前一天下午，74岁的洪奶奶刚和邻居大姐聊完心率与健康有很大关系，隔天早上出门散步时，洪奶奶就开始心跳加速，用运动手表一测，发现是94次/分钟！一看就与平时有很大出入。
洪奶奶听了这话，心里总算平静了下来。
心率控制的重要性
而如果心率过慢，血液流动变慢，也会影响到身体各个器官的供血，会有头晕、乏力。
对于没有其他并发症的高血压病人，静息心率应保持在60到70次每分钟之间。这个范围可保持心脏健康，还能让血压维持在较稳定的水平。如果心率过快，或会加重高血压。
如果是冠心病患者，静息心率应该控制在50到60次每分钟。这个范围能减轻心脏的负担，改善心脏的供血情况。对于心力衰竭患者，建议将静息心率维持在60到69次每分钟，才能降低心脏的工作压力，让心脏更加轻松地运转。
对于那些同时患有高血压和糖尿病的人，静息心率也应控制在60到70次每分钟。
如何才能维护好心脏呢？饮食当然是关键之一。
维护心脏健康的三种食物
香蕉含钾，钾对心脏的正常功能至关重要。它能调节心率，预防心律失常。香蕉的热量低，糖分适中，吃了既能补充能量，又不会给身体增加负担。
燕麦
燕麦能降低胆固醇，保持血管的畅通。研究发现，常吃燕麦的人，心脏病的风险相对较低。早餐来一碗燕麦粥，营养丰富，还能让人一整天充满活力。燕麦与水果、坚果搭配，健康又有营养。
坚果
说到坚果，很多人可能会想：“这不都是油脂多的吗？”可坚果中的健康脂肪对心脏是非常有益的，核桃、杏仁富含Omega-3脂肪酸和抗氧化物质，能降低炎症，保护心脏。每天吃一小把坚果，是每个老人都最好养成的习惯。
为什么老人要时刻关注好心率
当然，良好的心率控制还与心理健康密切相关。
心理压力大、焦虑情绪也会让心率升高，老年朋友们要保持积极乐观的心态，多和朋友交流，参与一些兴趣活动，缓解心理压力。
从这些就能看出，心率控制不只是一个数字，它关乎我们每一个人的健康，特别是对于老年人，更是重要的生活指标。通过饮食调整、保持心态平和，以及定期关注心率，才能更好维护好心脏，不至于出现什么意外。
那么你们有没有在日常生活中关注自己的心率呢？你们最喜欢的心脏健康食物又有哪些呢？
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