每周营养食谱
潍坊市北海学校
合理的营养是少年儿童健康成长的保障，而均衡的膳食是摄取营养的重要途径。儿童生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据少年儿童每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择新鲜食物，科学合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
周日食谱
晚餐
稀饭：麦片粥260g
面食：葱油卷100g 奶香馒头50g
主菜：虾仁滑蛋 100g
副菜：香菇油菜100g 老厨白菜100g
晚间加餐
欧式糕30g
周一食谱
早餐
面食：紫米红豆包100g 蒸芋头50g
主菜：煮鹌鹑蛋80g
副菜：西葫芦炒肉末100g
稀饭：五谷豆浆260g
课间加餐
手撕面包30g
原味酸奶100g
午餐
面食：南瓜馒头100g 油卷50g
主菜：水煮肉片180g 甘梅地瓜条100g
副菜：洋葱黄瓜炒肉片100g 银耳水晶芹菜80g
粥：五彩黑米粥260g
水果：哈密瓜50g
晚餐
稀饭：营养麦片粥260g
面食：金银米饭150g 奶香馒头50g
主菜：肉块炖土豆150g
副菜：西红柿炒鸡蛋100g 清炒小白菜100g
晚间加餐
沙琪玛30g
周二食谱
早餐
面食：葱香油饼100g 糯玉米40g
主菜：五香茶蛋120g
副菜：白菜炖粉条100g 五香榨菜条8g
稀饭：玉米蛋花粥260g
课间加餐
蛋元饼干50g
学生牛奶100g
午餐
面食：米饭150g花卷50g
主菜：杂蔬炖排骨180g 虾仁豆腐煲100g
副菜：双椒炒肉片 100g 醋溜西葫芦80g
粥：紫菜鸡蛋汤260g
水果：冬枣50g
晚餐
稀饭：小米面粥260g
面食：白萝卜鲜肉包180g 萝卜木耳素包100g
副食：糯玉米50g
搭配：蒜瓣5g 香醋5g
晚间加餐
鸡蛋煎卷30g
周三食谱
早餐
面食：肉丁炸酱面250g 贝贝南瓜30g
主菜：煮鸡蛋120g
副菜：黄瓜肉丁汤260g 榨菜条8g
课间加餐
小圆饼干30g
风味酸奶100g
午餐
面食：玉米粒米饭150g 奶香馒头50g
主菜：五香炸肉150g 什锦火锅100g
副菜：莲藕炒肉100g 蒜香土豆丝80g
粥：板栗燕麦粥260g
水果：库尔勒梨60g
晚餐
稀饭：小米粥260g
面食：豆腐卷100g 奶香馒头50g
主菜：鸡腿炖白菜100g
副菜：胡萝卜豌豆炒蛋100g 老厨黄豆芽100g
晚间加餐
小煎饼40g
周四食谱
早餐
面食：肉酱炒米饭250g 甜蜜薯40g
主菜：五香鹌鹑蛋80g
副菜：五香榨菜条8g
稀饭：小米粥260g
课间加餐
酥香馍丁30g
果粒酸奶150g
午餐
面食：双色馒头180g 花卷50g
主菜：椒盐鳕鱼片80g 红烧肉炖山药100g
副菜：圆白菜炒菌菇100g 蘑菇菠菜炒鸡蛋80g
粥：南瓜红枣小米粥260g
水果：火龙果50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：炒面200g馒头50g
主菜：香菇肉丝蔬菜炒面200g
副菜：五香芥菜丝5g
晚间加餐
吐司面包40g
周五食谱
早餐
面食：枣沙蛋糕200g 糯玉米40g
主菜：煮鸡蛋120g
副菜：芹香花生火腿丁100g
稀饭：八宝粥260g
夹心面包30g
原味酸奶100g
午餐
面食：米饭250g馒头50g
主菜：黄焖鸡块150g 芹香土豆条100g
副菜：油菜炖豆腐100g 彩椒炒腐竹80g
粥：雪梨红枣银耳羹260g
水果：甜蜜桔60g
每日总盐量不超过5g/人，总油量不超过25g/人
幸福北海，卓越未来
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