肾好的男人，这3个地方可能不变“黑”，若你也没有，还算是健康
文摘
2024-11-11 15:37
山西
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前阵子，老李，一个四十多岁的老朋友，突然来找我，神色紧张地说：“老刘啊，我最近发现自己眼圈发黑，是不是肾不行啊？”这一问，还真问到了点子上。今天，咱们就来聊聊，肾好的男人，哪些地方可能不变“黑”。![]()
肾为先天之本，黑色透露玄机
在中医看来，肾乃先天之本，藏精主水，对人体的生长发育、生殖繁衍及水液代谢起着至关重要的作用。肾气的盛衰，直接影响着我们的外在表现，尤其是肤色的变化。黑色，在中医五行中属水，与肾相对应，因此，肾脏的一些微妙变化，往往会通过“黑”这一色彩悄悄透露出来。眼圈不黑，肾气充足
老李的担心不无道理，中医认为，眼圈发黑往往是肾气不足、水液代谢不畅的表现。肾气充足的人，眼睑周围血液循环良好，色泽自然红润。如果你发现自己长期眼圈发黑，伴随腰膝酸软、夜尿频繁等症状，那就得注意调养肾脏了。建议每天适量食用黑豆、黑芝麻等黑色食物，以补肾益精，同时保证充足睡眠，避免熬夜伤肾。唇色红润，肾气调和
嘴唇，作为人体健康的“晴雨表”，其颜色变化同样能反映出肾脏的健康状况。正常情况下，嘴唇应该是红润有光泽的，这代表气血充盈，肾气调和。相反，如果嘴唇发黑或暗淡无光，可能是肾气亏虚、血液循环不畅所致。这在中医上被称为“肾水上泛”，需及时调理，以免病情加重。指甲红润，肾精充盈
健康的指甲应该呈粉红色，表面光滑，有光泽。指甲发黑或出现纵纹，往往是体内毒素积累、肾精亏损的信号。肾主骨生髓，其华在发，亦表现在指甲上。保持指甲的健康，除了日常的营养均衡，还需注意避免过度劳累，适当进行太极、八段锦等养肾运动，促进气血运行，滋养肾脏。当然，判断肾脏健康不能仅凭“黑”与“不黑”，还需结合其他症状及个人体质综合分析。根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国成年男性慢性肾病患病率逐年上升，这与不良生活习惯、环境污染等因素密切相关。因此，科学养生，综合调理显得尤为重要。![]()
调理肾脏，内外兼修
饮食调养：适量摄入黑色食物，如黑木耳、黑米、黑豆等，同时减少高盐、高脂食物的摄入，减轻肾脏负担。适量运动：太极拳、八段锦等低强度运动，有助于调和气血，增强肾功能。充足睡眠：保证每晚7-9小时高质量睡眠，让肾脏得到充分休息和恢复。情绪管理：中医认为，恐伤肾，保持乐观心态，避免过度焦虑和恐惧，对肾脏健康同样重要。
老刘健康说
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