今日小雪，无论多忙要记得“吃3样，做1事”，寓意安康，寒冬少受苦
文摘
2024-11-22 07:46
山西
古人云：“小雪封地，大雪封河。”这节气一到，咱们可得好好照顾自己，别让寒气找上门来。《黄帝内经》里说了，“冬三月，此谓闭藏”，意思就是说冬天咱们得养精蓄锐，保护好身体的阳气。所以，今天老刘就来和大家聊聊，小雪时节，咱们再忙也别忘了“吃3样，做好保暖工作”，寓意安康，寒冬少受苦！![]()
吃3样，做好保暖工作，寒冬少受苦
1. 白菜——百菜之王，暖身又暖心
小雪时节，白菜可是咱们餐桌上的常客。别看它价格便宜，营养价值可不低呢！白菜富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能增强免疫力，促进消化。中医上讲，白菜性味甘平，有养胃生津、清热解毒的功效。冬天吃白菜，不仅能暖身，还能暖心，让咱们的身体从内到外都暖和起来。2. 羊肉——温补佳品，抵御严寒
说到冬天吃什么最暖和，羊肉绝对是首选。羊肉性温热，富含蛋白质、脂肪和多种微量元素，有温中散寒、益气补虚的作用。中医常说，“羊肉补形”，意思是羊肉能补充人体阳气，增强体质。小雪时节，来一顿热腾腾的羊肉火锅，或者炖一锅羊肉汤，那滋味，简直美极了！不仅能驱散寒冷，还能滋补身体，真是一举两得。3. 红枣——补血养颜，温暖脾胃
红枣可是咱们中医里的宝贝，被誉为“天然维生素丸”。它性味甘温，能补中益气、养血安神。冬天吃红枣，不仅能补血养颜，还能温暖脾胃，改善手脚冰凉的情况。老刘建议，大家可以把红枣熬成粥，或者泡茶喝，既方便又美味，还能养生呢！做好保暖工作——全方位防护，温暖过冬
小雪时节，气温骤降，咱们得把保暖工作放在首位。中医认为，“寒邪伤人最甚”，寒冷不仅会让人感到不适，还会损伤人体的阳气，引发各种疾病。所以，大家一定要全方位做好保暖工作，从头到脚都不能忽视。出门记得戴帽子、围巾、手套，穿上保暖的衣物，晚上盖好被子，别让寒气有机可乘。此外，还可以在家里备上一些暖宝宝、热水袋等取暖工具，让身体时刻保持温暖。小贴士助你健康过冬
1. 适量运动，增强体质
冬天虽然寒冷，但适量的运动还是必不可少的。大家可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，既能增强体质，又能提高免疫力。不过啊，运动前一定要做好热身工作，避免受伤。2. 调节饮食，营养均衡
冬天是进补的好时节，但咱们也得注意营养均衡。除了上面提到的“吃3样”，大家还可以多吃一些富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。同时，要少吃生冷、油腻的食物，以免损伤脾胃。3. 调节情绪，保持愉悦
冬天容易让人感到压抑和烦躁，咱们得学会调节情绪，保持愉悦的心情。中医上讲，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪的好坏直接影响着咱们的身体健康。所以，大家可以多听听音乐、看看书、和朋友聊聊天，让心情变得轻松愉快起来。
老刘健康说
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