觉知问题本源

绝大多数人，他们之所以反复在与自己、与伴侣、与父母、与孩子、与金钱和事业等的关系中焦虑、害怕、痛苦，都是因为少了对二元对立这一问题本源的觉知。

而觉知是一切改变的开始。

今天，我们会分享大家几个方法，带领大家更快速、直接地去觉知到在你生命中发生的二元对立。

逃避的本质

如何觉知？

我们可以从问自己三个问题开始，这些问题你不一定都选都答，但只要你真正去想，就一定会有答案。

1、你是否一直在逃避一些事？

□不想结婚/生孩子  

□不想离父母太近

□遇到有好感的异性，就觉得自己不够完美

□遇到难题就容易退缩  

□害怕担责任，习惯性装鸵鸟

□计划得很好，但总没行动，或是半路就放弃了  

□缺乏目标，做什么都是半推半就  

□其他       

2、你是否有绝对性的信念，比如认为XXX一定是/都是/就是XXX？

□遇到真爱一定很难

□男人有钱就会变坏

□女人都喜欢有钱人

□我不会成功

□孩子就该听父母的

□我这样的人不配有钱

□婚姻就是坟墓

□赚钱很辛苦 

□其他     

3、你觉得是什么阻碍了你获得理想中的幸福/目标？你觉得什么是幸福/理想中的目标？

□内因           智商不够    不聚焦  

□外因          不知道     

思考这三个问题的时候，你可以把自己的答案一一记录下来。当我们深入觉察之后，再回过头看，你会发现有些东西已经发生了改变。

这三个问题看似简单，却直接反应了我们内在最最抗拒的部分，也是出现二元对立的地方。因为有抗拒存在，就意味着有什么东西是你不能接受的。

当不能接受的东西跨越界线强行出现你的面前，让你不得不面对的时候，你原本完整一体的内在制造出无尽的矛盾和冲突，让自己的身心四分五裂，让自己的内在战争、冲突不断，让自己活在很狭窄的空间里，从而导致自己难以名状的痛苦和纠结。

出现二元对立之后，我们最直观的表象就是你在逃避什么。逃避的本质通常是你不能接受自己的一些特质，比如无能或者不完美。

曾经有一位主人公，他遭遇的困扰，现在很多人都有，就是周五和周六通常不会失眠，周天失眠最严重，有时候甚至失眠到天亮。他觉得他内心深处是在逃避工作，一想到周一要上班了就非常焦虑。还有一种情况是，一旦上面领导下发一个很急的任务，他就会习惯性地抗拒，不想接受，即使不得不接了之后，还没开始就十分担心，害怕自己做不好。这样的情况反复在他的生活中出现。

但他真的害怕上班，害怕做不好吗？不是，他只是一直觉得自己没有足够的能力，但又一直不太能接受自己的无能。这样的二元对立显化出来的，就是他遇到事情总是下意识地选择逃避，自动屏蔽掉一些难以处理的事情，如果逃避不了，就会十分难受，气愤、暴躁、郁闷、委屈等负面情绪都很容易涌出来。然后一直在生活中重复上演类似的剧情。

在感情上选择逃避的人也不在少数，比如很抗拒给承诺和谈未来。有一位主人公，他是我认识了十多年的朋友，在过去5年里面，他处了两段感情，每段感情都是在走到谈婚论嫁、对方想要更进一步的时候结束。他其实也明白是自己没有勇气去面对这份情感上的羁绊，害怕给不了对方想要的生活，担心自己现在承诺了，未来做不到。而且，他很害怕跟对方吵架，不敢去面对另一半强烈的情感。他每次都说，“我不是不敢面对，我只是担心我达不到她的期望，或者跟她吵架，矛盾更激烈，关系破裂了该怎么办！”

这种逃避同样是不能接受自己无能的典型表现，一面计划着想给对方好的、稳定的支持和陪伴，一面又担心自己实现不了，内在的这两种力量一直在发生冲突、斗争，扭曲得厉害。

还有的人是单纯地不能接受自己身体的不完美，最常见的就是胖。现在很多人以瘦为美，觉得胖就是不好看、没人爱。只要是没有瘦到自己理想中的身材，身上每一两“多余”的肉都会让他焦虑，随时都在想怎么才能瘦，小心计算着卡路里，在各种渠道找各种减肥方法，找到了尝试了，没减下来，或是瘦了没多久又反弹，都会着急上火，甚至会害怕别人的眼光，不敢出门。

尽管在旁人看来，她离胖距离还很远。这类人二元对立得就十分明显，在他们看来，胖与瘦直接等同了丑与美、被讨厌与被喜欢。这样直白的非黑即白的冲突，往往更容易被触发。

现实中，我们逃避的情况远不止如此，各种各种的都有，但底层的归因都是二元对立。

你最抗拒的

其实是你最大的力量来源

接下来，我们再来看第二个问题中的绝对化信念。

绝对性的信念，也是一种固化思维，它往往是对我们自己生命能量的限制，是一个人走向爱和丰盛极其大的阻碍。

举个例子，有一位女主人公从她小学到现在结婚生子，她妈妈都一直在跟她说，男人有钱就会变坏，男人有钱就会出轨。于是，从小到大她也一直这么认为。

在她谈恋爱之前，这种想法并没有给她带来实质的影响，但在她成年后，开始接触亲密关系的时候，她会特意避开那些有钱的男人，就算有富二代追求她，她也直接拒绝了。

结婚后，家里的钱都归她管，老公每个月的工资都会给她，当然她也会给老公留一部分零用钱。但这个零用钱是她反复计算过，每一笔都有它明确的去处，确保老公不会有多余的钱去外面乱搞。另外，她还会有意无意地阻挡老公赚更多钱的机会。

刚开始，夫妻关系还算和睦，可是慢慢地她和她老公经常会因为钱吵架，对方还会藏私房钱，知道老公藏钱之后，她就开始担心、害怕老公在外面有情人，当面质疑，寻找蛛丝马迹……即便老公一再承诺，夫妻之间的矛盾也越演越烈，甚至几度闹到了离婚的地步。

刚讲到的情况其实并不少见，“男人有钱就会变坏”反应的其实是一种内在深深的恐惧，她不相信男人有钱后也不一定变坏或者不是所有的男人有钱后都会变坏，她把所有男人有钱后的其他可能性都设在了她的对立面，二元对立的分界线明显且深刻，哪怕过界只有一点点，她都无法忍受。这种抗拒本身就是一种枷锁，锁住的不只是她的安全感和亲密关系，也很大程度锁住了她包括她老公的财运。

同类型的绝对性信念也存在于生活的方方面面，比如婆媳之间一定不能好好相处、女儿就是赔钱货、大的就得谦让小的、我一定成不了有钱人、领导……

最后一个问题，你觉得是什么阻碍了你获得理想中的幸福/目标？或者你也可以思考你要达到你理想中的幸福/目标，你需要哪些内在因素和外在因素？回答这个问题时，大家可以不用急于给答案，在慢慢回溯过去5年或10年，乃至整个过去之后，再把答案写下来。

写下来之后，大家可以尝试对着每一个答案问自己，“这是真实的吗？”或者想一下答案的对立面是什么样的，它是否也是真实的？比如有人说，贫穷导致了我单身，这时，他可以问自己，有钱一定能脱单吗？亦或者是女人一定爱钱吗？这是真实的吗？

无论答案是什么，当我们顺着自己的人生轨迹，一一去探索的时候，许多我们抗拒的，阻碍我们获得幸福、释放潜能的二元对立，其实已经在慢慢变化了，因为我们开始有意识地去觉知了。

同时，我们也需要清楚一点——你最抗拒的，其实是你最大的力量来源。

你可能不信，觉得最抗拒的给我带来这么大的困扰，为什么是我的力量来源？这跟弹簧是一样的道理，你越抗拒什么东西，弹簧就会越被更压缩，这个被压缩的能量就是你本自具足却被压抑的潜能。

这个时候，你再试想一下，如果你把压的动作取消，也就是不再抗拒的时候，弹簧会怎样？很显然，它会弹得更远，你的人生潜能会被一股更伟大的能量释放，你因此积压的各种负面情绪也会一扫而空，一身轻松。而想要获得这种力量，就是去先去觉知你最抗拒的点，你是否存在二元对立的思维。

也就是说，当我们开始去觉知的时候，就是我们获取最大力量的开始。