身体衰老，是一个必然的过程。
有的人年龄不大，却突然出现断崖式衰老，很多情况下是气血出了问题。
容颜早衰，从阳明开始预防
孩子拥有无限的活力，哪怕很累，睡一觉休养一两天就能再次生龙活虎。
过了二十、三十岁的年纪，身体的气血增长开始减缓，这时身体的免疫恢复，熬夜、劳动的耐受，忙累后的恢复都开始变差。
一次熬夜，运动爬山，感冒，要用三四天才能恢复。随着年龄增长，身体恢复耐受会越来越差，这些都是身体隐形的衰老。
《黄帝内经》记载：五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白。
正常情况下，女性到了35-42岁，阳明脉气血变差，面部开始变得憔悴，出现皱纹、皮肤萎黄、黯淡、干燥，头发也容易掉，衰老开始能够直观的看出来。
现代生活条件好，保养好，35岁脸也不一定会垮。但很多人压力大，内耗重，还没到35脸已经垮了，而且这种衰老憔悴是突然出现的。
要想预防，让脸垮来的慢一些，一定要会养阳明脉气血。
阳明脉主要指身体的胃经和大肠经，日常可以多吃些黄色的食物，尤其是五谷杂粮。
容易乏累，胃口差，身体没力气，可以多吃些偏补的小米、黄豆、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、土豆、韭黄、鸡蛋、蜂蜜、生姜、大枣。
日常压力大，容易心情不好，腹胀，胃口差，可以多吃些调胃肠的同时疏肝的佛手、木瓜、菠萝、柑橘类水果 （如橙子、柠檬、枇杷）等。
气血虚容易累，脸色差，肝火旺心情不好的人，可以用补气的人参，补肝肾精血的黑豆、桑葚、黄精给身体补补消耗，搭配健脾胃化痰湿的橘皮、茯苓养阳明脉，保证气血来源，以及清肝疏肝的佛手、栀子泡水喝，帮身体调养疏通一下。
感觉搭配太麻烦，也可以用商城的双和茶，这些食材里面都有，精选道地本草食材，拒绝一切非自然的添加。
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脏腑早衰，从肾开始预防
人体衰老与细胞衰老，内分泌、代谢等功能减退有关，我们常说过度氧化、自由基太多，就是在加速细胞衰老。
中医认识衰老，不是细胞变化，而是肾精变化。
中医认为肾藏精，调节身体生长发育和衰老。肾精如同油灯的油，生命诞生时，它开始燃烧，给脏腑提供元气，为生命活动提供源动力。
肾精慢慢消耗，生命一直往前直至最后一刻，所以古人常说人在最后的阶段是油尽灯枯。
肾精充足时，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体透着一种少男少女的感觉。
肾精被过度消耗时，衰老会提前发生，不只性生活和生育，而是皮肤、肌肉、免疫、代谢、精力、脏腑功能、自我恢复等身体全部状态衰老退步。
这种变化不是劳累憔悴，看起来老，是身体本源被消耗，很难养回来！
肾藏精，主生长、发育和生殖，主骨生髓，脑为髓海，很多人熬夜、纵欲、用脑多，肾精提早被过度消耗，亏虚得厉害。
还没到50、60岁就开始出现过度衰老：
气血变化：
面色晦暗无光，面部发黑、黑眼圈
吃的没多，还胖了
精力严重下降，疲惫，身体疲软
健忘，无法集中精神，易发呆、反应越来越迟钝
思想固化，难以接受新知识
夜尿多、漏尿
睡眠变差，有时思睡又失眠
两腿没劲，上楼梯容易被绊倒
身体器官变化：
脱发、头发早白
耳鸣，听力下降
牙齿松动，容易脱落，骨质疏松
免疫下降，脏腑出问题，动不动就生病
腰膝酸软，背痛，腰腿出问题
性功能减退，孕气差，女子更年期提前等
久病及肾，很多三高等慢性病，最后都要靠肾藏的精气来对抗，能不能扛过去要看身体的底子好不好。
年轻时养肾可能不会有明显好处，但养生是长久的预防。减少、减缓肾精消耗，才能避免衰老的过早来临。
早睡，不纵欲，养心宁神，减少过度思虑内耗等，短时间可能没什么变化，但坚持就会发现，比有这些习惯的人老得慢一些，身体底子更好。
之前推荐过补肾的覆盆子、板栗、山药、芡实，多是补肾气，固摄肾精的食物，夜尿多，精力差，汗多等气虚的朋友可以多吃。
一般体质适合多吃黑色的食物来补肾精，五色入五脏，黑色独入肾经。
现代研究也发现黑色食物可以安定大脑自律神经，防止记忆力减退，预防焦虑、抑郁。刺激内分泌系统，维持正常代谢，还能清除自由基，促进生长发育和组织修复，延缓衰老，以及改善营养性贫血，增强免疫细胞活性和功能，抑制强致ai物质亚硝胺的形成。
冬季可以多吃黑米、黑豆、黑麦、黑荞麦、桑椹、乌鸡、海参、墨鱼、黑猪肉、淡菜、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜等。
准备些方便吃的黑米、黑豆和黑芝麻，平时打豆浆、煮粥、煲汤时放一点，及时填补身体的漏洞！
黑米在古时是「贡米」，一般百姓吃不到。能滋养肝肾、健脾和胃、活血明目，久食可延年益寿。体质虚弱，腰膝酸软，手脚乏力，白发，贫血的朋友可以多吃。
黑豆是肾之谷，滋补肾精，补血活血，还能健脾利湿，肾虚腰酸，月经延期量少、精力不足，容易水肿，手脚麻的朋友可以多吃。
《神农本草经》说黑芝麻：主伤中虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓。久服轻身不老。
长期加班、熬夜、用脑过度，或病后气血太亏，肝肾不足头晕眼花，容易耳鸣，焦虑，须发早白、干枯，肠燥便秘，皮肤干燥粗糙，都可以每天吃一些。
黑芝麻本身油性大，脾胃弱湿气重的人吃之前最好多次蒸晒减少油性。
也可以备些商城的五黑丸，是以前冬至姨妈福袋里的好物。
它只用五种黑色的药食同源食材：黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枣做成，性味平和，不寒不燥，自己吃，给老公、爸爸吃都可以！
气血不足，肾精亏虚带来的衰老，对女性而言，还会影响卵巢功能和月经。
肾主生长、生殖。女性生长发育，受卵巢分泌激素的影响，而90%的女性卵巢功能衰退与肾虚有关。
女性的卵巢要到45岁左右才逐渐衰弱，但如果肾虚，很容易引起卵巢早衰，进而影响身体内分泌，导致月经、代谢、睡眠、情绪、记忆力出现不好的变化。
我们日常可以通过观察月经来了解卵巢健康，月经量少、淋漓不尽、月经提前等都需要提高警惕。
气血虚的人，我们也可以遵循身体的规律，跟着月经来养卵巢，尤其是在经后期注意补补肝 肾精血，在排卵期健脾补 肾。
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