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身心整合
新周期的扬升之道
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今天，是2025年公历元日，即新的起点。
此时此刻，我们通常会做个小练习，来给予起点一些更有力量的支持，来向内辞旧，告别过去一年带给你桎梏的东西。
这个核心的小练习就是——年度回溯练习。
最有力的清理和转化
回溯的本质，是一场内在的旅行。
旅行的人，不是你自己的视角，也不是其他任何人的视角，而是第三者的观音视角，不带情绪、批判地去看去过去发生的事情。
在一年的起点，来做回溯练习，无疑是一场深入的看见，看见就是最有力的清理和转化。
回溯练习，不是只发生在你的意识里面，也通过写在纸上的方式，把回忆中的关键事件，切实地记录下来。
每一个字的斟酌、每一句话的组织，都是对自我内在的深度探寻，可以让我们清晰地捕捉到那些过去被忽视的细节，识别出自己系统中的二元惯性模式，启动内在的核动力。
这样的练习，是把散落在你过去的能量，都归拢在你的现在和未来。同时，重新建立一个模式，对人生做一个整合，重新看待自己的过去、现在、未来。
不一定是要在有很重大的糟糕的事情时才来做，而是每一个人在每一个时刻都能做，无论经历什么。
回溯2024年的意识线
做回溯练习之前，先画2024年的时间线。
画几条，由你自己来衡量。不过，最起码要画上3条，一条是亲密关系意识线，一条是金钱意识线，一条是朋友意识线。
此外，任何你觉得对你很重要的关系线，可以画，比如亲子关系意识线，原生家庭意识线等等，有几条就画几条。
这些时间线的结构都是一样的。
你遇见了什么，你完成了什么，你认识了什么，你收获了什么……沿着不同的意识线去做回顾和梳理。
记录下，在哪条线上的哪个关键时间点，发生了什么样的事情，起因、经过、结果，包括那个时候的感受和情绪。
然后，用不同的视角去看这些事情，去看见哪些自己做得很好的事情，2025年可以继续做；哪些做得不好的，2025年可以如何从底层进行修改和调频。
看见那些带来正向或负向的行为模式/思维结构，这对我们自身是非常好的。
更深层次的新年调频
2024年的每一条意识线都回溯和梳理完成之后，有一个关键性的动作——感恩。
双手合十，感恩2024年发生在你生命中的所有，感恩我们在这一年遇到的所有人、所有事、所有经历，不管是好的，还是坏的。
这些事情都是让我们来完成人生升级和生命跃迁的。
感恩那些曾经帮助过我们的人，感恩那些帮助我们打开人生新视野的人，感恩那些曾经伤害过我们的人……他们带给了我们不一样的认知，也让我们对自我更清晰。
接下来，再继续画线。
这一次，画的是2025年的意识线，也就是未来一年我们想要实现的人生规划和目标，让自己的潜意识去聚焦在积极正向的点上。
去列举的时候，不要对自己设限，只需要去连接自己的内心，把自己真正想要的列举出来，想到什么就写什么，可以列很多很多条。
写每一条的时候，都让自己的心、意识、细胞和感官，去和实现这些规划和目标的时候的感受连接。
然后，站在全局的视角，再列举出自己可以如何实现这些目标，可以做哪些努力。
与此同时，在迎接2025的时候，我们还要学会一件事——放下。
当我们回溯完之后，要学会放下所有好的、不好的，为我们的生命腾出新的空间，让新的频率、新的人、新的事可以进入进来。
上面的年度回溯练习，大家可以在今天做，做完之后，在春节到来之前，也可以与蔡老师一起进行更深层次的新年调频。
欢迎大家的关注！
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