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打造升维小生境
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个案前言
人总是很容易被内疚感和罪恶感所抓住。
蔡茜：你想做什么？
M女士：我和安眠药之间的关系。我吃了20年安眠药，昨晚试了一下不吃，一晚上完全没睡。我想静下来，但思想是不受控制的，有很多想法。
蔡茜：选一个人代表你，选一个人代表你的睡眠，再选一个人代表安眠药。安眠药有什么感觉？
安眠药的代表：隔开他们，就想跟睡眠打架。
释放内在的内疚感和罪恶感
蔡茜：你最担心和恐惧什么？
M女士：最恐惧死亡。
蔡茜：你怕死吗？
M女士：嗯。
蔡茜：选一个人代表死亡。在你们家里面，你有没有目睹过谁的死亡，或者你比较害怕的？
M女士：我体验过快要死亡。
蔡茜：在哪种情况下？
M女士：失眠，一天只睡两个小时，让我感觉自己要死了。
蔡茜：你们家有不正常死亡的人吗？
M女士：我爸爸是上吊去世的。
蔡茜：选一个人代表你的爸爸。有个点是你需要注意的，你很容易走到一个极端，比如让自己的神经绷紧。在每晚睡觉之前，你可以做一个睡前回顾练习，把自己这一天的生活回顾一遍，上床之前做了什么，下午发生了什么事，中午发生了什么事，上午发生了什么事……它会慢慢协助你从惯性里面跳脱出来。
M女士：嗯嗯。
蔡茜：案主的代表什么感觉？
案代：总是想看爸爸，睡眠想到爸爸那去的时候，我不想他去。
蔡茜：好，案主代表看着爸爸，跟他说，“亲爱的爸爸，你吓到我了，我看见你了。亲爱的爸爸，你已经死了。”你爸爸为什么自杀呢？
M女士：当时，我们家里比较穷，他压力很大，身体也不舒服。那时候，我才13岁。
蔡茜：你（案主）的潜意识里有一个动力，对于父亲自杀这件事情，你有内疚感，你认为父亲的死是你造成的，小孩子都会这样认为。案主代表跟安眠药说，“我看见你了，我会在我的心中为你留出一个位置。谢谢你，让我看见我对我父亲的爱。亲爱的安眠药，我看见你了，你会让我有一种麻木的感觉，从而不去感受人生的痛苦。谢谢你，可是我现在不需要你了。”酗酒也是一样的，如果一个人晚上经常喝酒，他是想让自己的神经麻木。他的人生中有很多事情过不去，所以他选择用酒精麻痹自己。
M女士：嗯嗯。
蔡茜：案主代表看着爸爸，跟他说，“亲爱的爸爸，我看见你了，我内心最深处一直认为你的死是我造成的，我一直被这个罪恶感和内疚感拽着。谢谢你让我看见我心中的爱。黑洞的后面是爱，是我对你的爱。谢谢你，亲爱的爸爸，谢谢你让我看见我的内疚感和罪恶感，我选择用爱去照亮它，我选择带着爱去活出去，活出我对你的爱，而不是被内疚感和罪恶感困住。你死的时候，我太小了，我真的无能为力，我没有办法。”然后同时看着睡眠和安眠药，跟他们说，“我宣告，我原谅我自己了；我宣告，我释放我的内疚感，我原谅我自己了；我宣告，我是无罪的。”说了之后有什么感觉？
案代：轻松。
蔡茜：人总是很容易被内疚感和罪恶感所抓住。好，案主代表现在说，“我允许我自己好好睡觉了，我可以好好睡觉。”你现在说的时候，一边想象你内心的那个黑洞，被爱和光填满了。”那我们就停在这儿。
M女士：谢谢蔡老师，谢谢大家。
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