每周营养食谱
潍坊市北海学校
合理的营养是少年儿童健康成长的保障，而均衡的膳食是摄取营养的重要途径。儿童生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据少年儿童每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择新鲜食物，科学合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
周日食谱
晚餐
小米粥260g
面食：葱油卷100g
主菜：肉块炖土豆100g
副菜：蘑菇炒鸡蛋100g 炸银鱼80g
晚间加餐
小蛋糕30g
周一食谱
早餐
面食： 红豆沙包100g蒸芋头30g
主菜：水炒鸡蛋150g
稀饭：八宝粥260g
课间加餐
手撕面包50g
原味酸奶100g
午餐
面食：黑米馒头100g花卷60g
主菜：什锦鸡腿100g 鱿鱼炒双椒100g
副菜：鱼香肉丝100g 醋溜白菜80g
汤：西红柿疙瘩汤260g
水果：甜香蕉100g
晚餐
稀饭：麦片粥260g
面食：葱油卷100g小馒头60g
主菜：肉片粉皮炖山药150g
副菜：醋溜土豆丝60g 黄瓜炒肉60g
晚间加餐
沙琪玛30g
周二食谱
早餐
面食：葱油发面饼200g甜蜜薯40g
主菜：五香茶蛋80g
副菜：肉片西葫芦100g 五香榨菜条8g
稀饭：小米面粥260g
课间加餐
蛋元饼干50g
学生牛奶100g
午餐
面食：米饭160g馒头60g
主菜：莲藕炖排骨150g猪肉白菜豆腐炖粉条100g
副菜：蒜香茄子100g 香干炒油菜80g
粥：南瓜银耳大米粥260g
水果：青州蜜桃60g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：芹菜猪肉包260g豆腐木耳素包子60g
副食：糯玉米50g
搭配：蒜瓣8g 香醋8g
晚间加餐
鸡蛋煎卷30g
周三食谱
早餐
面食：酸菜肉丝面260g 糯玉米40g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：炒芥菜丝8g
课间加餐
小圆饼干30g
风味酸奶100g
午餐
面食：红豆饼260g油卷60g
主菜：什锦香锅160g 虾仁滑蛋100g
副菜：小炒合菜100g 彩椒炒藕丁80g
粥：红薯燕麦粥260g
水果：哈密瓜100g
晚餐
稀饭：麦片粥260g
面食：火腿卷100g 奶香馒头60g
主菜：西红柿炒鸡蛋100g
副菜：肉末土豆烧红萝卜100g 芹菜炒肉丝60g
晚间加餐
流心酥40g
周四食谱
早餐
面食：虎皮蛋糕150g 贝贝南瓜30g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：白菜炒粉条100g
稀饭：五谷豆浆260g
课间加餐
厚切面包50g
原味酸奶150g
午餐
面食：米饭160g 奶香馒头60g
主菜：酱香大虾80g 红烧肉炖土豆150g
副菜： 杏鲍菇炒鸡胸肉100g菠菜炒鸡蛋80g
粥：南瓜红枣小米粥260g
水果：砂糖橘100g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：麻汁卷100g 油卷60g
主菜：排骨炖冬瓜260g
副菜：红椒萝卜丝100g 木须肉100g
晚间加餐
小煎饼40g
周五食谱
早餐
面食：什锦炒饭260g 糯玉米40g
主菜：五香鹌鹑蛋60g
副菜：肉末炒芥菜丝10g
稀饭：金银双米粥260g
黄油吐司30g
果粒酸奶100g
午餐
面食：千层饼100g 花卷60g
主菜：黄焖牛肉120g 宫保鸡丁100g
副菜：葱香豆腐100g老厨白菜80g
粥：玉米粒红枣小米粥260g
水果：火龙果100g
每日总盐量不超过5g/人，总油量不超过25g/人
幸福北海，卓越未来
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