糖丸儿:小绿,我有一点担心,我感觉自己有很多“负能量”,这会给咨询师造成困扰吗?
小绿:嗯,感觉到了你有一点迟疑,做一件事之前,总有些犹豫和担心,这就是你所说的“负能量”吗?
糖丸儿:嗯,也不全是吧,其实,我身边的人常常会说,我总是把事情往坏的方面想,我也感觉,我不太容易信任别人,就比如心理咨询这件事,好像总有一个声音在和我说“没有用的,它帮不到你的”,就是那种无力感,让我对做什么事情都不抱期待,提不起兴趣。
小绿:听起来,你正在被一些“消极的”情绪困扰,你也在担心,这种困扰会影响到咨询师。
糖丸儿:是的,我身边的人总是会说我“你不要有这么多的“负能量”,这让我觉得我已经影响到他们的情绪或者生活,我不知道,我带着这些“负能量”走进咨询室的时候,它会给咨询师造成困扰吗?
小绿:既然,你有这样的担心,那么让我们一同来听听安慰记的专业心理咨询师是怎么说的吧。
小绿:有些来访会担心自己的“负能量”会给咨询师造成困扰,小绿也觉得,“负能量”好像在生活中是有传染性的,就像感冒一样,在人群中传递,你是怎么看待这件事的呢?
咨询师:来访有这样的担心是可以理解的。在现实生活中,很多人对待周围的人或者事,总是不自觉的产生消极的态度,这种感觉就好像总是被一层灰色的云笼罩住,看不到阳光一样。
小绿:那么,为什么会这样呢?你可以具体的说一说吗?
咨询师:好啊,那我们可以先从“负能量” 带给当事人的感受说起。
1. 揣着满满的“负能量”,好像它拿走了我的阳光
大概你曾经在某个时间段会有过这样的感觉:不知不觉中,对很多人或事都持有消极的看法,好像自己被抱怨、愤怒、无助包围着。明明很想去考研,又会犹豫,自己的努力是否真的有用,竞争那么激烈;明明很想获得爱人的帮助,但开口的时候总是忍不住要先抱怨两句,结果弄得不欢而散;明明很希望和同事建立关系,又总是有个声音说职场上的人靠不住;一边想动,一边又拖着自己不能动,就好像两条腿被一根带子绑住,互相拉扯着,无法前进。这大概是最内耗的一种方式,它似乎拿走了我世界里面所有的温暖。
2. 拒绝“负能量”,是人们对自我保护的本能反应
多数人会对“负能量”本身,持有的否定、拒绝、远离的态度,这是人们出于自我保护的本能反应,有的时候,这些反应会牵连到表现出“负能量”的人。他们可能会说“不要这样想,对你没有帮助的”,或者,“你应该积极一点,充满正能量”,“年纪轻轻的,怎么能够不努力?”,甚至,会给你贴上“懒惰”“无所事事”等等的负面标签。
久而久之,除了这些言语和态度上的否定和拒绝,可能也会伴随关系的疏远。甚至,我们自己也并不能接纳自己身上“负能量”,会产生出”我不该有负能量“,”这都是我的错“,甚至会变成”我是糟糕的“,这种将”负能量“和”我“划上等号的想法。
3. 因为被“负能量”围绕,所以会担心自己的负能量影响到咨询师是正常的推理
因为在平常的关系中感受到了被否定和拒绝,所以本能地认为咨询师也会用同样的态度来看待被“负能量”包裹的自己,这是正常的反应模式。而在这种担心的底层,我们可以看到你的无力和无助,是对于再次被否定的恐惧。这些情绪合情而真实。
所以,被“负能量”影响的人,因为身在其中,感受到这种能量的影响力,推己及人,不想他人被影响,这些想法来自于过去的生活经验,是正常的。
小绿:听起来都有一种无力的感觉,那么咨询师会怎么处理“负能量”呢?
咨询师:想要了解咨询师会怎样处理来访所携带的“负能量”,让我们先来了解一下“负能量”。
1. “负能量” 是什么?
“负能量”这个概念首先从英国天文学家邦迪提出的,如果某物质的能量低于周围空间的量子涨落能量,就说这个物质具有“负能量”。这个概念后来被挪用来形容一种能够迅速把人的心情拉低,让人消沉的能量。是阻碍你向成功迈进的力量,它的形式可能是抱怨、否定、回避、不成功或者无意义的信念、想法。
生活中,大多数人会对它避之不及,这大概是因为它 和人们一贯追求的积极的、热情的、坚强的、百折不挠的理想状态不符,而引发人们的一种本能的恐惧或焦虑。
但其实,能量是相互转化的,有正就有负,有亢奋就会有低沉,有潮气就会有潮落,没有对错和好坏。负能量,是我们每个人生活中的一部分。负能量也是一种能量,它可能包含一些重要的信息,有的时候是对我们的一种保护。抱怨,提醒我们遇到了困难而无力解决。回避,提示我们可能无法面对失败的结果。
2. “负能量” 为什么会有破坏性?
人们对“负能量”的本能排斥除了它 阻碍了我们走向成功,会让我们陷入负性的甚至还是痛苦的情绪感受以外,还有一个重要原因就是,它很容易传播。当我们感受到“负能量”,我们多少会受到它的影响,尤其是在我们自身也遇到一些困扰或压力的时候,也可以说是自身并不非常稳定的时候。
3. 对于“负能量”,我们能做点事什么?
要避免“负能量”对自己的影响,采用否认和隔离的方式,可能会在一段时间内让自己感觉好一些,但内在的影响因素并没有消失。从长期来看,需要看向自己的内在,看看自己是否有一些潜藏的焦虑、恐惧等情绪需要去处理。
具体的方法可以是这样的。首先,去觉察自己在什么情况下,负面的情绪或者想法会出现;其次,去接受自己有这些负面的情绪和感受,不去评价它们;再次,看一看,在这些负面的情绪背后,自己真的担心是什么,也就是那些真实的情绪和需要是什么。最后,表达自己最真实的情绪和需要,找到处理这些深层情绪的方法。这个过程,可能并不轻松,但是,咨询师是会一直陪伴的人。
4. 咨询师眼中的“负能量”是一把钥匙。
在咨询师看来,“负能量”是来访的一种资源,是一把打开你内心的钥匙。咨询师会和你共同去探索那些能量的秘密,希望能够看到这些能量通过咨询的过程,转化为帮助你实现自己人生目标的能量。
专业的咨询关系,以你为中心,只关注你,咨询师围绕你的目标展开工作。咨询师是专业的人员,他们是可以陪你去观察和厘清那些真实的需要,帮找回你未发现的能量的人,同时,他们有能力照顾好自己。如果咨询师遇到困难和挑战,咨询师也有专业的督导和团队的支持。
说到这里,你可以了解,在咨询师的眼中,“负能量”是一种资源,可以帮助我们看一看我们的动力卡在什么地方,帮助我们找到解决问题的方法。在专业的咨询关系中,咨询师并不会因为你带有负面的情绪或者想法而对你持有评价,当然,这些也就不会对咨询师个人以及你们的咨访关系造成影响。如果,咨询师在咨询中觉察到自己已经被影响,咨询师会有自己专业的能力去处理,而保持在咨询工作中的专业度。
所以,如果你已经真的想要和“负能量”的负面影响告别,请不要犹豫,联系你的咨询师吧!
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策划:心理咨询师吴思淇
监制:安慰记店长王瑞
编辑:tianQ
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