糖丸儿：小绿，我有一点担心，我感觉自己有很多“负能量”，这会给咨询师造成困扰吗？
小绿：嗯，感觉到了你有一点迟疑，做一件事之前，总有些犹豫和担心，这就是你所说的“负能量”吗？
糖丸儿：嗯，也不全是吧，其实，我身边的人常常会说，我总是把事情往坏的方面想，我也感觉，我不太容易信任别人，就比如心理咨询这件事，好像总有一个声音在和我说“没有用的，它帮不到你的”，就是那种无力感，让我对做什么事情都不抱期待，提不起兴趣。
小绿：听起来，你正在被一些“消极的”情绪困扰，你也在担心，这种困扰会影响到咨询师。
糖丸儿：是的，我身边的人总是会说我“你不要有这么多的“负能量”，这让我觉得我已经影响到他们的情绪或者生活，我不知道，我带着这些“负能量”走进咨询室的时候，它会给咨询师造成困扰吗？
小绿：既然，你有这样的担心，那么让我们一同来听听安慰记的专业心理咨询师是怎么说的吧。
小绿：有些来访会担心自己的“负能量”会给咨询师造成困扰，小绿也觉得，“负能量”好像在生活中是有传染性的，就像感冒一样，在人群中传递，你是怎么看待这件事的呢？
咨询师：来访有这样的担心是可以理解的。在现实生活中，很多人对待周围的人或者事，总是不自觉的产生消极的态度，这种感觉就好像总是被一层灰色的云笼罩住，看不到阳光一样。
小绿：那么，为什么会这样呢？你可以具体的说一说吗？
咨询师：好啊，那我们可以先从“负能量” 带给当事人的感受说起。
1. 揣着满满的“负能量”，好像它拿走了我的阳光
大概你曾经在某个时间段会有过这样的感觉：不知不觉中，对很多人或事都持有消极的看法，好像自己被抱怨、愤怒、无助包围着。明明很想去考研，又会犹豫，自己的努力是否真的有用，竞争那么激烈；明明很想获得爱人的帮助，但开口的时候总是忍不住要先抱怨两句，结果弄得不欢而散；明明很希望和同事建立关系，又总是有个声音说职场上的人靠不住；一边想动，一边又拖着自己不能动，就好像两条腿被一根带子绑住，互相拉扯着，无法前进。这大概是最内耗的一种方式，它似乎拿走了我世界里面所有的温暖。
2. 拒绝“负能量”，是人们对自我保护的本能反应
多数人会对“负能量”本身，持有的否定、拒绝、远离的态度，这是人们出于自我保护的本能反应，有的时候，这些反应会牵连到表现出“负能量”的人。他们可能会说“不要这样想，对你没有帮助的”，或者，“你应该积极一点，充满正能量”，“年纪轻轻的，怎么能够不努力？”，甚至，会给你贴上“懒惰”“无所事事”等等的负面标签。
久而久之，除了这些言语和态度上的否定和拒绝，可能也会伴随关系的疏远。甚至，我们自己也并不能接纳自己身上“负能量”，会产生出”我不该有负能量“，”这都是我的错“，甚至会变成”我是糟糕的“，这种将”负能量“和”我“划上等号的想法。
3. 因为被“负能量”围绕，所以会担心自己的负能量影响到咨询师是正常的推理
因为在平常的关系中感受到了被否定和拒绝，所以本能地认为咨询师也会用同样的态度来看待被“负能量”包裹的自己，这是正常的反应模式。而在这种担心的底层，我们可以看到你的无力和无助，是对于再次被否定的恐惧。这些情绪合情而真实。
所以，被“负能量”影响的人，因为身在其中，感受到这种能量的影响力，推己及人，不想他人被影响，这些想法来自于过去的生活经验，是正常的。
小绿：听起来都有一种无力的感觉，那么咨询师会怎么处理“负能量”呢？
咨询师：想要了解咨询师会怎样处理来访所携带的“负能量”，让我们先来了解一下“负能量”。
1. “负能量” 是什么？
“负能量”这个概念首先从英国天文学家邦迪提出的，如果某物质的能量低于周围空间的量子涨落能量，就说这个物质具有“负能量”。这个概念后来被挪用来形容一种能够迅速把人的心情拉低，让人消沉的能量。是阻碍你向成功迈进的力量，它的形式可能是抱怨、否定、回避、不成功或者无意义的信念、想法。
生活中，大多数人会对它避之不及，这大概是因为它 和人们一贯追求的积极的、热情的、坚强的、百折不挠的理想状态不符，而引发人们的一种本能的恐惧或焦虑。
但其实，能量是相互转化的，有正就有负，有亢奋就会有低沉，有潮气就会有潮落，没有对错和好坏。负能量，是我们每个人生活中的一部分。负能量也是一种能量，它可能包含一些重要的信息，有的时候是对我们的一种保护。抱怨，提醒我们遇到了困难而无力解决。回避，提示我们可能无法面对失败的结果。
2. “负能量” 为什么会有破坏性？
人们对“负能量”的本能排斥除了它 阻碍了我们走向成功，会让我们陷入负性的甚至还是痛苦的情绪感受以外，还有一个重要原因就是，它很容易传播。当我们感受到“负能量”，我们多少会受到它的影响，尤其是在我们自身也遇到一些困扰或压力的时候，也可以说是自身并不非常稳定的时候。
3. 对于“负能量”，我们能做点事什么？
要避免“负能量”对自己的影响，采用否认和隔离的方式，可能会在一段时间内让自己感觉好一些，但内在的影响因素并没有消失。从长期来看，需要看向自己的内在，看看自己是否有一些潜藏的焦虑、恐惧等情绪需要去处理。
具体的方法可以是这样的。首先，去觉察自己在什么情况下，负面的情绪或者想法会出现；其次，去接受自己有这些负面的情绪和感受，不去评价它们；再次，看一看，在这些负面的情绪背后，自己真的担心是什么，也就是那些真实的情绪和需要是什么。最后，表达自己最真实的情绪和需要，找到处理这些深层情绪的方法。这个过程，可能并不轻松，但是，咨询师是会一直陪伴的人。
4. 咨询师眼中的“负能量”是一把钥匙。
在咨询师看来，“负能量”是来访的一种资源，是一把打开你内心的钥匙。咨询师会和你共同去探索那些能量的秘密，希望能够看到这些能量通过咨询的过程，转化为帮助你实现自己人生目标的能量。
专业的咨询关系，以你为中心，只关注你，咨询师围绕你的目标展开工作。咨询师是专业的人员，他们是可以陪你去观察和厘清那些真实的需要，帮找回你未发现的能量的人，同时，他们有能力照顾好自己。如果咨询师遇到困难和挑战，咨询师也有专业的督导和团队的支持。
说到这里，你可以了解，在咨询师的眼中，“负能量”是一种资源，可以帮助我们看一看我们的动力卡在什么地方，帮助我们找到解决问题的方法。在专业的咨询关系中，咨询师并不会因为你带有负面的情绪或者想法而对你持有评价，当然，这些也就不会对咨询师个人以及你们的咨访关系造成影响。如果，咨询师在咨询中觉察到自己已经被影响，咨询师会有自己专业的能力去处理，而保持在咨询工作中的专业度。
所以，如果你已经真的想要和“负能量”的负面影响告别，请不要犹豫，联系你的咨询师吧！
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策划：心理咨询师吴思淇
监制：安慰记店长王瑞
编辑：tianQ
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