如果我们身体气机不顺，气滞、气郁，浊气下不去，就往头面走，容易皮肤干燥、痘痘、掉头发、皮肤油腻。
如果我们没有足够的血来涵养周身，血瘀、血虚，血不够用，就容易出现皱纹、掉头发、色斑、毛孔粗大、皮肤萎黄、黯淡、干燥。
那些皮肤光滑、头发浓密，曲线优美的女性，是气顺血足，心情身体都开心的人。
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从西医角度来说，就是激 素水平，如果雌性激 素不足，我们会掉头发，大姨妈容易不正常。
女性雌性激 素不足，雄性激 素相对会过多，容易出现小胡子、姨妈紊乱、皮肤粗糙、长痘痘，这都是卵巢缺少卵泡刺激 素所导致的。
那些皮肤光滑、头发浓密、曲线优美、心情愉悦的女性，都是雌激 素养的好的人。
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如果你已经超过25岁，或者月经量越来越少，皮肤不如以前好，做这3件事，把雌激 素养好了，人会越来越漂亮！
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脂肪也可促进雌激素分泌，如果人太瘦，脂肪太少，雌激素会分泌的少。但如果脂肪多到肥胖，也会影响雌激素分泌。健康饮食是非常重要的。
4.精致碳水比如米饭、面包、面条、米粉等，换成粗杂粮，比如红薯、山药、玉米、五谷、糙米等。5.可以在小程序搜索“健康吃啥”里面👉🏻健康档案👉🏻慢性病👉🏻☑️血糖升高。如果你BMI超过24（BMI=体重（公斤）/身高（米）²），可以把减重也选上👇🏻这样推 荐出来的食物，都是升血糖指数比较低的食材，有利于身体缓慢释放胰岛素。![]()
平时也千万不要追求“白瘦幼”的审美，人越老，肌肉流失越厉害，而骨骼肌的含量，会影响到我们的代谢水平。
骨骼肌承担运送营养物质的作用，骨骼肌少了，代谢就慢了，影响雌激 素水平，人更容易老，也更容易丑。特别是更年期的女性，激 素水平大量降低，更要注重肌肉训练。
如果你平时压力太大，想事情太多，长期焦虑、压抑、紧张，容易“应激”，都会直接影响到身体各项激 素的分泌，会抑制到生殖功能（男的也一样）。
周围很多这种例子，夫妇拼命备孕，天天测排卵、体温，特别想要小孩，怎么也怀不上。放弃了，出去玩了，不备孕了，很快自然有小孩子了。从中医角度讲，就是你肝气郁结，肝肾同源，就会影响你肾的功能。男女都一样，但女生也会表现在乳房上，可能会有经前的乳房胀痛。
日常养成睡前做乳房操的习惯，不仅能疏肝解郁，令乳房健康、饱满，而且可以令疏通胃经的气机，调节肝脾，对于心情不好、胸痛、胸部气血不足的朋友，都适合。最好每个女生都做起来，小动作，受益终生。乳房周围的9条经络，而这9条经络与气血紧密相连。我们身体有365个穴位，其中183个分布在胸部周围，人体70%的血液流向胸部，所以做一次乳房操，就相当于疏通9条经络，刺激183个穴位。做乳房操时全身放松，可以躺着，也可以站着，慢而有力的做，要用上手掌的力量，而不要仅仅用手掌的边缘和掌根边缘。手掌上的力量会更有渗透力。但并不要“狠命用力”，不可直接按揉乳房组织，要沿着乳房的边缘按揉，力道以自己感觉舒服为好。最好抹点精油，更有利于按摩的力度渗透到经络。日常多用佛手柑，它是香橼的变种，主要闻味，清供，也入药，芳香行 气，怡情悦性。它有一股淡淡的清香，能疏解郁结的气机，让浊气往下走。肝气舒展了，人放松下来，激 素水平会很平稳。
《中国药典》记载：“佛手性温、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺经，有疏肝理 气、和胃止痛、燥湿化痰之功。”平时煮粥、泡茶的时候，放一点儿，又香又通，通安茶里也有它，如果你平时心情不好、梦多、入睡困难、肝气郁结、肝脾不和，每天都适合喝。茶方里有佛手、香橼、代代花、生麦芽，一起疏肝理 气，健脾化痰。还搭配了酸枣仁宁心安 神、补养肝血；百合清心润肺；桂圆补益心脾，养血安 神。（功效摘编自《中国药典》）
它可以疏通三焦气机，浊气多、心情差的人，喝它会放屁，胸不痛了。睡不好的人，喝它会睡眠很好，代谢自然好起来。胃口的人，吃很多，喝它还瘦了，身体整个气机都运转起来了！![]()
直接泡有些苦，但香，每天煮20分钟，多加点水，喝一整天，里面酸枣仁很贵，煮透不浪费。从营养学上来说，我们日常吃的食物中，很多可以补充天然黄体酮，能双向调节内分泌，有助于养护卵巢，养出好的雌激 素，让你焕发女性活力。1.黑豆、黑芝麻、桑葚干、黑枸杞、红枸杞：补肝肾，益气血，为卵巢注入源源不断的能量。2.亚麻籽、葛根、鹰嘴豆、无花果：富含类黄酮物质，天然植物雌激 素，平衡内分泌。3.南瓜子：富含锌、镁等矿物质，助力雌激 素合成与分泌。日常直接吃，或者打成豆浆都很好。懒得自己配的朋友也可以用我们配好的无花果亚麻籽粉，早餐用三勺，沸水冲泡，好吃又方便。从中医角度来讲，就是要养好肾精。肾精是生命动力的物质基础，补足肾精，卵巢就不会因为能量物质的严重亏空而早衰，就能自主生成雌 激 素，维持内分泌平衡。女子以血为本，女生的子宫卵巢特别需要血的滋养，可现代女生耗血太厉害了，压力大、操心多，用脑多，这些都会损耗肾精、肝血、心血；精血同源，精血不足则睡不好，但身体所需的各种激 素，在夜间分泌最为旺盛，该睡不睡、想睡睡不着，又会影响激 素的合成，导致内分泌紊乱，进一步影响卵巢的功能。
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平时多吃一些补 肾、补 血的食物，比如黑米、黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞、黑枣、九蒸九晒黄精、肉苁蓉等。
再就是养雌超厉害的小仙果：覆盆子，它既能补肝血、补 肾精，又能固精，也就是补进去的，不让它轻易耗散掉，这样相当于给精血上了双重保险！
用来延缓卵巢衰老，特别对路，古代医书早有记载，可以让头发不白，让皮肤好气色好，眼睛明亮、记忆力变好、身体轻盈，这不正是我们追求的年轻状态吗？![]()
如果你爱掉头发、长白发；睡眠不好、容易醒、早醒、夜尿多、性能力下降、精力体力不好，可以经常吃覆盆子。
新鲜的覆盆子不好买，我们商城有一款覆盆子汁，是跟一个大学研究室合作研发的，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓 缩 精 华；
很多用户反馈喝了睡得快、睡得沉，深度睡眠就能很好的滋养卵巢，养出好的雌激 素；还有很多人掉头发少了，长出碎头发了，起夜问题几乎没了，这都是肝血、肾精得到补养的表现。
不过有两个禁忌：强阳不倒者（男生经常硬硬的）忌之；小便短涩（尿少尿黄尿痛）者不宜服。如果你体质复杂，平时月经量少、月经淋漓不尽、月经提前，最好根据月经周期来调理：经后期滋阴补 血，排卵期健脾补 肾，经前期疏肝理 气，经期暖宫化瘀！脾胃调好了，可以化生出更多的气血滋养五脏六腑；肝气顺畅了，可以更好的打理一身的气血；肝血足了、肾精足了，卵巢、子宫会恢复它的正常工作！在此特别推 荐我们的姨妈福袋，它是个性化定制，会根据你的月经类型+月经周期变化+节气特点，为你个性化定制的一个月经周期（28天）的调理方案，该通的时候通，该补的时候补，肝脾肾都可以照顾到：5份定制产品+1份节气赠礼，只要￥199，一个月的用量👆🏻
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