每周营养食谱
潍坊市北海学校
合理的营养是少年儿童健康成长的保障，而均衡的膳食是摄取营养的重要途径。儿童生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据少年儿童每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择新鲜食物，科学合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
周日食谱
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：葱油卷100g 馒头50g
主菜：肉片粉皮炖山药100g
副菜：香菇炒油菜100g番茄炒鸡蛋100g
晚间加餐
欧式糕30g
周一食谱
早餐
面食：红豆沙包100g 贝贝南瓜30g
主菜：小白菜炒肉100g
副菜：鹌鹑蛋80g
稀饭：双米粥260g
课间加餐
吐司面包30g
原味酸奶100g
午餐
面食：千层饼100g 奶香馒头50g
主菜：酸菜鱼片 100g 蒜蓉粉丝煲100g
副菜：洋葱炒肉100g 老厨白菜100g
粥：西红柿疙瘩汤260g
水果：圣女果50g
晚餐
稀饭：营养麦片粥260g
面食：八宝米饭100g 花卷50g
主菜：土豆烧鸡块100g
副菜：鱼香鸡蛋100g 蚝油肉片甘蓝100g
晚间加餐
沙琪玛30g
周二食谱
早餐
面食：烩火烧260g 白糯玉米40g
主菜：五香鹌鹑蛋80g
副菜：五香榨菜条8g
稀饭：小米粥260g
课间加餐
蛋元饼干50g
学生牛奶100g
午餐
面食：杂粮米饭150g 花卷50g
主菜：丰收排骨100g 糖醋里脊100g
副菜：肉末蒜苔100g 腰果炒西芹100g
粥：南瓜银耳大米粥260g
水果：哈密瓜50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：白菜鲜肉包100g 木耳豆腐包50g
副食：黄糯玉米40g
搭配：蒜瓣5g 香醋5g
晚间加餐
鸡蛋煎卷30g
周三食谱
早餐
面食：西红柿鸡蛋面300g 甜蜜薯40g
主菜：五香茶蛋80g
副菜：西红柿蛋汤260g 炒什锦咸菜10g
课间加餐
小圆饼干30g
风味酸奶100g
午餐
面食：玉米面发糕100g 奶香馒头50g
主菜：盐水大虾80g 豆腐猪肉丸100g
副菜：鱼香茄子100g 醋溜白菜100g
粥：南瓜红枣小米粥260g
水果：甜冬枣50g
晚餐
稀饭：营养燕麦粥260g
面食：油卷150g馒头50g
主菜：酥肉蒜蓉冬瓜100g
副菜：蒜香海带丝 100g鸡蛋汆蒜苔100g
晚间加餐
薄片饼干30g
周四食谱
早餐
面食：虎皮蛋糕100g 糯玉米30g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：白菜炒粉条100g
稀饭：五谷豆浆260g
课间加餐
酥香馍丁50g
果粒酸奶150g
午餐
面食：南瓜米饭150g 荷叶饼50g
主菜：酥炸翅根100g 肉块炖土豆100g
副菜：彩椒洋葱烧腐竹100g 醋溜山药片100g
稀饭：红薯燕麦粥260g
水果：甜蜜桔50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：豆腐卷100g 馒头50g
主菜：西红柿炒鸡蛋100g
副菜：番茄滑肉100g 豆腐干炒豆芽100g
晚间加餐
威化饼干40g
周五食谱
早餐
面食：三鲜馄饨260g 曲奇酥饼30g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：榨菜条5g
小煎饼30g
红枣酸奶100g
午餐
面食：麻汁卷100g 奶香馒头50g
主菜：西红柿炖牛腩100g 盐酥鸡块100g
副菜：虾仁鸡蛋西蓝花100g 白菜豆腐煲80g
稀饭：玉米红枣小米粥260g
水果：火龙果50g
每日总盐量不超过5g/人，总油量不超过25g/人
幸福北海，卓越未来
潍坊市北海学校欢迎您！
