创号9年第1037篇
安慰记作者贾佳钒
编辑tianQ
前段时间有许多热帖，都在探讨友谊的持久性，经典的歌曲里会描述「友谊是地久天长的」，但是，现实中的友谊，似乎总是阶段性的，可能每个人只能陪伴自己走一段时间，当自己期待着和对方做一辈子的朋友时，对方可能因为有了伴侣、去了新的城市、有了新的朋友圈子之后，就和自己联系少了，就好像友谊也有衰老的迹象，会逐渐枯萎。
难道友谊只能是阶段性的吗，什么因素在影响着一段友谊的质量？面对可能「衰老」的友谊，有哪些应对（保养）方案吗？
1. 镜像法则：相似性吸引力
Hartup (1995) 认为，相似性吸引力是友谊关系产生的基石，我们常常会被那些和我们有共同兴趣爱好、价值观和目标的人吸引。这种相似性不仅让我们更容易找到共同话题，也让我们在相处中感到更舒适和自在。
同时，朋友间的相互认同在维系友谊方面也扮演着重要的角色。朋友之间的相互影响、相互认同不断促使我们的性格、行为和兴趣爱好上逐渐趋同，进一步巩固了彼此的关系。
然而，人生的阶段性变化意味着我们最终会拥有不同的目标和方向。随着时间的推移，朋友之间的共同点可能会逐渐淡化。当初的默契和共同话题，可能会因为各自的人生轨迹的不同而逐渐消失，使得友谊也面临自然的「衰老」。
2. 平衡法则：友谊的相互性和互惠性
友谊是一种双向关系，Ta要求双方的付出和回报保持平衡。在健康的友谊中，双方都能感受到对方的关心和支持，而不是单方面的付出。互惠性是维系友谊的重要因素，Ta赋予友谊更强的韧性，能够抵御时间和距离带来的挑战。
然而，如果一方在友谊中总是付出，而另一方则只享受不回报，这种失衡最终会导致关系的破裂。有很多人，在友谊中容易迷失自我，把朋友放在心中的第一位，心思都放在朋友身上，Ta们被称作「友谊脑」。这种单向的依赖可能会给朋友带来压力，而如果没有得到同等的情绪回馈，付出的一方也容易感到失落和痛苦。
当然，友谊中的失衡并不总是表现为依赖。有些人虽然付出很多，但却害怕显露出自己的需求，或是习惯性地压抑自己的依赖感。这种人表面看似更愿意付出，却很难接受自己的脆弱或者需要帮助的一面。因此，深藏在内心的需求也会导致长期的情感压抑。
因此，无论是过度依赖还是压抑自我需求，都会导致友谊失衡。如何维持友谊中的平衡感，是友谊「抗初老」的关键。
3. 修补破窗法则：袒露交流和冲突沟通
在友谊中，嫉妒、误解和冲突是难以避免的。同时，友情中存在着「破窗效应」—— 在一次小小的误解或者冲突后，如果我们选择忽视对方的感受或者不解决问题，往往只会加深彼此的裂痕，最终摧毁了彼此的关系。因此，我们要想维护彼此的关系，使友谊更加牢固，需要及时进行更深度的、真诚的沟通，包括坦诚地分享个人感受和想法，增强彼此的理解和信任。
友谊的持久性不仅取决于欢乐时光的分享，更依赖于共同面对和解决问题的能力。有效的冲突能让我们更了解自己和朋友之间想法的差异，这时候，通过坦诚的对话和积极的解决方案，不但可以化解矛盾，还可以增进我们的感情哦~。
方法1：和朋友做个友谊「SPA」,寻找彼此的舒适区
在友谊中保持真实是友谊长久的关键。米勒在《亲密关系》中提到，亲密的朋友可以彼此欣赏、信任和尊重，最重要的是，双方都能无拘无束地做真实的自己，这样我们才能在友谊中找到自己舒服的位置，而不必为了迎合对方而改变自己的本质。
尽管朋友间有相似点和共同的话题，但我们也存在不同的性格和需求。所以，在友谊中保持真实的自己，这并不是一个简单的过程，而是需要一步步地探索和实践。首先，我们需要定期反思自己的情感和需求，识别出在相处的过程中哪些行为让你感到不适。然后，尝试在友谊中逐步表达这些感受。例如，如果你需要更多的个人空间或时间，可以温和地告诉朋友你的需求，帮助朋友更好地理解和尊重你的界限。
在和朋友互动时，我们也需要了解和尊重对方的性格和需求，根据朋友的偏好和需求，选择合适的沟通形式和话题，提供情感上的支持和实际帮助。比如，如果对方需要支持，我们可以在自己能力范围内主动提供帮助；在Ta们需要独处时，我们也能给予适当的空间。
方法2：冲突是友谊的「调味剂」
如果在表达的过程中出现矛盾或者争执，不用担心，这也是建立深度友谊的一部分。通过坦诚的交流和积极的解决方法，不仅可以化解矛盾，还可以增强友谊的深度和韧性。
当朋友间发生争执时，《恰到好处的亲密》中提到了处理冲突的三个关键步骤：
首先，主动识别并控制自己的情绪。在爆发情绪前，我们主动了解自己因何生气，往往可以更好地了解自己真正想表达的东西，避免情绪爆发。
其次，和朋友坦诚交流彼此生气的原因，互相体谅和包容。把精力放在理解对方的观点上，体会对方的情绪，但也要表达自己的观点和情绪。双方在相互的交流中可以更明晰双方在意的重点。
最后，在更明确各自的需求后，我们就可以站在「我们」的立场上寻找共识。即使双方有分歧，也往往能找到共同在意的事情，这时候，朋友间可以通过讨论，共同找到解决方法，化解矛盾。
如果你在生活中发现，自己能在这段关系中坦诚地表达自己的感受和需求，而不害怕被拒绝或失去友谊时，这段友谊反而会变得更加稳固和令人舒适。
方法3：优化联系的「质」与「量」
我们通常觉得，频繁的联系是维持友谊的关键，但是在现代生活节奏下，这并不总是现实的。每个人的生活节奏不同，如果过于频繁的联系反而可能会压缩彼此的个人空间，增加心理压力，让沟通变得机械化。朋友之间可以通过沟通找到一个让双方都感到舒适的联系频率，既不会感到被忽视，也不会有负担~
当然，友谊的联系频率并没有固定的「正确答案」。有些朋友喜欢每天都联系，分享生活中的点滴，这样的高频互动让彼此感到紧密和温暖；而另一些朋友则更喜欢保持相对自由的空间，偶尔联系，重在深度交流。无论哪种方式，只要双方都感到舒适和自然，都是健康的友谊模式。
比起联系的频率，优质的互动时间更能提升关系的质量。与其为了保持联系而随便聊几句，不如在有时间时专注地进行一次深度对话或者一起完成某件有意义的事情。
比如，主动关心朋友的生活，聊聊彼此最近的生活，分享彼此的喜悦和烦恼。在倾诉的同时，也不要忘了倾听对方的想法哦~在互相交流和理解的过程中，我们能找到共鸣，让彼此的心理距离更近一些。
如果你和朋友之间都享受频繁的联系，也可以将高频互动转化为一种情感维系的方式。即便每天聊一些日常琐事，也可以通过用心的分享和倾听，维持友谊的温度。重要的是，找到适合双方的互动方式，无论是高频的轻松交流，还是偶尔的深度对话，都能成为友谊保鲜的关键。
方法4：「放手」也是一种守护
友谊也会经历变化，接受朋友因为生活变动而联系减少的现实，不代表友谊的终结。
我也曾渴望能保持一段长久的友谊，会因为朋友有了新朋友而吃醋，然而我发现，抓得越紧，越容易让朋友感到紧张。后来我发现，我在不同的阶段结识了很多新的朋友，所以也应该允许朋友有新的生活，结交新的人，这和Ta与我的友谊并不冲突。慢慢的，当我「放手」了，和朋友的交往反而更轻松了。
糖丸儿脑海中会不会想到一个或者几个朋友，你们因为走上了不同的路而慢慢减少了联系，但是一见面聊天，仍然可以像以前一样亲密无间，或者需要支持的时候，对方也愿意伸出援手呢？这类朋友有时被称为「低维护型友谊」（low-maintenance friendship）。尽管相隔甚远，你也不必担心友谊会消逝，因为你知道，无论如何，当你需要Ta们时，Ta们总会在你身边，反之亦然。
如果你或者你的朋友是低维护型友谊，也不必慌张，友谊不需要频繁的联系才能保持，有时候放手也是一种维护。娱乐圈著名「好人缘」的何炅老师在《向往的生活中》谈到：「虽然我也有很多朋友，我也很在乎身边的人，但我从来没有一个奢望，要把任何一个人留一辈子，有的人Ta来就是陪你一段。」
在友谊中，给予彼此空间和尊重，是对友谊最好的守护。当我们能够宽容地接受对方的变化，并理解友谊的自然流动时，这段关系反而会更加深厚和牢固。
分离是人生的常态，在《心理医生的故事盒子》里，当德米安在因感觉自己将会变得孤独而苦恼时，咨询师豪尔斯说：「‘产道和棺材都只能容纳一具身体’这意味着我们生而孤独，死亦孤独……但幸运的是，我也明白‘人生之旅，有人同行’。」若能得到长久的朋友，是人生之幸事，但即使是「阶段性」的朋友，也能给我们的人生旅途的不同阶段带来新的收获与惊喜，愿我们珍惜彼此，在各自的道路上共同前行。
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