塘栖第三幼儿园
第十五、十六周食谱
幼儿饮食对孩子的健康与成长至关重要，
塘栖第三幼儿园精心规划每日食谱，
保证食材新鲜多样，科学搭配营养膳食，
助力幼儿茁壮成长。
2024年12月9日-2024年12月13日
早点
鲜奶
（牛奶150ml）
贝贝南瓜
（贝贝南瓜50g）
午餐
毛豆肉饼
（毛豆25g、肉沫50g）
酱烤包心菜
（包心菜70g、胡萝卜15g）
番茄豆腐汤
（番茄20g、豆腐25g）
小米饭
（大米55g、小米5g）
体弱儿童：肉加量
午点
葱油拌面
（面条50g、小葱2g）
水果
（苹果70g）
早点
酸奶
（酸奶150ml）
坚果
（坚果5g）
饼干
（闲趣10g/金峰饼干10g）
午餐
蜜汁大虾
（明虾50g）
杂疏炒口蘑
（西兰花30g、胡萝卜30g、口蘑20g、紫甘蓝10g）
笋干冬瓜汤
（笋干10g、冬瓜45g）
芝麻饭
（大米55g、芝麻5g）
过敏儿童：蜜汁鸡翅
（鸡翅50g）
体弱儿童：虾加量
午点
烧麦
（烧麦30g）
水果
（香蕉70g）
早点
鲜奶
（牛奶150ml）
小香薯
（番薯45g）
午餐
粢毛肉圆
（糯米25g、肉沫35g）
虾仁五彩粥
（虾仁20g、玉米10g、胡萝卜3g、青豆10g、大米25g）
过敏儿童：去虾仁
体弱儿童：红枣加2粒（贫血）
午点
肉沫粉丝
（肉沫8g、粉丝20g）
水果
（蜜橘80g）
早点
红豆黑米糊
（红豆8g、黑米8g、糯米5g）
玉兔包
（玉兔包30g）
午餐
黄焖鸡
（鸡60g、鲜香菇7g、土豆15g、青圆椒3g、胡萝卜10g）
腰果芹菜
（腰果3g、芹菜70g）
番茄豆腐汤
（胡萝卜3g、白萝卜20g、虾皮3g）
大米饭
（大米60g）
过敏儿童：萝卜丝汤
肥胖儿童：去鸡皮
体弱儿童：鸡肉加量
午点
玉米
（玉米60g）
酸奶
（酸奶150ml）
水果
（哈密瓜70g）
早点
鲜奶
（牛奶150ml）
蒸土豆
（小土豆50g）
午餐
笋干老鸭煲
（老鸭60g、笋干20g）
肉片炒西兰花
（西兰花40g、胡萝卜10g、肉片5g）
蔬菜芙蓉汤
（鸡蛋10g、菠菜20g）
玉米饭
（大米55g、玉米渣5g）
肥胖儿童：去鸭皮
体弱儿童：鸭肉加量
午点
红枣蛋糕
（红枣蛋糕45g）
水果
（无籽提70g）
莴笋的营养价值
莴笋，作为一种常见的蔬菜，其营养价值相当丰富，含有多种对人体有益的营养成分。
1.维生素和矿物质。莴笋含有丰富的维生素A、维生素B1、B2、维生素E等，这些维生素对于维持人体的正常生理功能有重要作用。
2.膳食纤维。莴笋中的膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，从而保持肠道健康。
3.氟元素。莴笋是氟元素的重要来源之一，氟元素有助于牙齿和骨骼的强健，并能有效防止龋齿的发生。
4.莴苣素。莴笋中的莴苣素能够刺激胃液分泌，增强食欲，并有助于改善消化系统的功能。
2024年12月16日-2024年12月20日
早点
鲜奶
（牛奶150ml）
玉米
（玉米60g）
午餐
宫爆鸡丁
（鸡胸肉40g、香干10g、
胡萝卜10g、花生米10g）
肉沫冬瓜蘑菇豆腐羹
（肉沫20g、冬瓜60g、
蘑菇30g、豆腐50g）
莴笋三丝
（胡萝卜10g、绿豆芽20g、莴笋45g）
小米饭
（大米55g、小米5g）
体弱儿童：鸡肉蔬菜加量
午点
番茄面疙瘩
（番茄10g、面疙瘩40g、毛毛菜15g、肉沫5g）
水果
（香蕉70g）
早点
酸奶
（酸奶150ml）
饼干
（闲趣饼干10g/金峰饼干10g）
坚果
（坚果5g）
午餐
油豆腐烧肉
（小油豆腐10g、五花肉60g）
花菜炒肉片
（松花菜60g、胡萝卜10g、肉片5g）
裙带菜豆腐汤
（裙带菜1g、豆腐30g）
薏米饭
（大米55g、薏米5g）
肥胖儿童：蔬菜加量
体弱儿童：肉加量
午点
青菜包
（青菜包35g）
水果
（香梨70g）
早点
鲜奶
（牛奶150ml）
番薯
（番薯50g）
午餐
红烧排骨面
（仔排60g、小青菜15g、面条80g）
卤鹌鹑蛋
（去壳鹌鹑蛋20g）
体弱儿童：红枣加2粒（贫血）
午点
青菜肉沫粥
（青菜10g、肉沫5g、大米15g）
水果
（苹果70g）
早点
南瓜小米糊
（南瓜8g、小米8g、糯米5g）
紫薯刀切
（紫薯刀切25g）
午餐
番茄土豆牛腩
（番茄15g、土豆20g、牛肉40g）
手撕包心菜
（包心菜60g、胡萝卜10g、肉片5g）
丝瓜蛋花汤
（丝瓜25g、鸡蛋15g）
玉米饭
（大米55g、玉米渣5g）
过敏儿童：蒸肉饼
（肉饼55g）
体弱儿童：牛肉加量
午点
笋肉包
（笋肉包30g）
酸奶
（酸奶150ml）
水果
（哈密瓜60g）
早点
鲜奶
（牛奶150ml）
老南瓜
（老南瓜45g）
午餐
糖醋里脊
（里脊50g、面粉10g）
芹菜三丝
（芹菜60g、五香干13g、胡萝卜13g）
娃娃菜粉丝汤
（娃娃菜15g、粉丝8g）
燕麦饭
（大米55g、燕麦米5g）
体弱儿童：肉蔬菜加量
午点
椰蓉餐包
（椰蓉餐包40g）
水果
（白心火龙果70g）
二十四节气 —— 冬至
冬至，又称日南至、冬节、亚岁等，是中国二十四节气中的第22个节气，兼具自然与人文两大内涵，既是一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。
冬至通常在每年的公历12月21日至23日之间，这一天北半球白昼最短、黑夜最长。太阳直射南回归线，对北半球最为倾斜，太阳高度角最小。冬至也是太阳直射点北返的转折点，此后太阳直射点开始从南回归线向北移动，北半球白昼逐日增长。
备注：
食材配送存在不稳定因素，根据特殊情况会略有调整。
监督、投诉电话：86353007
编辑｜蒋老师
初审｜鲁老师
终审｜徐老师
