每周营养食谱
潍坊市北海学校
合理的营养是少年儿童健康成长的保障，而均衡的膳食是摄取营养的重要途径。儿童生长发育阶段，需要足量营养的摄入，我们根据少年儿童每日各种营养素的需要量，再结合季节特点，选择新鲜食物，科学合理搭配，让孩子们在黄金时期健康成长！
周日食谱
晚餐
稀饭：玉米面粥260g
面食：米饭100g小馒头50g
主菜：土豆炖肉100g
副菜：胡萝卜炒鸡蛋100g 鱼香茄子100g
晚间加餐
欧式蛋糕30g
周一食谱
早餐
面食：鸡蛋馒头干100g 煮花生40g
主菜：煮鹌鹑蛋60g
副菜：肉末西葫芦100g
稀饭：小米粥260g
课间加餐
黄油面包30g
原味酸奶100g
午餐
面食：花卷100g馒头50g
主菜：蒸奥尔良鸡翅100g 肉末粉丝煲100g
副菜：西红柿土豆丝100g 老厨白菜100g
粥：绿豆大米粥260g
水果：甜香蕉50g
晚餐
稀饭：营养燕麦粥260g
面食：米饭150g 馒头50g
主菜：酱香脊骨 100g
副菜：肉片炒青椒100g 黄瓜炒鸡蛋100g
晚间加餐
馍丁30g
周二食谱
早餐
面食 : 奶香发糕100g 糯玉米40g
主菜：蒸鸡蛋羹100g
副菜：醋溜白菜100g榨菜条8g
稀饭：五谷豆浆260g
课间加餐
沙琪玛30g
学生纯奶100g
午餐
面食：米饭150g葱油卷50g
主菜：红烧肉炖山药100g 香酥大虾100g
副菜：彩椒西芹烧腐竹100g 蒜蓉油麦菜100g
粥：西红柿疙瘩汤260g
水果：水果黄瓜50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：白菜鲜肉包150g 木耳豆腐素包50g
副食：糯玉米40g
搭配：蒜瓣5g 香醋5g
晚间加餐
蛋卷30g
周三食谱
早餐
面食：肉丝炒米粉260g贝贝南瓜40g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：榨菜条8g
课间加餐
酥香馍丁30g
草莓酸奶100g
午餐
面食：红枣馒头100g小馒头50g
主菜：玉米豌豆蒸肉饼 100g 菌菇虾仁烧豆腐100g
副菜：老厨黄豆芽100g 洋葱炒鸡胸肉100g
粥：银耳莲子羹260g
水果：库尔勒梨50g
晚餐
稀饭：黑米粥260g
面食：油卷100g 花卷100g
主菜：冬瓜生菜鲜肉丸100g
副菜：肉炒包菜100g 海带丝蒜苔炒豆皮100g
晚间加餐
烤饼30g
周四食谱
早餐
面食：肉末炒饭150g甜蜜薯50g
主菜：五香鹌鹑蛋100g
副菜：炒芥菜丝5g
稀饭：小米粥260g
课间加餐
蛋圆饼干30g
原味酸奶150g
午餐
面食：糯米卷100g油卷50g
主菜：酥炸银鱼100g火锅排骨100g
副菜：木须肉100g西芹土豆炒肉丝100g
粥：南瓜大米粥260g
水果：冬枣50g
晚餐
稀饭：大米粥260g
面食：炒面260g
主菜：香菇肉丝时蔬炒面260g
副菜：五香芥菜丝6g
晚间加餐
小煎饼30g
周五食谱
早餐
面食：枣沙蛋糕100g糯玉米50g
主菜：煮鸡蛋80g
副菜：肉片小白菜100g
稀饭：八宝粥260g
小蛋糕30g
风味酸奶100g
午餐
面食：米饭150g馒头50g
主菜：干炒鸡块100g 肉片油豆腐100g
副菜：小炒藕片100g番茄炒鸡蛋100g
粥：红枣小米粥260g
水果：甜蜜桔50g
每日总盐量不超过5g/人，总油量不超过25g/人
幸福北海，卓越未来
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