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在道家里面，有三个非常重要的生命元素，也就是《黄帝内经》中反复提到说的——精、炁、神：
“夫精者， 身之本也”
“炁者， 人之根本也”
“圣人传精神，服天黑而通神明”
道人，引之为“上药三品”；医家，谓之“人身三宝”。
简单来讲，地球上所有的人类载具都是依靠自己的精、炁、神生存的，决定了一个人的健康状态，以及是否能修得好、修得正。
修道必须注重精、炁、神的修炼。
修道最最基本的要求
精、炁、神，越是丰盛、平衡，我们修道的路就越顺畅和轻松。
然而，现实是这个时代的我们很难维持得住，绝大多数都陷在精、炁、神的消耗、损伤、不足里面，经历着负面的恶性循环，越耗越伤，越伤越耗。
就像车里面的油一样，补给跟不上，耗油又在加速，自然会开得无力，越开越慢，直到完全开不动了为止。
造成如此局面的主要祸首，就是情绪。
药王孙思邈就曾点明：
“怒甚偏伤悉，思虑太伤神。神疲心易役，炁弱病来侵。”“所以致百病风邪者，皆由恣意极性，不知自借，故虚损生也。”
这两句话合起来，告诉了我们一个想要健康、想要精、炁、神丰盛的基本要求——莫要纵情妄为。
一旦纵情妄为，问题就都来了：
多思则伤神，多念则志散，多欲则神志昏蔽，多笑则伤五脏，多愁则心惧，多乐则意炁骄溢，多喜则善忘昏乱，多怒则血脉喷张……
当真正开始修习时，我们还会发现，自身的情绪变化与身体、意识、心灵，竟然有时会存在冲突，甚至冲突非常大，从而阻碍整个修习的进程。
所以，对想要养生或修习的师兄们，包括先生在内的历代修道者，都提出了一个最最基本的要求——修情绪体。
真正简单的情绪体管理法
修情绪体，本质就是去做情绪体管理。
常见的情绪体就是先生口中的羡慕、嫉妒、恨、贪、嗔、痴，以及我们体验到的焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、悲伤、痛苦等，或者开心、高兴、积极、快乐等。
每一种情绪都是一种能量。既然是能量，那它就可以转化成势能，去丰盛我们的生命力、创造力。
管理情绪体，即是把具有破坏性的负面情绪转化为中性与平和的，从混乱、对抗、分裂走向有序、协作、合一，然后把情绪中的能量释放出来，从消耗转为滋养。
这个过程，其实也是在帮助一个人的精、炁、神从后天的耗散状态复归于先天的团聚状态，道家也叫“返本还元”。
今年，慈海内容输出的核心重点，便是在做信息传递——如何做好情绪体管理。
把修情绪体的种种好用的方法，一一拆解出来，并且把过去那些成功的经验和数据融合在一起，化零为整，化繁为简，打造出真正简单的情绪体管理法。
我们会从最最基础的认知开始，从大家习以为常但常常误解或忽略的关键行为入手，简单，易学，好用。
比如，2025年的第一门【成为者会员线上课程】，会教大家如何初步构建情绪体管理的“地基”——静心。
越简越有智慧的静心
静心，是情绪体管理的根本方法。
因为一个人只有在静心的状态下，才有机会走进自己的内在，停下头脑的分析，去觉察自己的情绪，以及情绪的来源。
一个人也只有在静心的状态下，才有机会体会大道的各种特性，进入觉知和空性，拥有在各种负能面前如如不动的定力和智慧。
静能平和，静能生慧。静心的好处，人众皆知，但大家都错估这件事的难度。
很多人无意识以为什么都不想，脑袋停上几秒运转，就叫完成静心了，然后马上跳过这一步，开始后面的训练和修习。
大家习惯了这样的操作，觉得太简单了，不值得花什么功夫。实际上，那只不过是粗浅的隔靴捎痒，离真正的静心状态还相差很远。
静心是很简单，但大道至简，最简即是最难。
看似越简单的东西，智慧含量越高，因为它已经不再依赖形式了，必须依靠智慧，是需要调动悟性的。
真正的得道之人，甚至会用自己的一生，去学习和行悟静心这一件事。
大家可以思考一下，你认为轻而易举可以做到的事，你习惯性略过、不当回事的事，它，真的简单吗？
至少，静心不是。
师兄们调动自己的身体记忆就能知道，比如，扫一扫你的周围，哪些人在你刚接触的时候，就给你“这个人心很静”的感觉？
坦白讲，这样的人不多。
先生是，蔡老师是，潆漪也是。
“韩班班”带你简单静心
这次的静心课，我们特别邀请了师兄们熟悉的“韩班班”——韩潆漪来讲。
从去年开始，策划团队就有请潆漪来做内容输出，她一直是拒绝的，她说，“还没到时候，还要再等等”。
这一次，我们要做静心课，第一时间想到了她，她也主动扣了门，很惊喜，一拍即合，那种共振、共创的喜悦，太赞了~
为什么说潆漪适合来讲静心呢？
她就是那种第一眼能让你感受到静的人。
初见时，我们的眼睛不由会被她的颜所吸引，但这种感觉转瞬而逝，因为你的心，我们的内在立马会反馈给你，这个漂亮的女士，一定是情绪体修得很好的人。
她散发出来的那种平和、平静，如同水一般，滴落什么东西进去，水花有多大，最后都是静的。
这种静不是孤独者的忍耐，而是水纳万物于无形的包容，是情绪体到达某种平衡之后，所释放出来的“稳”和自在，是种让人不焦虑的活法。
她就是这么活的，活得无碍，无有恐怖，又活得简单、纯粹，这种状态看似离我们很远，要修炼很久。
其实不然，她的修习方法反而很简单，大道至简，她做的是极简单的事，越简单，越成就了她如今的模样。
简单的静心练习，简单的转变心态，简单的呼吸方法，简单的身心意识引导……不难，简单到很容易让人忽略，最简最难，说的就是这个点。
她有把静心作为一项重要的功课和能力，去学习，去精进。
起初去学静心的时候，是不简单的，因为向内外探寻的时候，复杂的东西太多了，我们需要去踩坑，去取数据。
只有数据足够多的时候，你才能在各种弯弯绕绕的路径中，化繁为简，不费力地、简单地做好静心。
所以，我们才能在这堂小小的课里，发现：
“原来，静心这么重要，又可以这么简单做到！”
潆漪做这堂课，初心就是把这些大家忽略的、简单的，但十分有用的方法，分享给大家，一起做些简单的事，一起修习一颗“静心”，成长出一项拥有好情绪的能力。
课程每一部分的设计，都很巧妙。师兄们只要去听，只需要听，就能观其妙：
为什么语速是这样的？
为什么用那样的音乐？
为什么要那么呼吸？
为什么是这7个练习？
……
欢迎师兄们来赴这一场美妙的静心之旅。
《内在觉醒：
感知静心与爱的实践之旅》
“韩班班”的静心体验
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