大家好，我是老刘！
上个月，我邻居老李来找我，一脸愁容地说：“老刘啊，我这血脂高得吓人，医生开了药，也调整了饮食，可怎么就是降不下来呢？”我看着老李那略显憔悴的脸色，心里也是五味杂陈。老李这人，平时爱吃点小荤，偶尔还来个夜宵，这不，血脂就找上门来了。
老李的事儿，让我想起了咱们小区里不少中老年朋友，血脂高、血压高、血糖高，这“三高”问题困扰着不少人。大家都希望找个法子，能把这血脂给稳稳地降下来。可为啥有时候，明明已经很努力地在控制了，血脂还是居高不下呢？咱们接着往下聊。
血脂高降不下来，为啥？
饮食不节制：就像老李那样，平时爱吃些油腻、重口味的食物，这血脂能不高吗？ 缺乏运动：现在生活条件好了，出门有车，上楼有电梯，运动量自然就少了，身体代谢也就慢了。 压力大：生活节奏快，压力大，这也会影响身体的内分泌，间接导致血脂升高。 遗传因素：有些朋友血脂高，可能是家族遗传的，这就更得注意日常调理了。
建议：远离3种食物，有助于降低血脂
1. 油炸食品，想说爱你不容易
2. 动物内脏，适量为宜
3. 高糖食物，甜蜜的陷阱
老刘小贴士：血脂高，怎么吃？
多吃蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量低，还能增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。 适量吃水果：水果里的糖分虽然高，但也富含维生素和矿物质。咱们可以选些低糖的水果，比如苹果、梨、柚子等，适量食用。 优质蛋白质：鱼肉、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质，适量食用对身体有好处。但记得，烹饪方式要清淡，少油少盐。 多喝水：水可是身体的万能溶剂，能加速新陈代谢，帮助身体排出废物。咱们每天至少要喝8杯水！
