持续努力却总是失败，可以做的9件事
情感
情感
2024-10-23 20:05
河北
创号9年第1040篇
安慰记作者吴柯琪
编辑tianQ
![]()
在日常生活中，我们似乎很容易陷入越努力越失败的循环。接二连三的受挫往往不仅影响了我们的自尊、自信，甚至还可能引发焦虑、压力、抑郁等一系列问题，最终使我们感到绝望。如果你也恰好处在这个阶段，今天我们不妨一起来看一看，是什么让这样的事件继续发生和上演，以及我们可以用哪些方式，走出不断努力，却总以失败告终的怪圈。通常需要我们极其努力才能完成的事情、才能得到的东西，有可能是方法错了，有可能是本身就存在一个巨大的经验和能力的时间差，哪怕最后得偿所愿，也可能让当下的你难以把持。我们可以考虑把那个听上去会让人有些喘不过气的努力，拆分成一步步小小的努力，边走边调整方向、摸索方法，在这样灵活有弹性的应对中，我们可以体验到长期努力带来的愉悦感。根据动机的耶克斯多德森定律，中等动机水平更有利于目标的实现。而且让我猜一猜，努力了很久还失败的事情，我想它可能难度很高，或对你特别重要，这更需要把动机水平往低了调。就像考研考公找工作等难度不低的事情，需要我们的动机尽可能保持在较低水平，养成习惯，慢慢趋近这些目标，做好过程会被虐尽千番的准备，否则会不断受到失败打压，难以坚持。你小时候喜欢角色扮演吗？就是那种，自己在家裹上床单演公主、系上披风扮超人的游戏。为失败萎靡的时候，不妨玩一场“主角的游戏”吧，就像电视演的那样。主角被很多人嘲笑、瞧不起、陷害，然后突然掉下山崖，所有人都不知道TA是生是死，去了哪里。可山崖下总有洞穴，洞穴里总有秘籍，等TA重出江湖，已经天下第一，无人能敌。抱着凡所发生，必将有利于我的心态，不断打怪升级。无论是否成功、是否无人能敌，请相信，在我们的人生里，我们就是那个主角，光环正在我们自己的人生脚本中闪闪发亮。卡尔·荣格（Carl Jung）认为，那些保留于我们无意识中的创伤并未得到解决，它们会像“命运”一般重现于我们的生命中。只要我们不能意识到，它都会像是一种宿命。可能是我们在从小长大的过程当中，父母总是说我们是个失败者，什么都干不成，那么我们就可能会忠诚于失败的角色限定。或者是我们目睹了重要TA人的失败，然后不敢去超越。所以要想中断失败，先从识别持续的失败里，有哪些一以贯之的东西开始吧。有时候我们在生活中反反复复遇到的一些困难，真的需要从心理层面去重新重视和了解相应的情况。不知道阅读到这里，或在日常生活中，你有没有留意到，我们的脑海似乎总有一台广播在喋喋不休：我喜欢这个......我不喜欢那个......你说的让我舒服......这让我想起了......尤其当我们没有达成想要的状态时，这个内心广播可能会重复地播放自我怀疑和担忧的音乐。总这样喋喋不休，很容易让人不堪其扰，而且对问题解决也没有起到什么实质作用。给自己一些时间调频吧！让背景音乐支持你的行动而不是损耗，请始终记得你的主体地位，你才是留意到声音的人，你才是有所观察和行动的人，不必一直被这样的声音戏弄和摆布。举行一个失败派对，邀请信任的人和你一起，庆祝失败，不用遮遮掩掩躲躲藏藏，谁说只有成功值得庆祝呢？在这个派对上，你可以分享经历，甚至邀请大家一起分享，彼此支持和赋能。你还可以为派对准备好具体的记录，比如每次失败时，拍一张自己或难过或低沉的照片，将照片保存起来，回看时，你可能会发现，具体的失败比起蔓延的失败感，不算多么可怕的东西。努力当然很重要，但努力之外的休息，和努力同样重要，它能让帮助我们，在危机来临的时候另辟蹊径，甚至仅仅是休息本身，就是一种重新定义存在的方式，卷不就是为了躺得更舒服？因此，不妨在努力的过程里也加上休息的一环。以开放、好奇的阳光去看待去看待和享受闲暇本身，让自己处在一个良好的酝酿期，说不定就在努力无果的间隙，找到了更高效的方法。当处在努力的进程当中，面对越来越繁琐疲惫的日程，我们很容易变成为了完成而完成，用惯性抵挡内心的焦虑，却忘记了努力的初心，也忘记了自己究竟想要达成怎样的目标或状态。这个时候，我们可以在努力进程中设置一个关键指标，提醒我们从惯性的状态中找到破局关键，从消沉中重新把握人生的主动权，很多行动也会慢慢由此延展开来。不知道糖丸儿们有没有体验过，抓起一把沙子，越想用力抓住，沙子会流失得越快，只有用力均匀且适中，才能更长久的把握。沙子有自己的特性，就像事情也会有自己的规律和周期。很多努力之外的因素都在限制着成功与否。如果总是用力过猛、急于求成，反而把自己折腾得很累很焦虑，因为强度太高而三分钟热度，频频弃局，最终在堆砌如山的失败前扼腕叹息。人生并不仅由成败一锤定音，时间会慢慢把我们的成就，拉回到应有的水平，就像潮水将沙滩重新平整那样，重要的是借事修人，内核由此不断稳定，便是努力最大的意义。《减压生活》中有这么一句话，努力了却做不到，才是正常的。看到的时候觉得很治愈，现在我也把它送给你。
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
