每周营养食谱
潍坊市北海学校
合理的营养是少年儿童健康成长的保障，而均衡的膳食是摄取营养的重要途径。儿童生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据少年儿童每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择新鲜食物，科学合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
周日食谱
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：葱油卷100g 奶香馒头60g
主菜：猪肉炖土豆 100g
副菜：香菇炒油菜100g 干锅菜花100g
晚间加餐
欧式蛋糕30g
周一食谱
早餐
面食：红豆沙包100g 煮花生30g
主菜：小白菜炒肉100g
副菜：蒸鸡蛋羹100g
稀饭：双米粥260g
课间加餐
面包棒30g
原味酸奶100g
午餐
面食：千层饼100g 油卷60g
主菜：番茄炒鸡蛋100g 软炸虾仁80g
副菜：醋溜白菜100g 蒜香土豆丝100g
粥：红豆燕麦粥260g
水果：甜蜜桔 50g
晚餐
稀饭：营养麦片粥260g
面食：金银米饭100g 奶香馒头60g
主菜：鸡胸肉炒洋葱 100g
副菜：菠菜炒鸡蛋100g 粉条炒甘蓝100g
晚间加餐
香脆馍片30g
周二食谱
早餐
面食：牛奶发糕100g 糯玉米50g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：肉片西葫芦100g 炒芥菜丝5g
稀饭：红枣大米粥260g
课间加餐
奶香面包30g
学生纯奶100g
午餐
面食：五彩米饭100g 花卷60g
主菜：火锅排骨100g 什锦鸡丝100g
副菜：红烧豆腐100g 银耳水晶芹菜100g
粥：红薯双米粥260g
水果：库尔勒梨50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：三鲜猪肉包200g 西葫芦木耳素包100g
搭配：蒜瓣5g 香醋5g
晚间加餐
牛角包30g
周三食谱
早餐
面食：肉丁炸酱面200g 甜蜜薯40g
主菜：五香茶蛋80g
副菜：黄瓜肉丁汤200g 炒芥菜丝5g
课间加餐
手撕面包30g
草莓酸奶100g
午餐
面食：红豆饼150g 奶香馒头100g
主菜：酸菜鱼片60g 甘梅地瓜条100g
副菜：白菜炖豆腐100g 鸡蛋汆蒜苔100g
粥：西红柿疙瘩汤260g
水果：香蕉50g
晚餐
稀饭：营养燕麦粥260g
面食：麻汁油卷100g 花卷60g
主菜：冬瓜猪肉丸100g
副菜：彩椒藕丁100g 老厨黄豆芽100g
晚间加餐
小丸煎饼30g
周四食谱
早餐
面食：酱油炒饭200g 贝贝南瓜30g
主菜：五香鹌鹑蛋60g
副菜：榨菜条5g
稀饭：小米粥260g
课间加餐
芝士吐司30g
果粒牛奶150g
午餐
面食：肉龙卷 100g 油卷60g
主菜：红烧肉炖土豆 100g 香炒豆干丝100g
副菜：鱼香茄子100g 彩椒萝卜丝100g
粥：红枣小米粥260g
水果：甜冬枣 50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：炒面150g
主菜：香菇油菜肉丝炒面150g
副菜：炒五香芥菜丝5g
晚间加餐
香酥薄饼30g
周五食谱
早餐
面食：虎皮蛋糕100g 糯玉米50g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：芹香花生火腿丁80g
稀饭：八宝粥260g
焙软面包30g
冰淇淋酸奶100g
午餐
面食：米饭100g奶香馒头60g
主菜：潍县炒鸡 100g 鱼香肉丝100g
副菜：时蔬小炒100g 蟹味菇炒鸡蛋100g
粥：南瓜大米粥260g
水果：哈密瓜50g
每日总盐量不超过5g/人，总油量不超过25g/人
幸福北海，卓越未来
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