这5件“耗阳”的行为，建议男人尽量少做，护住阳气，身体或会感激你！
文摘
2024-11-17 21:51
山西
最近，我在门诊接诊了不少年轻男性患者，他们普遍反映身体容易疲劳、精神不振，有的甚至出现了畏寒怕冷的症状。经过一番询问和诊断，我发现，这些症状往往与日常生活中的一些不良习惯息息相关。今天，老刘就来和大家聊聊，那些悄悄“吸走”你阳气的行为有哪些！![]()
熬夜成习惯，阳气渐消散
你是否经常深夜还在刷手机、打游戏或是加班？现代生活节奏快，工作压力大，熬夜似乎成了许多男性的常态。但你知道吗？晚上11点到凌晨1点，正是人体阳气最弱、阴气最盛的时候，如果此时还未入睡，阳气无法得到充分的滋养和恢复，长期下来，阳气就会逐渐消散。老刘建议尽量保持规律的作息时间，每晚11点前入睡，确保每天7-8小时的充足睡眠。睡前可以泡个热水脚，听听舒缓的音乐，帮助放松心情，提高睡眠质量。贪凉食冷饮，脾胃受损伤
夏天来了，冰镇饮料、冰淇淋成了不少男性的解暑神器。然而，过度贪凉不仅会导致脾胃受寒，还会损伤体内的阳气。中医认为，脾胃为后天之本，脾胃功能受损，阳气自然难以生成和维持。尽量避免食用生冷食物，特别是在空腹或剧烈运动后。夏天可以多喝温水或常温饮品，适当食用一些温性食物，如生姜、红枣等，有助于温阳散寒。久坐不动弹，气血不流通
现代工作方式多为久坐，长时间盯着电脑屏幕，缺乏运动。这不仅会导致肥胖、颈椎病等问题，还会影响气血的运行，使阳气郁结在体内，无法顺畅流通。世界卫生组织发布的数据显示，全球约有1/4的成年人缺乏足够的身体活动，而久坐不动是导致心血管疾病、糖尿病等多种慢性病的重要因素。老刘建议大家，每工作45-60分钟，起身活动5-10分钟，做一些简单的伸展运动或深呼吸练习。下班后，可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，促进气血流通，增强体质。情绪波动大，肝气易郁结
男性往往承担着家庭和工作的双重压力，情绪波动较大，容易焦虑、抑郁。中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。长期情绪不佳，会导致肝气郁结，进而影响阳气的生发。老刘提醒大家在生活中学会释放压力，可以通过冥想、深呼吸、与朋友倾诉等方式，调整心态，保持心情愉悦。此外，还可以适当食用一些疏肝解郁的食物，如玫瑰花茶、柠檬等。过度纵欲，肾精易耗损
性生活是人类正常的生理需求，但过度纵欲会耗损肾精，导致阳气不足。中医认为，肾为先天之本，藏精主水，过度消耗肾精，不仅会影响性功能，还会加速衰老。保持适度的性生活频率，根据个人体质和年龄进行调整。同时，可以通过食疗、按摩等方法，如食用黑豆、核桃等补肾食物，按摩肾俞穴等，来滋养肾精，提升阳气。阳气是人体生命的根本，护住阳气，就是守护健康。希望今天的分享能引起大家的重视，从日常生活中的小事做起，改变那些“吸阳”的行为，让身体重新焕发活力。记住，健康不是一蹴而就的，而是需要长期的坚持和努力。老刘在这里提醒大家，如果身体出现持续的不适症状，一定要及时就医，切勿延误病情。
老刘健康说
关注我！每天为您分享食疗妙方、疾病预防知识！
