关于心理咨询师个人体验，你需要知道的9个问题

小绿：思淇咨询师，小绿这边有收到一些新手或准备入行的咨询师的来信，但是小绿不知道怎么解答，可以请你帮帮忙吗？

思淇咨询师：当然可以~咨询师们遇到了什么样的困扰呢？

小绿：是这样的，咨询师们对于个人体验有一些困惑，我将这些问题整理出来了，放在下面的问题清单图里，可以请你对问题分别做一些回应吗？

思淇咨询师：我很乐意，那就让我们逐一看一看哦~

1. 什么是心理咨询师的个人体验？

个人体验是指心理咨询师在从业前后，自己作为来访者，接受一段时间的心理咨询、心理治疗或精神分析。

个人体验最早由荣格等精神分析家提出，作为精神分析师自我成长的一种训练，用于深入探索和了解个人的潜意识情结，以减少其对于咨询的干扰。后来，也逐步成为许多流派咨询师自我成长、解决个人议题的一个重要方式。

2. 个人体验和个体督导有什么区别？

个体督导是咨询师成长很重要的一环，是指寻求更资深的心理咨询师（心理治疗师、精神分析师）协助我们进行咨询实践工作，督导师们可以在我们遇到困难的时候提供具体的经验支持，协助我们觉察对咨询产生干扰的个人议题，也保障我们能在咨询伦理框架下开展工作。

如果把咨询师类比为教师，把咨询类比为上课，那么，个人体验就是自己作为学生去体验上课的感觉，而个体督导则是寻求更有经验的教师来指导自己更好完成上课的工作。

3. 为什么建议咨询师做个人体验？

(1) 了解成为咨询师的初衷：有助人的愿望并不一定能带来好的助人结果，尤其是，当我们的助人动机过于强烈，甚至成为满足自己价值感的需要时，我们很可能会无意识中在来访者面前扮演「拯救者」的角色，给予来访者过多的指导或是讨好来访，这样不利于来访发展出自己解决问题的能力。

(2) 探索个人价值观及可能的影响：个人的价值倾向也会在无意识中影响咨询过程，比如咨询师在生活中有很强的正义感，那么，当听到来访有较多自私自利的行为时，可能会很愤怒并且想要纠正Ta，这就阻碍了我们贴近和理解来访的困扰及内在需要。

当然，这并不是说咨询师不能有个人价值观，相反，这是每个人身上都会有的部分。重要的是，我们需要觉察到自己有什么样的价值观，以及可能会怎样影响我们和来访的互动，这样我们才能尽可能做到客观和中立，避免对来访的价值评判。

(3) 体会咨询的价值和局限：咨询如何发挥作用？我们从教科书或老师那里可以得到这个问题的「标准答案」，但是，仅仅被「告知」并不能触达我们的感受，就像朋友推荐了一家好吃的餐馆，在亲身品味之前，我们只有一个「这店菜品好吃」的概念，但是，当我们亲身品尝以后，我们才真切知道是否真的好吃，又好吃在哪里。在个人体验中体会咨询的效用，我们才更能确信和认可自己工作的价值。

另外，心理咨询并不能保证解决所有的心理问题，咨询师也不是全能的存在，Ta们也是人，也有自己的「不知道」和「无能为力」。当我们看到咨询以及咨询师也有局限时，我们也能更多允许自己的有限性，也能让我们在咨询中以更真实如一的状态去互动。

(4) 能量充电站：咨询师也会有困扰吗？当然！咨询师也是人，在面对生活中的一些困境时，也会有能量消耗；只是，咨询师因为专业能力加持，通常会比非专业者更懂得如何恢复电量。

然而，仅靠自己应对困扰，有时候依然是不足够的，比方说，当咨询师有未被处理好的伤口在生活甚至咨询中被触碰到时，很可能会有很强烈的情绪反应而难以平复。而借助个人体验，我们可以定期补充电量（而不至于突然耗竭），在相对稳定的情绪状态下，我们也能更好支持来访者。

(5) 学习处理冲突：关系冲突，是一段咨访关系在逐渐深入中很可能会发生的。当我们作为来访者与咨询师发生冲突时，我们可以感受到冲突的力量，也能学习咨询师恰当处理冲突的方法，以此增强我们今后应对咨访冲突的信心和能力。

4. 没有接受个人体验，做咨询师可以吗？

(1)  从从业要求看，不同流派对于个人体验的硬性要求不同。通常来说，精神分析取向有具体的个人分析时长要求，而有些流派（如认知行为等）则没有。当然，这不是必然的，具体要求也和心理平台、机构或组织有关。

(2)  从胜任力角度看，我们需意识到缺乏个人体验可能会给咨询工作带来的限制和风险。比如，和来访的工作卡在了与自己类似的个人议题上却不自知、自己生活的情绪困扰被带入到和来访的咨询互动中、因近期能量不足而无法承接来访的攻击性……

(3) 当然，个人体验是自我成长的一个途径，但也并非唯一途径。在解决个人议题上，我们还有很多种方式（比如阅读、正念、禅修、与他人交流等），只是个人体验能为我们的咨询工作提供最直接的经验，这是在其他方式中难以得到的。

5. 个人议题没有完全解决，可以成为咨询师吗？

(1)  个人成长是一辈子的事。成为咨询师，并不需要完全解决个人议题（这可能也是不现实的）。我们都不是完美的，个人成长是一辈子的事。前提是，我们需要对自己的个人议题有自知和了解，这需要个人体验和督导的支持。

(2)  有些问题是无法消灭或解决的。比方说，有重要的亲人突然去世，我们非常后悔，没有在亲人健在时好好陪伴和关心，留下了很多无法弥补的遗憾。因为时间无法真正倒退，这些遗憾可能会永远存在着，无法彻底消除。尽管如此，我们也可以继续生活，我们能在个人体验中增强对某些问题的耐受性，带着症状生活。

(3)  个人议题的处理可以拓宽我们的工作范围。在处理个人议题中，当我们对作为「人」的自己有深入的洞察时，也会进一步增强我们对来访的理解和共情，让我们可以工作更广泛的对象。如果自己都没梳理清楚某些问题，在一些咨询中会卡住。我们能走多远，才能陪来访走多远。

6. 个人议题暂时解决了，还需要继续做个人体验吗？

这个问题并没有标准答案，取决于我们的需要和意愿。这里有一个值得探讨的点：如果我们觉得个人议题暂时得到解决了，再继续做个人体验的话，还要探索什么呢？

(1)  习得的新技能或认知需要巩固强化。旧习惯（想法、行为等）通常是顽固的，尽管我们在咨询中探索了一种新的替代模式，但旧有的问题可能还会重复，并让我们感到挫败。所以，即使暂时感觉某些问题得到了解决，也建议再咨询一段时间，以巩固和强化习得的新技能或认知。

(2)  不同人生阶段会遇到的人生课题是不同的。也许我们最初是带着解决某几个具体的问题而寻求帮助的，而人生课题也会随着人生阶段而发生改变。比方说，在学生时代，我们主要的困扰可能是学业压力和人际关系，而在工作以后，可能会有职业规划或婚恋的困扰……

当我们解决了某个阶段的人生课题，实现了最初的目标后，如果没有继续的意向，是可以选择暂停的，而今后如果遇到了新的困扰，依然可以再寻求咨询帮助。

(3) 从解决问题的咨询转变成为发展性咨询。个人体验的作用远不止于解决具体的问题，更长远且深刻的意义是，在一次又一次的自我觉察中逐步重塑我们的人格，也学着如何认识和处理与他人之间的差异。

这种情况下，所有生活中的事件和所感所想都能成为探索的素材，是否有具体要解决的问题反而不那么重要了。我们在明晰自己「是谁」的情况下，也可以努力增加涵容度，让自己对不同于「我」的人有更多接纳和理解，这非常有利于我们在咨询中提供尊重和接纳的氛围。

7. 个人体验，需要多久？

(1)  取决于咨询目标：咨询目标越多、越复杂、难度越大，所需要的时间就会越长。比方说，处理某些成长创伤的影响，通常就要比学习某些应对情绪的技能更加复杂、难度更大，所需要的时间也会更多。

(2)  取决于从业需要：如前所述，某些咨询流派对于咨询师的个人体验时长有硬性要求，而入驻某些平台或机构，或是申请某些培训项目时，可能也会有具体时长规定。

(3)  取决于经济条件：在经济上，我们不一定能支持长期和持续的个人体验，这种情况下，我们可以选择阶段性进行。

综上，这也是一个没有标准答案的问题。也许，相比询问「需要多久」，更重要的问题是「想要多久」，我们可以从自己的目标、需要和现实条件等出发，做出适合自己的选择。

8. 如何寻找合适的个人体验师？

(1)  偏好的个人体验师风格：每个体验师都会有自己的风格，比方说温暖、犀利、哲学智慧、分析回应多……选择自己喜好的风格，通常会更有利于彼此建立合作和信任的关系。

(2)  个人体验师的专业背景：专业受训是一种专业知识层面的保障。比方说，心理学或相关专业的学历教育、咨询培训经历等。当然，这并非说有这方面背景的体验师专业知识就一定扎实，或是缺乏这些背景的体验师就一定不可靠，只是在我们对体验师毫无了解的情况下，这些可以提供重要的选择参照。

(3)  个人体验师的实践经验：体验师的工作时长、年限和人群范围等，都可以帮助我们了解体验师经验的丰富性。通常来说，时长和年限越长，工作的人群越广，体验师的胜任力会越高。

(4)  个人体验师的擅长领域：体验师的擅长的咨询流派，或是擅长解决的议题，也会影响体验师和我们之间的适配性。如果我们希望切身体验所学流派的效用，或解决某些特定的议题，那么选择有对应受训背景或对议题擅长的体验师是更好的。

(5) 感性直觉的判断：以上4点是相对「理性」的判断，但我们在实际选择的时候，可能有另一种依据，那就是我们的「直觉」。我们可以问自己，「当看到这个体验师（及其资料）的时候，自己的感受是什么？」也许就是无来由的喜欢，也可能是莫名的讨厌，或是单纯的无感……

这样的选择可以很快，我们对体验师无来由的好感对于彼此建立关系有些好处。只是，风险可能在于，仅靠感觉但忽略了专业能力等客观方面的考虑时，可能会因为体验师的胜任力不足而难以获得有效帮助。

找到合适的体验师通常不是一蹴而就的，一段关系是否匹配和可持续，是需要在真实的互动体验中寻找答案的。这个过程需要来访者和体验师共同努力，可能会经历一些冲突和不舒适，但这是有意义的过程。尽管我们可以随时选择结束和另找体验师，但依然建议在这样做之前和体验师充分探讨，也许这是我们在学习耐受痛苦的过程，或是发现人际模式问题并寻求解决的契机。

9. 咨询师或准咨询师们，如何在安慰记约个人体验？

(1) 提交能证明自己专业的学历、受训经历和从业资质等资料；

(2) 添加咨询预约小绿微信；

(3) 通过个人体验预约通道，自由选择体验师（而非通过咨询小程序匹配）；

(4) 预约并确定时间，缴费；

(5) 根据小绿提示做好准备，准时参与咨询。

我们深知个人体验对于咨询师从业的重要性，也愿意为有个人体验需要的咨询师们（或准咨询师们）提供这方面的支持。与常规的咨询预约不同，我们为咨询师们（或准咨询师们）开辟了独立的咨询预约通道，也严选了一批具有承接个人体验胜任力的咨询师。咨询师们（或准咨询师们）可以自由选择并预约喜欢的体验师，在需要的时候，我们也可以为大家开具个人体验证明，帮助咨询师们（或准咨询师们）在咨询从业道路上走得更好。

如果您有预约个人体验的需要，可以扫码填写个人体验申请表，并添加咨询预约小绿微信，备注「个人体验」哦~

个人体验申请表

咨询预约小绿微信

策划：心理咨询师吴思淇

监制：安慰记店长王瑞

编辑：tianQ

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