过午不食？58岁男子坚持3年不吃晚饭，去体检后，他的胃怎样了？
文摘
2024-11-10 14:09
山西
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前段时间，听同事说，他有个朋友在网上看到别人说“过午不食”对身体好，说是能减肥又养生，他朋友一听就上了心，照着学，每天晚上都不吃饭，后来也成了习惯，虽然胃也偶尔不舒服，但他也没当回事。结果呢？前几天体检报告一出来，胃可遭了大罪，查出来是慢性萎缩性胃炎，肯定很多朋友都听过“过午不食”的言论，并且啊大家都深信不疑，那这句话出自哪里呢？到底有没有道理？来跟大家说一说！![]()
“过午不食”，这词儿最早源自修行制度，本意是为了减少贪欲，帮助修行者清心寡欲，与世俗的饮食习惯拉开距离。那时候的人们，午后便不再进食，直到次日清晨，这确实是一种精神与身体的双重修炼。但咱们普通人，生活在快节奏的现代社会，身体需求和古代修行的人大不相同，盲目照搬可就闹笑话了，甚至还可能伤身呢！
从中医的角度看，饮食有节，确实是养生之道。但“过午不食”对大多数人而言，并不完全适用。中医讲究“顺应天时”，人体在一天中不同时段有不同的生理需求。晚餐，作为一天中重要的一餐，能补充能量，帮助身体在夜间修复。若长期不吃晚饭，身体得不到应有的滋养，久而久之，脾胃功能受损，气血生成不足，各种问题就找上门来了。![]()
1、伤胃没商量：就像那位老兄，长期空腹，胃酸没有食物中和，直接刺激胃黏膜，时间一长，胃炎、胃溃疡就找上门了。2、营养失衡：晚餐是补充营养的好时机，不吃晚饭容易导致营养不良，免疫力下降，身体抵抗力差。3、影响睡眠：饥饿感会让人辗转反侧，难以入眠，即便睡着了，也可能因为饥饿而频繁醒来，睡眠质量大打折扣。4、反弹式增重：别以为不吃晚饭就能瘦，长期下来，新陈代谢变慢，一旦恢复晚餐，体重很可能迅速反弹，甚至更胖。
1、定时定量：晚餐时间不宜过晚，最好在晚上6点到8点之间，且量要适中，七分饱最佳，既不会过饱也不会饥饿。2、清淡为主：少油少盐，多选择蔬菜、瘦肉和粗粮，避免辛辣、油腻的重口味食物，减轻肠胃负担。
3、细嚼慢咽：吃饭要慢，充分咀嚼食物，有助于消化吸收，还能减少食量，避免暴饮暴食。4、适量喝汤：餐前一碗清汤，既能暖胃又能增加饱腹感，但记得别喝太多，以免影响正餐。5、餐后散步：吃完饭后别急着坐下或躺下，散散步，帮助消化，还能放松心情，促进睡眠。养生这事儿，得因人而异，不能盲目跟风。咱们得根据自己的身体状况，合理安排饮食，才能吃出健康，吃出好身体。记住，健康不是一时兴起，而是日复一日的坚持和呵护。
老刘健康说
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