每周营养食谱
潍坊市北海学校
合理的营养是少年儿童健康成长的保障，而均衡的膳食是摄取营养的重要途径。儿童生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据少年儿童每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择新鲜食物，科学合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
周日食谱
晚餐
稀饭：小米粥260g
面食：花卷100g
主菜：香菇炖山药100g
副菜：肉片茄子100g 西葫芦炒鸡蛋100g
晚间加餐
欧式蛋糕30g
周一食谱
早餐
面食：五香花卷100g 蒸芋头50g
主菜：煮鹌鹑蛋80g
副菜：西葫芦炒肉末100g
稀饭：五谷豆浆260g
课间加餐
手撕面包30g
原味酸奶100g
午餐
面食：肉龙卷100g 花卷30g
主菜：酥炸银鱼100g 老厨白菜100g
副菜：腐竹炒青椒100g 鸡蛋汆蒜苔80g
粥：时蔬紫菜蛋花粥260g
水果：香蕉50g
晚餐
稀饭：营养燕麦粥260g
面食：五彩米饭100g 小馒头30g
主菜：肉丸粉皮炖冬瓜100g
副菜：荷塘小炒100g 香菇油菜100g
晚间加餐
沙琪玛30g
周二食谱
早餐
面食：糖三角100g 白糯玉米40g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：白菜炒粉条100g
稀饭：八宝粥260g
课间加餐
香酥馍片40g
学生牛奶100g
午餐
面食：南瓜米饭100g馒头30g
主菜：蒜香翅根100g 鱼香茄子100g
副菜：麻婆豆腐100g 西芹火腿鸡蛋80g
粥：山药百合糯米粥260g
水果：圣女果50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：萝卜香菇酱肉包200g 萝卜木耳素包100g
副食：黄糯玉米40g
搭配：蒜瓣5g 香醋5g
晚间加餐
鸡蛋煎卷30g
周三食谱
早餐
面食：肉丸子面条200g 贝贝南瓜30g
主菜：五香茶蛋80g
副菜：鸡蛋丸子汤200g 炒什锦咸菜5g
课间加餐
小圆饼干30g
风味酸奶100g
午餐
面食：葱油卷100g 馒头30g
主菜：红烧肉炖土豆100g 宫保鸡丁100g
副菜：胡萝卜香干炒肉丝80g 番茄炒鸡蛋100g
粥：红枣小米粥260g
水果：甜冬枣50g
晚餐
稀饭：营养燕麦粥260g
面食：红枣馒头100g 馒头30g
主菜：茄汁花菜100g
副菜：洋葱黄瓜炒肉100g 鱼香豆腐100g
晚间加餐
吐司面包40g
周四食谱
早餐
面食：虾仁炒饭250g 甜蜜薯40g
主菜：五香鹌鹑蛋80g
副菜：五香芥菜丝5g
稀饭：小米粥260g
课间加餐
薄片饼干50g
果粒酸奶150g
午餐
面食：黑米卷100g 蔬菜花卷30g
主菜：干炒鸡块100g 白菜焖豆泡100g
副菜：老厨黄豆芽100g 肉丁西葫芦80g
粥：板栗小米粥260g
水果：火龙果50g
晚餐
面食：肉丝炒面260g
主菜：香菇肉丝蔬菜炒面260g
副菜：五香芥菜丝5g
稀饭：大米粥260g
晚间加餐
威化饼干30g
周五食谱
早餐
面食：烤面包100g 白糯玉米40g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：西蓝花炒肉片50g
稀饭：黑米五彩粥260g
小煎饼30g
红枣酸奶100g
午餐
面食：玉米粒米饭100g 蒸饼30g
主菜：酱香排骨 100g 肉末粉丝煲100g
副菜：椒盐蘑菇100g 醋溜土豆丝80g
粥：雪梨红枣小米羹260g
水果：甜蜜桔50g
每日总盐量不超过5g/人，总油量不超过25g/人
幸福北海，卓越未来
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