树瑜伽印度老师私教
瑜伽之旅就像一个精密的钟表，日常运转多依赖于团课、小班课和自我练习，但每周1-2节私教作为定期校准，必不可少
正确打开你的私教之门
超级体验四大特权
通过私教掌握正确的练习方式，你可以感知到身体的细微变化和体式赋予的深层体验
再回归团课时，将更加游刃有余
在相同的练习时间里获得更高效的成长
更重要的是，这样的规划能避免可能付出的高昂时间代价与健康风险，确保每一次伸展都是向着更健康、更和谐的状态迈进
私教，在不同的练习阶段中
都扮演着至关重要的角色
或许它是你找到突破口的方法
也可能是获得舒展与安宁的感受
更多人把私教视为短时间内达成目标的捷径
那么在什么情况下
我们应该去寻找私教的帮助呢？
///////////
精准提升
Accurate
improvement
质的飞跃
专业指导带你轻松突破瓶颈期
挑战瑜伽练习中那些让人望而却步的高体
通过呼吸控制到达冥想的深层次状态
保持
精进
练习一段时间，感觉遇到了瓶颈，同时也不确定自己的练习方向，有些迷茫；身体状态和体式练习一直没有很好的突破
高体
解锁
某遇到一些高难体式，一直处在害怕恐惧中，或者缺乏高体独立练习的能力，需要一位老师帮助尝试，并给予精准的突破
呼吸
控制
当练习到一定的时长后，应该更专注于能量呼吸控制的练习，从而让你的练习变得越来越轻盈，越有能量
冥想
在瑜伽练习时间越长，更能体验到意识智慧之光，当你不再执着于体式的练习，慢慢转向冥想探索，通往瑜伽终极目标"喜乐"
滑动查看更多优秀老师>>
推
荐
导
师
体态管理
Body
management
健康加分
对常见的脏腑、感官、肌肉
骨骼、关节等系列的身体问题
进行有针对性的调理改善
腿部
常见问题
O型腿 X型腿 萝卜腿 膝超伸
长短腿扁平足 脚趾外翻
骨盆
常见问题
假性髋 骨盆高低 骶髂关节问题
骨盆歪斜 骨盆后倾 骨盆前倾
骨盆疼痛 坐骨疼痛
脊柱
常见问题
脊柱侧弯 腰椎间盘突出
强直性脊柱 腰肌劳损 腰背疼痛
肩颈
常见问题
肌肉劳损 肩周炎 富贵包 高低肩
异状肩 颈椎曲度异常 肩颈疼痛
滑动查看更多优秀老师>>
推
荐
导
师
产后管理
Postpartum
repair
恢复少女
通过内在调节与外部塑形
让女性恢复青春活力
还原少女般的健康身体
骨盆
变形
产后骨盆变形，身材走样：如臀部变大、胯部变宽引发耻骨联合疼痛、腰骶部疼痛等不适，影响日常生活
盆底肌
松 弛
产后出现尿失禁，性生活质量下降，打喷嚏、咳嗽时漏尿，感觉下腹坠胀、有异物感
腹直肌
分 离
腹直肌分离导致的腹部松弛，即使体重恢复，肚皮依然松垮，身材不美观
腰酸
背痛
孕期负重产后抱孩子，影响骨盆不正，脊柱歪斜，腰肌劳损，腰酸背痛;
情绪
问题
产后激素水平变化，容易引起产后抑郁，焦虑，身份的转变，身材的变化等因素
滑动查看更多优秀老师>>
推
荐
导
师
颂钵疗愈
Singing Bowl
Healing
能量平衡
随着生活、工作、学习压力不断增大
各界人群对情绪疗愈需求越来越大
通过颂钵的音频共振
唤醒心底久违的宁静与平和
情绪
管理
情绪波动大难以自控，容易急躁发怒或突然低落，影响工作生活质量，以及人际关系和自我感受，长期处于负面情绪中，如焦虑、悲伤、恐惧等
导致精神疲惫，生活质量下降情绪表达障碍，不知道如何正确释放和处理情绪，导致内心压抑
压力
管理
持续承受高压力，找不到有效的减压方法，压力导致工作效率下降，生活变得糟糕无兴趣，陷入恶性循环压力引发各种身体不适，失眠，头痛、肠胃、状态等问题
睡眠
管理
入睡困难，翻来覆去，思绪万千，难以平静入睡，睡眠浅，容易被惊醒，睡眠质量差，导致白天精神不振，长期睡眠不足
影响身体健康和大脑功能，如记忆力减退、免疫力下降为了睡眠而焦虑，形成心理负担，进一步加重睡眠问题
抑郁
管理
长时间的情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，生活失去热情，自我评价过低，自我否定，严重的抑郁会导致行动力丧失
滑动查看更多优秀老师>>
推
荐
导
师
精准私教
Precision
teaching
不走弯路
随着瑜伽练习难度不断增加
许多练习者往往会忽略了基础
如呼吸、根基、延展等
认知
呼吸
呼吸模式不正确，练习时呼吸混乱，容易出现紧张，不适感，头晕呕吐，体式停留中无法坚持
根基
重要性
在一节老师团课口令课中，自己很难完成体式，非常吃力，缺乏根基稳定，体式很难稳定，无法判断自己是否在正确的练习，而导致练习会带来身体的代偿和受伤的风险
身体
拓展
身体缺乏力量，和柔韧性，关节僵硬缺乏灵活，身体整体运动能力受限。更有针对性的设计帮助练习，能快速改善身体的不平衡，提高身体薄弱的部位，从而进入更佳状态
滑动查看更多优秀老师>>
推
荐
导
师
正确打开你的私教之门
量身定制你的专属课程方案
原价 ￥1368 现仅 ￥318
超级体验四大特权
树瑜伽金牌教师团队
平均超10000小时瑜伽私教经验
全方位覆盖私教需求
瑜伽私教适合人群/ Suitable audience
从未接触过瑜伽的初学者
希望进一步提升自己的瑜伽修习者
身体曾受伤或慢性疾病的特殊情况人群
希望安全减肥、纤体塑形、改善体态的人群
生活工作繁忙，没有固定练习时间的人群
孕中、产后急需激素调整与身体修复的女性
想拥有自由私密练习空间的瑜伽爱好者
压力大，情绪紧张，精神压抑，希望通过瑜伽练习得到缓解和释放的人群
……
主编：Nicholas_Fu
责任编辑：邝邝
录制与剪辑：甘
即日起，开放课程预约
扫码联系课程顾问，了解详情
珠江新城旗舰店
市桥花园店
明星教练培训中心
潭村练习中心
Namaste
点击图片丨关注抖音
查看瑜伽干货分享
扫码关注丨视频号
明星团课在线观看
点击前往丨小红书
更多瑜伽种草资讯
点击打开丨大众点评
特惠团购限时抢订
阿斯汤加十年
致力于推广
树
瑜
伽
2015年权威全美联盟RYS认可注册机构
珠江新城「旗舰店」
广州市天河区珠江新城华就路12号三银大厦9楼（美国总领事馆旁，珠江新城地铁B1）
Address：9 / F, Sanyin Building, 12 Huacheng Road, Zhujiang New Town, Tianhe District, Guangzhou
电话/微信：18138725101
潭村店「阿斯汤伽练习中心」
广州马场路16号之一富力盈盛B栋3楼会所（潭村站地铁D出口，走2分钟马会家居旁）
Address : 3rd floor of r&f ying sheng square，16 Machang Road
电话/微信：18102777545
番禺市桥「花园店」
广州市番禺区市桥街光明北路汇强大厦14层（市桥地铁B出口）
Address :14th Floor, Huiqiang Building, Guangming North Road, Shiqiao Street, Panyu District, Guangzhou
电话/微信：19924332358
明星教练培训中心
广州马场路16号之一富力盈盛B栋3楼会所（潭村站地铁D出口，走2分钟马会家居旁）
Address : 3rd floor of r&f ying sheng square，16 Machang Road
电话/微信：13326401775
