大家好，我是老刘！
中医讲究“天人合一”，意思就是咱们得和大自然和谐相处，顺着它的节奏来养生。内经里头说了，“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆”，就是说咱们人体，早晨阳气初生，得好好养着，别让它受了委屈。
咱们老年人，身子骨儿不如年轻时那么硬朗了，早晨起来得更得小心。可别一骨碌就爬起来，得慢慢来，让身子有个适应的过程。要不然啊，这阳气没养好，一整天都容易没精打采的。
老年人宁愿早饭后接着睡，也千万不要在早上做这3事
老年人，宁愿早饭后接着睡会儿“回笼觉”，也千万别在早上做这3件事儿，要不然，这身子骨儿可真得吃不消！
不要急于晨练，免得“伤筋动骨”
有些老年朋友，喜欢天不亮就起来晨练，说是能呼吸新鲜空气，锻炼身体。可得提醒大家，早晨气温低，空气湿度大，这时候锻炼，容易“伤筋动骨”。
最新研究显示，早晨人体血压较高，心率较快，这时候进行剧烈运动，容易引发心脑血管疾病。所以，咱们老年人，宁愿多睡会儿，也别急于晨练。等太阳出来，气温升高点儿，再进行适度的锻炼，这才对身体好。
不要空腹喝茶，免得“伤了脾胃”
咱们中国人，有喝早茶的习惯。可老刘得提醒大家，老年人千万别空腹喝茶，免得伤了脾胃。《本草纲目》里说，“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降则上清矣。然寒中则伤脾胃，虚人禁用。”
空腹喝茶，这茶里的咖啡因、茶碱啥的，容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃酸过多等问题。所以记得先吃点东西，再喝茶。这样才能既享受茶香，又不伤身子。
不要猛然起身，免得“头晕目眩”
咱们老年人，睡眠质量可能不如年轻时那么好了，有时候夜里容易醒。这时候，早晨起来可得小心点儿，千万别猛然起身。要不然，这血压一下子降不下来，容易头晕目眩，甚至摔倒。
养生小妙招，让早晨更美好
晨起“叩齿吞津”，固齿养肾
咱们中医里头有个养生方法，叫“叩齿吞津”。就是早晨起来，上下牙齿轻轻叩击36次，然后用舌头在口腔里搅动几下，等唾液多了，就分几次慢慢咽下去。这个方法，能固齿养肾，长期坚持啊，还能延缓衰老呢！
喝杯“养生粥”，暖胃又补气
早晨起来，咱们老年人，得喝点热乎的。推荐大家喝点儿养生粥，比如红枣糯米粥、山药南瓜粥啥的。这些粥，既能暖胃又能补气养血，对咱们老年人，可是大有裨益！
按摩“养老穴”，通经活络
咱们中医里头，有个穴位叫“养老穴”，就在手腕上。早晨起来，咱们可以用手指按摩这个穴位，顺时针按摩36次，逆时针按摩36次。这个方法，能通经活络、缓解关节疼痛啥的。长期坚持，还能提高咱们老年人的生活质量呢。
