糖丸儿：小绿，你好呀，我上周预约了一次咨询，有些地方不是特别明白。
小绿：噢，我听见你有一些困惑的地方，你可以具体说说吗？
糖丸儿：我以为心理咨询只要来一两次，就能解决我的问题了，我身边的朋友也有类似的疑问呢。
小绿：嗯，这是一个很好的问题，也许有很多糖丸儿也有这样的疑问，心理咨询可以一次性的解决所有问题吗？今天，我邀请到安慰记的专业心理咨询师来为大家做一些解答。
小绿：经常会有糖丸儿来问小绿，心理咨询是不是可以一次性就能解决问题呢？
咨询师：当糖丸儿有这个想法的时候，其实是可以理解的，这也是正常的现象，当咨询进行到一定阶段的时候，糖丸儿投入了不少的时间、精力、金钱等，都会想要看到效果，甚至想要快速的看到效果，从另外一个层面来看，这些困惑正是说明他们想要改变的意愿特别强烈。
小绿：那么，糖丸儿通常会有哪些方面的困惑，是怎么产生的呢？
咨询师：一般来说，糖丸儿在这方面的常见问题，大概可以分为以下3种疑问：
1、心理咨询为什么要固定频率、定期会面？
心理咨询通常是一周一次，每次50分钟。这个频率和时间的设置本身是有意义的，定期的会面可以让来访者有一定的时间和空隙去处理咨询中带来的思考，在现实的检验中促进咨询效果的达成。心理咨询也是分阶段开展工作的，每个阶段的目标和工作方式可能会有所差异。如果糖丸儿有比较迫切的想要改变的心情，但是对咨询的设置和心理咨询的过程不是特别理解，容易会对咨询的进展和变化感到失望，在无力时感觉不到咨询的作用。
2、持续的心理咨询，会不会很贵？
有些糖丸儿，可能会有经济方面的顾虑，担心心理咨询是否需要长期的、持续的投入才能起效，造成比较大的负担。其实，心理咨询的持续时间（不管是单次、短程还是长程），都可以根据来访者的主诉、目前的情况及本人的意愿进行沟通，如果担心高额的费用，可以考虑低价咨询或公益咨询。临床研究也发现，短程的心理咨询，也可以拥有很好的咨询效果噢，并非只有长程的咨询才有效噢。
3、一直做咨询，但好像看不到咨询的效果？
提出这样的疑问的糖丸儿，内心可能会比较苦恼，他们可能会觉得“好像自己投入了很多，但是依旧看不到咨询的效果”，这种感觉肯定是比较无助的，甚至可能会有些失望和愤怒。
我们可以一起来看看发生了什么，可能会有这样的情况：
①咨询的目标定得过高，与现实的情况不符，短期达成存在困难。糖丸儿如果发现自己与咨询师商议的咨询目标比较难达成，可以跟咨询师进行讨论，一起商量一个短期的、合理的目标。
②对咨询的效果产生的过程不是特别理解，以为咨询是快速见效的，因此对咨询效果的期待产生落空。对咨询的期待是咨询有效的一个很有利的促进因素，但也要注意一些噢，如果过于期待可能会产生焦虑、失望等情绪。
③可能跟目前的咨询师匹配度不高，如果一段时间的工作和磨合后，认为目前的咨询对自己助益不大，在咨询中出现不匹配的情况也是很正常的，糖丸儿是可以提出更换咨询师的。
小绿：听起来，心理咨询是一个过程，需要一定的条件才能发挥作用，那么，这个过程一般是怎样的呢？
1、定期的会面，有助于提升咨询的效果
咨询的时间、地点、频率等设置的内容，可以给糖丸儿提供一种安全、稳定的感觉。咨询之外的时间，也留给糖丸儿一些空隙去思考咨询带来的触动和领悟。一周一次的会面也可以促进彼此的连接感，促进咨询关系及咨询的有效性。
2、不同的咨询阶段，有不同的目标和任务
心理咨询是分阶段性的，不同阶段的任务不一样。通常来说，咨询通常会分成不同的阶段，有初始阶段（以评估为主，通常1-3次）、工作阶段、结束阶段，每个阶段有不同的工作目标和工作任务，用于应对问题的不同层面。如果阶段性的目标完成之后，可以适当鼓励一下自己噢，这是咨询师与糖丸儿双方共同努力达成的成果。
3、承诺解决问题，可能会带来伤害
通常来说，心理咨询是咨询师与来访者共同工作的过程，咨询的效果取决于双方的配合、咨访关系和工作同盟的建立等诸多因素。咨询师的工作方式、流派技术会有一些差异，但基于工作伦理中的不伤害原则，是无法承诺必将解决问题。糖丸儿可以跟你的咨询师共同努力，一起去制定并达成合理的咨询目标。如果糖丸儿听到某些咨询师承诺会帮你解决问题，甚至是通过一次性的方式就解决你的问题，这些都是需要注意和警惕的噢。
因此心理咨询是否能一次性或快速的解决一些问题，需要从来访者的症状情况、主诉、咨询师的流派和工作方式、来访者的个人意愿等方面综合去考量。心理咨询师无法对咨询效果表达承诺，过度承诺会带来不切实际的期待，反而会给来访者带来伤害。咨询目标的确认、对问题解决的层次的确认，这些都需要在心理咨询的过程中进行逐步的调整，与来访者达成一致的意见。
安慰记已经在当下鱼龙混杂的乱象中找到了一条路，已经坚持了8年，接下来仍旧会继续为大家保驾护航。如果糖丸儿们想要了解安慰记的心理咨询，或者想要推荐给身边的朋友，可以使用下方的二维码，添加咨询小绿哦~
策划：心理咨询师吴思淇
监制：安慰记店长王瑞
编辑：tianQ
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