中医说:无意识变瘦的4个小行为,脾虚湿气重的人最需要

文摘   健康   2024-11-13 07:33   北京  
秋冬身上也有很多肉肉,也想要瘦啊,除了运动,这些日常小事,不占用你的额外时间,做对了,不知不觉就瘦了!不只是瘦,更是更健康的生活。
这样吃早饭,一天吃的都更少
最佳早餐时间,是7~9点。 这时候胃经当令,血气流注于胃,胃肠消化吸收最强,吃的多点好点,不容易长胖,只会带来一整天的满足感。此时是营养能输送到各器官,滋养脏腑的最佳时刻,也最利于养胃。
一定要在9点之前吃完早餐哦!9点开始,脾经当令,是该吸收运化气血的时候,如果胃里没东西,脾都没有活儿干,时间长了就容易气血亏虚、生痰湿、长肉肉了。
一大早,你的胆汁也准备消化食物,没有食物接应,能量也会变为肝火、胆火,那些气不顺的人,很可能是没按时吃早餐啊。
吃点什么呢?温暖营养的粥、汤、面之类的,搭配一些清淡易消化的蔬菜、鸡蛋、肉类,既滋养了脾胃!也唤醒你的五脏六腑。
早上吃得好,中午也不会暴饮暴食,晚上也能更清淡一些,因为知道,第二天还是会有这么丰盛的早餐!
群里用户们的早餐,记得第一口一定要是热的哦
午饭总是在外面解决,注意这点
早饭吃完就要出门了,午饭在外面吃,通常比较油腻,一定要注意这一点——那就是吃完饭靠墙站半小时。不只是减 肥,还通便便👇
靠墙站一站,好好感受:两个肩胛骨,两瓣屁股,是不是对称地贴在墙上,双脚,是不是均匀受力地站着,墙和地,都是标尺,纠正你的七扭八歪,身体的气血运行也会更顺畅。不只是变瘦,更变好看。
靠墙站一站,而不是在那儿窝着干活儿:你的脾胃不再是蜷缩着,站直了,拉伸了你的腹部,让胃肠有空间蠕动起来,食物充分消化,中焦通了,运化出更多气血,不容易滞留垃圾,便便自然也顺畅了。
有的人坚持了一个月,消化能力 提 升,大便通畅,身体轻松,肚子小了,全身瘦了,体态更挺拔,人也很精神。
除了通过站立来畅通中焦,也可以借助草本的力量,在我们坐着的时候,也能帮助畅通中焦,健脾+祛湿。
两餐之间,可以吃两颗苓陈益中丸,特别适合上热下寒,脾胃不好,有痰湿,湿热垃圾的人。脾胃好了,帮助运化垃圾,长出更好的肌肉来,会让你的肉肉长在该长的地方。如果的胖+有痰+肿,吃它最适合。
很多朋友用了很好,反馈主要是:排痰、肉长到该长的地方、便便顺畅、身体轻松,之前吃油腻大餐会有痰,现在不会了,说明脾胃的运化能力真的变好了。
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晚饭决定腰围。这样吃让自己告别小赘肉
为什么这样说?白天有太阳,我们自身阳气足,脾胃阳气也足,消化食物充 分,到了晚上,阳气弱了,很多人晚上容易胀气也是因为阳气少了,消化能力弱了。
吃进来的食物,如果很多很杂很油腻,很容易因为运化不完,而变成痰湿垃圾,滞留在身体中,那就是你小腹和腰间的肉肉了。
变瘦的秘诀,吃得少,吃得早。
如果你下班比较早,推 荐你在晚上19点之前结束晚饭,19点之后就不再吃任 何东西了,一直到第二天早上7点,相当于有12小时,保持空腹状态。也就是限时断食了12小时。
晚上7点以后不再吃东西=用晚饭来减 肥 = 限时断食 营养学家范志红很早就推 荐过这个方法,她是这样说的👇
一天16小时禁食比较辛苦,但12~14小时的禁食是绝大多数人可以操作的。配合早睡早起,早上适度锻炼,晚上早点晚餐,把进食时间限制在一日白昼阶段的日内断食,只要能做到,对健康是相当有益的,有利于平稳血糖水平和胰岛素反应,并有利于降 低炎 症 和减  肥。……一定要记得,不要省略早餐,而要早吃晚餐哦!
如果你下班比较晚,也一定要在21点之后不要进食了。秋收冬藏,藏好阳气,21点之后吃饭,脾胃阳气都要跟着劳动,就是「动而不收」了,没法做好收藏,身体也无法好好休息。
21点前吃完,对于偏西部的城市,可以参考当地的时间。
也有朋友晚上不是很饿,直接不吃了,身体也很轻松,可以稍微吃一点仙人余粮,黄精,这是到家辟谷时吃的东西,让自己的气足一点。
有句话说「馒头10个黄精半个」,我们减 肥的时候,觉得饿了,不想吃代餐,就可以吃些黄精,饿的本质是缺气血,黄精久服轻身,缓解你的各种虚。为啥他这么厉害?和山药一样,黄精总是极尽所能地吸收土地的精 华,因此称之为黄精。我们吃的,正是黄精的根茎,在土里吸收能量最多的位置。

土里的黄精,一样补脾,它入脾经,肺经,肾经。是个补虚特别高 效的食物。如果你熬夜了,想老的慢一点,口干咽干,偶尔小饿,每天没干啥也很累,便 秘,健忘,睡不好……这些打工人都有的小问题,都可以吃点黄精,用「后天养先天」,也就是把脾胃养好,我们的肾精也会保养的更好。
我们商城的炮制黄精,经过九蒸九晒(不容易上火,也更好吸收),独立包装,开袋即食。每天吃1~2颗。在秋冬脾胃更好的时候,慢慢养,坚持1~3个月,来年开春,体质有一个大的提 升。
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睡觉真的可以变瘦!
为什么好的睡眠可以让人瘦下来?说到睡觉就可以瘦,我们先说说,为什么熬夜会变胖。
熬夜(23点以后睡觉)容易产生虚火,里也会有胃火,你会在第二天不由自主地吃下更多的东西。熬夜,更容易陷入焦虑,也会不由自主通过食物来给予安慰。
熬夜伤脾,醒着就会吃东西,晚上本来代谢的慢,时间长了,便会产生更多的痰湿垃圾。
我们通过睡眠,养足精气神,把能量收回来。个人顺应天地,他的内心就更容易满足,身体的五脏六腑也更安稳,脾胃运转代谢正常,身体也不会有那么多痰湿垃圾。肝脏不会郁结,不会虚弱,整个人的气是通畅的,也就不容易堵塞,而出现肥胖。
最好的收,是增加深睡眠。用覆盆子,帮着你更好的收气血,养睡眠,固肾气。覆盆子阴阳同补,肝血、肾水这些都属于阴,也就是身体里的水;水足了,就能把上浮的心火拽下来,睡得更好。
它酸酸的,很多人喝了睡眠变好,精力充沛,牙齿坚固,不起夜了,都是因为「固肾」和收敛肾精,收住气血的作用,还有的朋友头发更硬了。很多人的衰老是断崖式的, 从现在开始,每天2袋覆盆子汁,我们做成开袋即饮,不加一滴水,抵御肾的消耗带来的衰老,比奶茶便宜多,比贵价化妆品更补根本。
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