“小月子”
在民间，人们通常将早孕或中孕因各种缘由流产后的休息阶段称为 “坐小月子”。由于其时长比足月分娩后的 “月子” 要短，故而加上了 “小” 这个定语。那么，究竟该如何坐好这个 “小月子” 呢？
做好小月子
第一，打好“个人卫生保卫战”。每天用温水温柔地清洗外阴，勤换内裤和卫生巾，拒绝盆浴和性生活，让病菌无机可乘。
第二，开启“慵懒模式”。好好休息两周左右，把自己当成一只可爱的小懒猫，拒绝过度劳累和剧烈运动，让身体有足够的时间恢复元气。但要注意：不需要绝对卧床。
因为，怀孕期间，人体会处于一种高凝状态，这是用于保护女性发生产后大出血的生理机制，这种高凝状态会在流产后或者产后的一段时间内慢慢消退。
所以如果流产后躺床上一动不动，时间长了可能会发生深静脉血栓，甚至造成严重的心血管意外。所以，流产后需要适当活动，如果觉得有劳累感，减少活动量即可，不能长时间卧床休息。
第三，美食疗法走起来。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，吃得营养又美味。那些辛辣、油腻、冰冷的食物就暂时拜拜吧。
心理调适也是“小月子”期间不可忽视的一环。因为流产不仅对身体是一种打击，对心理同样会造成不小的影响。
保持良好的心态，给自己一些心理上的安慰和鼓励，也是恢复过程中的重要部分。
与家人、朋友或专业人士进行交流，分享自己的感受和担忧。有时候，倾诉就是最好的疗愈。
参与一些轻松愉快的活动，如阅读、听音乐、绘画等，这些都有助于缓解心理压力，让心情变得愉悦。还可以通过一些放松身心的练习，比如深呼吸、瑜伽或冥想，来帮助自己更好地调整情绪。
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，也是促进身心恢复的关键。
疑问
什么情况马上需要去医院？
1.阴道出血多：超过平时月经量或连续2小时浸透1-2片卫生巾；2. 出血持续时间过长（超过7天）；3. 发热>38℃；4. 持续盆腔疼痛或腹痛，并伴有加重性疼痛，阴道分泌物有异味。
回答
疑问
流产后多久复查？
流产后多数会建议7-10天或者来过一次月经后复查。
回答
疑问
多久可以备孕？
流产后，来过一次正常的月经后，就可开始备孕，不需要延长间隔时间，比如推迟半年后再备孕。有研究表明，如果前一胎自然流产了，后面≤3个月就备孕者的不良结局的风险要低于＞3个月或＞6个月再备孕的。
回答
设定合理心理预期
每个人的身体状况和恢复速度都不尽相同，因此要根据自己的实际情况来调整期望值。切记，耐心和宽容对待自己，是“小月子”期间最重要的心理调适原则。
供 稿：妇科一病区 程梦瑶
初 审：董延丽
复 核：牟 静
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