【改善护理服务行动-优护科普】热浪来袭，中暑警报开启！
文摘
科学
2024-08-05 11:30
山东
近期多地遭受高温天气的持续侵袭，特别是伴随着连绵不断的小雨，这样的天气组合使得空气湿度居高不下，形成了一个典型的高温高湿环境，极大地增加了中暑及其他高温相关疾病的发病风险。中暑，这一在高温环境中屡见不鲜的急性健康威胁，其严重性不容忽视。在高温高湿的作用下，人体体温调节机制易受影响，出现功能紊乱，进而诱发头痛欲裂、头晕目眩、恶心呕吐、以及过量排汗等典型症状。更为严重的是，若不及时干预，中暑可能迅速恶化为热射病等极端情况，直接威胁患者的生命安全。中暑是指长时间暴露在高温环境中，体温调节机制失效，导致体温异常升高的情况。常见的中暑类型包括热疲劳、热衰竭和热射病。
想象一下，您的身体就像一台负责调节温度的空调。烈日当空，当外界的温度高得让空调系统超负荷运转到快要崩溃时，您的身体就像空调在高温下“过载”了一样，非但不能制冷，“机器”还开始发热……您可能就要中暑了！
热浪滚滚，汗流浃背，感觉甚至有点晕乎乎的，就像身体在求救：“救救我，要热的受不了了！”——热疲劳：出汗过多、疲倦、头晕、头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛。中暑继续加重，感觉越来越虚弱，心跳快得像小鹿乱撞，皮肤湿冷。这时您的“空调系统”可能已经彻底罢工了——热衰竭：极度疲惫、虚弱、皮肤湿冷、心跳加速、呼吸急促。中暑变得超级严重，体温直线飙升，皮肤干热，意识模糊。这时候，您的身体已经到了极限，急需“紧急救援”！——热射病：体温极高、皮肤干热、意识混乱、呼吸急促、心跳加速。
①饮水：每天至少饮用8杯水，避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些饮料会加速脱水；②补充电解质：适量饮用含电解质的运动饮料，帮助补充体内流失的盐分。①尽量避免在中午至下午早期的高温时段（10:00-16:00）进行剧烈活动；②如果必须外出，选择阴凉处或遮阳伞，尽量缩短暴露在阳光下的时间。3.穿衣有讲究：穿轻便、透气的衣物，避免深色和紧身衣物，这些衣物会吸热并阻碍散热。4.关注天气预报：关注天气预报和高温预警，及时调整活动安排和防暑措施。5.使用防晒措施：使用防晒霜、佩戴帽子和太阳镜，保护皮肤免受紫外线伤害。
1.迅速转移至阴凉处：将中暑者移至阴凉或空调环境中，避免进一步暴露在高温中。①用凉水擦拭皮肤，或将其浸泡在凉水中（注意不要用冰水，以免引起体温骤降）;3.补充水分：让中暑者慢慢喝水，避免一次性大量饮用。可以加入少量盐分，但不要过量。4.寻求医疗帮助：如果中暑症状严重或没有改善，应立即就医。特别是出现意识模糊、呼吸困难等严重症状时，应尽快寻求急救。
面对当前极端高温高湿的天气挑战，我们每一个人都是自身健康的守护者。通过深入了解中暑的危害、识别其早期症状、积极采取预防措施，并熟练掌握中暑急救知识，我们能够有效降低中暑风险，保护自己和他人的生命安全。
让我们携手行动起来，以科学的态度和实际的行动，共同应对高温挑战，确保在这个炎炎夏日里，安全、健康、快乐地度过每一天。
预防中暑，从我做起，从现在做起！
供 稿：急诊监护室 杨 倩
初 审：董延丽
复 核：牟 静
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